¿Cómo mantener la salud en primavera? ¿Cuál es la forma de mantener la salud en primavera?
1. Métodos para cuidar la salud a principios de primavera
El primer truco: desintoxicarse y beber té perfumado.
Cuando hace frío en invierno, la gente prefiere comer comida caliente. Especialmente durante las vacaciones del Festival de Primavera, los peces grandes, la carne abundante, el sabor picante y una copa o dos de vino pueden calentarlo. Sin embargo, dado que comemos demasiados alimentos calientes en invierno, debemos reducir la carga sobre nuestro estómago e intestinos y desintoxicarnos en primavera.
Beber una taza de agua ligeramente salada por la mañana puede ayudar con la micción y la desintoxicación. Las personas con presión arterial alta pueden cambiar a agua tibia; las personas con niveles bajos de azúcar en sangre pueden beber un vaso de agua con miel, que es igualmente eficaz. Preste atención a beber té de primavera en primavera, ya sea té verde o té perfumado, puede desintoxicar, refrescar y reponer energía. Especialmente el té de jazmín tiene un olor refrescante y un mejor efecto refrescante.
Si quieres desintoxicar tu organismo, debes asegurar una evacuación intestinal suave. Se recomienda que las personas con mala evacuación intestinal coman más rábanos, repollo, patatas y batatas para ayudar con la defecación; también pueden masajearse frotando el ombligo en el sentido de las agujas del reloj, al menos 36 veces al día, y presionar el punto Tianshu; con tres dedos en los lados izquierdo y derecho del ombligo hasta sentir dolor, tiene un efecto laxante.
El segundo truco: ejercicio matutino para estirar los músculos.
Los antiguos recomendaban hacer ejercicios matutinos en primavera, creían que ésta era la mejor época del año para hacer ejercicio, lo que podía relajar completamente el cuerpo que había estado aprisionado durante todo el invierno. Caminar es lo mejor para las personas mayores. También puedes respirar profundamente, estirar las piernas y estirar los músculos en un parque con buen aire. Hay un dicho que dice que "un centímetro de tendón puede alargar la vida diez años". Aunque esta afirmación es un poco exagerada, el estiramiento adecuado de los ligamentos ayuda a dragar el qi y la sangre del cuerpo, e incluso tiene el efecto de aliviar el dolor y desintoxicar. En primavera, necesitas nutrir el hígado y la vesícula biliar, por lo que también puedes darte palmaditas en la parte exterior de las costillas cuando haces ejercicio. Así es como la medicina china llama a la zona del hígado y la vesícula biliar. Si se da palmaditas moderadas en las palmas de las manos, puede dragar los meridianos del qi y la sangre y lograr el efecto de nutrir el hígado y la vesícula biliar.
El plan del año comienza con la primavera. Además de los deportes al aire libre, deberíamos salir a hacer más salidas. Puede hacer un plan de viaje a principios de año, planificar viajes de cuatro estaciones de acuerdo con la duración de las vacaciones y las características estacionales, y practicarlo en el segundo año.
Tercer truco: Come comida agridulce en primavera.
"Qian Jin Fang" escrito por Sun Simiao de la dinastía Tang registra que la dieta de primavera debe ser "ácida y dulce", porque demasiada comida ácida en primavera provocará un fuego excesivo en el hígado y dañará el bazo y estómago. Conviene comer más alimentos calientes y dulces para ayudar a la digestión, como arroz glutinoso, calabaza, azufaifa, ñame, hongo blanco, etc. Por otro lado, en la relación entre los cinco órganos internos y los cinco sabores, la acidez tiene un efecto convergente, que no favorece el crecimiento de Yang Qi ni la liberación de Liver Qi. Comer alimentos demasiado ácidos dañará el Yang Qi. Sin embargo, lo llamado menos ácido y más dulce es sólo un concepto relativo y no puede llevarse a extremos. Una mejor manera es comer más alimentos, frutas y bebidas agridulces, que favorecen más el equilibrio del organismo.
La primavera es la estación del crecimiento del cabello. Según el principio de "armonía entre el hombre y la naturaleza", los mismos brotes son muy adecuados para el consumo primaveral. Por ejemplo, brotes de soja, brotes de soja, brotes de bambú de primavera, brotes de ajo, brotes de soja, etc. , puedes sofreír, hacer sopa y hacer rellenos. Lo mejor es que quede ligero y húmedo. La sopa de puerro, jengibre y pollo son útiles como afrodisíacos, por lo que puedes comer más. También se pueden consumir con moderación fresas, naranjas y kiwis; se recomienda beber baya de goji y crisantemo remojados en agua para nutrir el hígado y mejorar la vista. Además, la miel es un gran tónico para la primavera. Además de beber agua con miel, también puedes mezclar una cucharada de avena y miel con leche caliente para obtener un mejor sabor.
El cuarto truco: peina tu cabello al sol.
Los antiguos prestaban atención a la preservación de la salud "durmiendo por la noche y levantándose temprano, caminando hacia la corte y nunca regresando a casa", es decir, los antiguos se acostaban tarde a principios de la primavera. y levántate temprano; deja que tu cuerpo esté libre de ataduras. Este principio se aplica ahora.
Para nutrir el yang en primavera, debes tomar más sol, especialmente cuando te levantas temprano. Peinarte mientras tomas el sol o masajear el punto Baihui en la cabeza puede ayudar a las personas a aumentar la energía yang. e hidratar los cinco órganos internos. El hígado necesita ser nutrido en primavera, ya que "el hígado comienza a comprender los ojos", por lo que nutrir los ojos también puede proteger el hígado. Se recomienda que las personas relajen todo el cuerpo, miren al sol, cierren los ojos, dejen que las ventanas de vidrio y los párpados filtren los rayos del sol demasiado fuertes y, al mismo tiempo, muevan los ojos en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario durante diez minutos todos los días. Las personas también pueden enjuagarse los ojos y los párpados con agua limpia todos los días en casa y masajearse alrededor de los ojos para promover la circulación sanguínea.
Los vientos secos en primavera requieren especial atención para hidratar, prevenir la sequedad y desintoxicar debido a los grandes cambios climáticos, es necesario agregar o quitar ropa en cualquier momento según el clima, especialmente para las personas mayores con Las enfermedades crónicas se centran en la espalda, la cintura y las piernas. El principio de cobertura de primavera es: si la temperatura promedio diaria es inferior a 15 ℃, o la diferencia de temperatura entre el día y la noche es superior a 8 ℃, es mejor no quitarse la ropa acolchada de algodón.
El quinto truco: el jet lag psicológico.
Lo más importante de nutrir el hígado en primavera es garantizar un buen estado de ánimo. Sin embargo, justo después del Festival de Primavera, la mayoría de las personas tendrán reacciones incómodas cuando cambien repentinamente su estilo de vida, lo que afectará su estado de ánimo. . Por ello, se recomienda que todo el mundo revierta el "jet lag" lo antes posible.
Cuando los trabajadores de oficina se toman un momento para revisar su trabajo previo a las vacaciones y hacer propósitos de Año Nuevo, abordarán el trabajo con una actitud más positiva y preparada y no parecerán tener prisa. Después de las vacaciones, conviene retomar rápidamente su rutina diaria, comer comidas ligeras y tratar de concentrarse en el trabajo durante el día para mejorar la eficiencia laboral, lo que será más propicio para volver rápidamente al "desfase horario".
Los jóvenes que regresan a las grandes ciudades desde sus lugares de origen llenos de vínculos familiares pueden volver a sentirse solos. Es posible que estas personas deseen mantenerse en contacto con familiares y amigos con la mayor frecuencia posible para ayudarlos durante el "período de transición", o distribuir especialidades de su ciudad natal a colegas y vecinos, para que puedan hacer nuevos amigos a su alrededor.
2. Alimento apto para la primavera.
1. Los dátiles rojos son buenos para nutrir el bazo.
La capacidad digestiva de los intestinos es pobre y no es adecuado comer carne grasosa. Por lo tanto, los dulces pueden aportar calorías de forma adecuada. Los dátiles rojos son una buena forma de reponer el bazo en primavera
Sun Simiao, un famoso médico chino antiguo, dijo: "Es mejor almacenar la acidez y la dulzura en primavera para nutrir el bazo". menos acidez y más dulzura en primavera. La medicina tradicional china cree que cuando el qi del hígado es fuerte en primavera, comer más alimentos ácidos provocará un exceso de qi del hígado y dañará el bazo y el estómago, por lo que debe comer menos alimentos ácidos. En primavera la gente realiza más actividades al aire libre que en invierno, lo que consume más energía física y requiere más calorías. Pero en este momento, el bazo y el estómago están débiles y la capacidad digestiva del tracto gastrointestinal es deficiente, por lo que no es adecuado comer carne grasosa. Por lo tanto, los dulces pueden aportar calorías de forma adecuada. Los dátiles rojos son una buena manera de reponer el bazo en primavera.
2. Pasas para reponer el qi y el qi
Las pasas son un buen alimento para reponer el qi y tienen el efecto de reponer el qi y la sangre. Las personas que suelen estar anémicas y con frecuencia mareadas deben tomarlo con regularidad. Hay muchas razones para los mareos en primavera, principalmente la falta de Qi y sangre. Las pasas son ricas en hierro, por lo que las personas con anemia deben consumir algunas pasas de forma adecuada. Sin embargo, las pasas contienen un alto contenido de azúcar, por lo que las personas con niveles altos de azúcar en sangre y diarrea deberían comer menos. Se recomienda comer una palma al día.
Las pasas son un buen alimento para reponer el qi y nutrir el qi y la sangre.
Las pasas son beneficiosas para el qi y la sangre, pueden nutrir la sangre del hígado y son adecuadas para personas propensas a la anemia y a menudo a mareos. Las personas que son propensas a sufrir mareos en primavera suelen carecer de Qi y la sangre. Las pasas son ricas en hierro, que es necesario para la hematopoyesis de las mujeres. Sin embargo, debido a su alto contenido en azúcar, las personas que temen la obesidad, la diabetes o la diarrea deberían comer menos. Se recomienda no comer más de media palma al día.
3. Longan nutre el bazo
El longan seco puede calmar la mente. Algunas personas con mala circulación sanguínea, así como las personas propensas al insomnio y a la falta de energía en primavera, pueden comer un poco de longan seco de forma adecuada. Al mismo tiempo, el longan seco nutre el bazo y el estómago, por lo que tiene cierto efecto terapéutico sobre el insomnio nocturno. Sin embargo, es bien sabido que el longan seco provocará calor interno y las personas con una constitución caliente deberían comer menos. Se recomienda no comer más de media palma al día.
4. La comida de temporada son los cogollos de la primavera
Comer cogollos primaverales en primavera es un regalo de la naturaleza. El libro clásico de medicina china "Huangdi Neijing" dice "comer granos viejos", lo que significa comer alimentos de temporada. En primavera, todas las plantas producirán cogollos frescos, incluidos muchos cogollos primaverales comestibles, como toon, brotes de soja, brotes de ajo, brotes de soja, etc.