¿Cuáles son los problemas de seguridad al hacer senderismo?
En cuanto a la cuestión de seguridad del Senderismo 1, debes caminar a tu propio ritmo: no seas demasiado testarudo y mantén la cabeza gacha, ya que consumirá mucha energía y resultará en prisas, desperdicio. Si va de excursión con un grupo de personas, lo mejor es buscar un compañero que tenga aproximadamente la misma velocidad que usted.
2. Mide científicamente tu condición física: Cuando sales de excursión por primera vez, es mejor limitarte a caminar unas horas en lugar de planificar la distancia que tienes que recorrer. Una vez que tenga una comprensión profunda de sus habilidades durante este tiempo, debe aumentar la intensidad de su caminata de manera adecuada.
3. No camines simplemente con la cabeza gacha y te pierdas el paisaje circundante: el senderismo al aire libre es sólo uno de los propósitos, ¿no es el llamado? El estallido de autoabuso y el esfuerzo físico de alta intensidad a veces superan los beneficios. Recuerde, cuando camine al aire libre, la mejor velocidad es aquella a la que pueda seguir caminando todo el día.
4. Aprende pasos de descanso: Cada uno tiene su propia forma de caminar. Al caminar, debes caminar de una manera más cómoda para que tu fuerza física pueda usarse de manera científica y efectiva.
5. ¿Quieres caminar? ¿Comer y beber más? La definición de comer más y beber más no es comer en exceso. Aquí comer y beber se refiere a la frecuencia con la que se come y bebe. Al caminar, el cuerpo pierde mucho calor. Para reponer la fuerza física, es necesario reponer agua y alimentos a tiempo. Puedes beber mucha agua antes de subir una pendiente pronunciada. Si hace mucho calor y sudas mucho, puedes agregar un poco de sal al agua que bebes.
6. Presta atención al descanso científico durante la caminata: generalmente es necesario descansar 10 minutos cada 50 minutos. Diferentes personas pueden sopesar la suma y la resta según sus propias circunstancias.
Cosas a las que debes prestar atención mientras haces senderismo 1. En comparación con otras formas de turismo, el senderismo se ve más afectado por la naturaleza y consume la mayor cantidad de energía. En concreto hay que prestar atención a varias cuestiones:
2. Lo mejor es ir juntos, al menos tres personas, para que puedan ayudarse y cuidarse en el camino. Pero es mejor no tener demasiadas personas, de lo contrario interferirán entre sí y dificultarán el movimiento. La comida en su equipaje es pequeña y liviana, pero debe traer algún medicamento de uso común. Antes de partir, debe comprender todos los aspectos del área por la que debe pasar, su condición física (por ejemplo, las personas con enfermedades vasculares de las extremidades inferiores, úlceras en la piel y pies planos no son aptas para caminar) y las condiciones climáticas predominantes.
3. Cuando hagas senderismo en verano, evita las horas más calurosas de 0 a 15 horas, usa un sombrero de paja y llena la tetera con agua para evitar un golpe de calor.
4. Para controlar la velocidad de marcha, generalmente es más lenta en los dos extremos y más rápida en el medio. Empiece a caminar lentamente y aumente la velocidad después de unos días. Conviene descansar bien todos los días en el camino, normalmente al mediodía. El lugar de descanso debe evitar la luz solar directa y los lugares bajos y húmedos. Asegúrese de dormir lo suficiente y complemente la nutrición. No se limite a comer alimentos secos durante mucho tiempo, sino que trate de comer la mayor cantidad de frutas y verduras frescas posible.
5. Es ideal usar calzado deportivo al caminar, porque estos zapatos tienen un cierto grado de elasticidad, lo que puede proporcionar un efecto amortiguador moderado en el cerebro y también puede reducir la hinchazón del pie causada por largas caminatas. caminar distancias, o puede usar zapatos de goma nuevos y viejos.
6. Si se trata de un viaje de senderismo de larga distancia, lo mejor es realizar varios entrenamientos adaptativos antes de la salida, aumentar gradualmente el tiempo de ejercicio y potenciar la resistencia. Al caminar, toque el suelo con los pies, utilice una fuerza moderada y mantenga el equilibrio del cuerpo.
7. Lávate los pies con agua tibia después de caminar todos los días para aliviar el cansancio. Cuando aparecen ampollas en las plantas de los pies, puedes utilizar una aguja (primero limpiar con un algodón con alcohol o quemarla al fuego) para pinchar el agua y ponerle una tirita para prevenir infecciones.
Para conocer los primeros auxilios en la caminata, debes estar completamente preparado, preparar con anticipación suficiente agua, medicamentos y suministros de primeros auxilios de acuerdo con tu condición física, y vestirte apropiadamente. Descanse lo suficiente el día anterior, prepárese antes de caminar y haga lo mejor que pueda al caminar, no sea agresivo.
A continuación, déjame hablarte sobre algunos métodos comunes de primeros auxilios:
Cómo pedir ayuda
Grita pidiendo ayuda y explica tu condición. Llame al número de emergencia de inmediato y explique la edad, condición, ubicación y lugar de recepción del paciente.
Esguinces, contusiones y torceduras
Los métodos de primeros auxilios para estas contusiones comunes de los tejidos blandos son los mismos.
Primero, reduzca las actividades y busque un lugar seguro para descansar; luego, aplique una compresa fría inmediatamente. Se recomienda equipar una bolsa de hielo desechable. Recuerde no tocar la piel con la compresa fría para evitar la congelación. hinchazón. Empiece a aplicar calor 24 horas después de la lesión.
Roto
No entre en pánico cuando se produzca una fractura. No te muevas, pide ayuda rápidamente. Utilice un objeto parecido a una venda para fijar un soporte firme en el lugar de la fractura (las articulaciones superior e inferior de la fractura y las articulaciones superior e inferior de la fractura), coloque un objeto blando en el medio y espere el rescate.
Insolación (golpe de calor)
Puede ocurrir un clima de alta temperatura en Dalian, y el golpe de calor se convertirá en una de las emergencias comunes en el sitio. Para los pacientes con insolación, retírelos inmediatamente de la luz solar directa, trasládelos a un lugar fresco y ventilado, desabrócheles la ropa y disipe físicamente el calor. Puede aplicar agua o alcohol en la cabeza, axilas, palmas, pies, ingle y otras partes del paciente, y utilizar un ventilador para ayudarlo a enfriarse. No olvide agregarle una cantidad adecuada de agua ligeramente salada, pero si el paciente pierde la respuesta, no lo haga para evitar asfixia.
Reacción de hipersensibilidad al polen
Si se presentan síntomas típicos de la alergia al polen (como tos y dificultad para respirar cuando se está cerca de flores), se debe abandonar inmediatamente el alérgeno, aplicar antihistamínicos adecuados y buscar ayuda. del personal médico del lugar.
Sangrado
Para heridas abiertas pequeñas, enjuague la herida con agua limpia, use yodóforo para desinfectar localmente la herida (no toque la herida directamente) y aplique una curita en tiempo. Para heridas abiertas más grandes (como sangrado arterial, sangre de color rojo brillante que sale a borbotones), se debe usar una gasa limpia (u otro paño) para suprimir el área sangrante. En este caso, no se recomienda que personas no profesionales utilicen cinta hemostática para detener el sangrado. Si te sangra la nariz, ¡tapa tu nariz y baja la cabeza!
Obstrucción de las vías respiratorias por cuerpo extraño
Muchas personas comen snacks mientras caminan. Cuando hay un cuerpo extraño atrapado en las vías respiratorias, lo que provoca que el paciente tenga dificultad para respirar y no pueda hablar, se debe utilizar la maniobra de Heimlich para rescatarse a uno mismo y a los demás. Primero, inclínate de modo que tu cabeza quede más baja que tu pecho. Cuando se autorrescate, utilice un objeto duro, como un puño o el respaldo de una silla, para sujetar los dos dedos sobre el ombligo y presionar hacia adentro y hacia arriba. Al rescatarse mutuamente, el rescatista debe pararse detrás del paciente, rodear al paciente con sus manos de atrás hacia adelante, cerrar el puño con una mano y presionar los dos dedos en el ombligo del paciente hacia adentro con el puño y colocar el otro. mano en el puño para ejercer fuerza, hacia adentro y hacia arriba, apriete y coloque un pie hacia adelante entre las piernas del paciente para evitar que se incline. Posteriormente, el paciente fue al hospital para comprobar si los órganos internos estaban dañados.
Ataque cardíaco repentino
: Bueno, consolar al paciente a tiempo, encontrar un lugar seguro, dejar que el paciente descanse en una posición semi-recostada, llamar a tiempo al teléfono de emergencia 120, y dar tratamiento médico bajo la dirección de un médico.
Epilepsia
(Paciente que experimenta convulsiones anormales)
Retire inmediatamente los objetos alrededor de la cabeza del paciente para protegerlos de daños. No restrinjas su espasmo para evitar dañar la columna. No le pongas nada en la boca.
¡Recuerda! En teoría, los ataques de la mayoría de los pacientes no duran más de 5 minutos. ¡Si es necesario, llama al número de emergencia!
¿Alguien se desmayó,
sospechoso de paro cardíaco? ! ! ! ! ! ! !
¡Vamos! RCP, etc. Un desmayo no es necesariamente un paro cardíaco. Pase lo que pase, primero llame para pedir ayuda (¡no olvide llamar al número de emergencia y obtener un DEA)!
Confirme que la escena es segura, tome protección personal, luego verifique la reacción del paciente, déle palmaditas en el hombro y grite fuerte (preferiblemente el nombre) en el oído del paciente. Después de juzgar que el paciente no responde, desatar la ropa extra del paciente y observar las fluctuaciones del pecho y el abdomen del paciente durante 5 a 10 segundos (se recomienda contar cuatro sílabas, como: 1001, 1002). ¡Prepárese para la reanimación cardiopulmonar de inmediato! Si no se logra una pérdida completa, mueva con cuidado al paciente a la posición lateral e incline la cabeza del paciente hacia arriba.
El primer paso de la reanimación cardiopulmonar son las compresiones torácicas (C). Junte las manos, incline las palmas y los talones, estire los brazos y presione verticalmente el punto final donde se encuentran los dos pezones (o el medio y el otro). esternón inferior) están conectados. Comprima de 5 a 6 cm (aproximadamente 1/3 del pecho) de 100 a 120 veces por minuto para asegurarse de que el pecho rebote completamente después de cada compresión. Presione 30 veces antes de comenzar el siguiente paso.
El segundo paso es abrir la vía aérea (A). Primero, sostenga la cabeza del paciente con ambas manos, inclínela suavemente a 45 grados, póngase guantes y retire los objetos extraños (incluidas las dentaduras postizas) de la boca del paciente.
Enderece con cuidado el cuerpo, levante la cabeza y la barbilla, sostenga la frente del paciente con una mano y levante la barbilla con la otra hasta que la línea que conecta la barbilla y el lóbulo de la oreja quede perpendicular al suelo.
El tercer paso es la respiración artificial (b). Después de tomar medidas de protección, pellizque la nariz del paciente, inhale en pequeños sorbos y sople (500-600 ml) para que el pecho suba y baje ligeramente. Si el golpe no tiene éxito, levante la cabeza y luego la barbilla. Luego suelte la nariz del paciente mientras la suelta y sople nuevamente. Después de hasta dos repeticiones, continúe con las compresiones torácicas.
¿Repetir C-A-B-C-B-C-B? La relación C:B se mantiene en 30:2 (15:2 si dos personas rescatan al mismo tiempo. En principio, cada persona puede trabajar en hasta 5 grupos, y luego cambiar de persona para continuar). ¡El intervalo entre cualquier acción no debe exceder los 10 segundos!
Después de que llegue el DEA (desfibrilador externo automático), ¡úsalo inmediatamente!
Después de un rescate exitoso (respiración, pulso, reacción, etc.), coloque al paciente en posición de recuperación y espere el rescate. No abandone la reanimación hasta que el médico confirme que el paciente está muerto. ¡Gracias a todos!
Por cierto, si te caes, ¿alguien te ayudará? ¡No lo recojas de inmediato! ¡Asegúrese de esperar a que llegue personal médico profesional para su inspección!
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