Tabla de calorías de frutas comunes

1. Bayberry/28, albaricoque/36, pera/43, arándano/57, caqui/71, yaca/94, sandía/30, ciruela/36, naranja/45, mora. /49, rambután/79, plátano. Lichi/70, maracuyá/97, durián/147, mango/35, melocotón/41, manzana/52, mangostán/73, espino/100, aguacate/160, limón/.

Observaciones: El cálculo calórico anterior es para 100 g y la unidad es kcal/100 g.

2. Calorímetros alimentarios habituales

Melón de invierno/11, col china/13, lechuga/14, lechuga romana/14, apio/14, pepino/15, brotes de frijol mungo/ 15 . Calabaza/26, guisantes/27, judías verdes/28, brócoli/34, cebolla/39, zanahoria/41, ñame/56, tofu/80, papa/81, papa morada/82, maíz/86, huevo/65448 .

Arroz integral/368, pechuga de pollo/133, gambas/93, cangrejo/102, salmón/146, pollo/188, cerdo/271, ternera/288.

Observaciones: El cálculo calórico anterior es para 100 g y la unidad es kcal/100 g.

Tercera colección de frutas bajas en azúcar

Ciruelas pasas, manzanas, peras, naranjas, melocotones, pasas, pomelo, cerezas,

Fresas, kumquats, papaya, limón.

Observaciones: IG) ≤55 es un alimento con IG bajo.

4. Colección de alimentos bajos en azúcar

Quinua, harina integral, harina de trigo sarraceno, fideos, arroz negro, arroz castaño, soja, frijol mungo, frijol mungo, tofu, pollo frijoles, lentejas.

Observaciones: IG)≤55 es un alimento con IG bajo.