La forma más rápida de perder peso durante las vacaciones de invierno. Describamos brevemente la forma más rápida de perder peso durante las vacaciones de invierno.
2. Patear las piernas hacia atrás también es una de las formas de adelgazar la parte interna de los muslos. No retrocedas demasiado rápido. Retrocede hasta el límite y mantén la posición durante 5 segundos, luego regresa a la posición original y repite el ejercicio. Patea al menos de 10 a 15 veces cada vez. Esta acción también se puede utilizar para levantar las caderas.
3. La media sentadilla puede tensar las piernas, pero la parte delantera del muslo es más rápida y efectiva. Con sólo unas ligeras modificaciones en tus movimientos, puedes traducirlo en perder grasa en la parte interna de los muslos. Al hacer sentadillas, puedes ejercitar tanto internas como externas balanceándote ligeramente hacia adentro y hacia afuera. Mantén la acción durante 1 minuto y hazlo 5 veces. Después de practicar este movimiento, te dolerán las piernas.
4. Da un gran paso hacia adelante con la pierna izquierda, agáchate la parte superior del cuerpo, haz que tus muslos y pantorrillas formen un ángulo recto, levanta las manos hacia arriba, mantén esta acción durante 10 segundos, luego cambia de pierna, y repetir 15 veces. Esta acción puede fortalecer los músculos de la parte frontal de los muslos y extender las líneas de los músculos de la parte posterior de los muslos.
5. La elevación lateral de las piernas también es una acción muy común para adelgazar las piernas, pero su función más importante es reducir la grasa interna del muslo. Levante lentamente una pierna desde un lado, manteniendo todo el cuerpo en línea recta. Cuanto más practiques, mejor será el efecto y tu trasero se encogerá. El punto clave de este movimiento no es subir y bajar demasiado rápido, sino lenta y ligeramente.