¿Cómo reducir la grasa de la espalda? Método tres 1, acuéstate.

El método es muy sencillo. Con las manos detrás de la espalda, estira los brazos lo más rectos posible y levántalos lo más alto posible. Después de 50 brazadas, sentirás que se aprieta la parte superior de los omóplatos y que tu pecho se ejercita. Si no puedes poner las manos detrás de la espalda, puedes sostener una mancuerna o una botella de agua mineral.

Método 2 para adelgazar espalda

Ejercicio de elasticidad de espalda. Acuéstese boca arriba, coloque las manos a los lados, doble las piernas y coloque los talones contra la parte posterior de los muslos. Mueve las manos a ambos lados de la cabeza, coloca las palmas en el suelo, inhala y arquea la espalda (arrodíllate en el suelo, arquea el cuerpo hacia arriba con las manos, levanta las caderas y contrae el abdomen). Hazlo durante unos minutos cada vez, siempre que tengas tiempo.

Método 3 para adelgazar la espalda

Levántate por la mañana, frótate los ojos, la cara y peina tu cabello hacia atrás. Este es un buen masaje de cabeza. Puede hacer que la piel del rostro se vuelva rosada y el cabello negro y brillante. Luego, estire los brazos desde los hombros, sacúdalos hacia atrás, inclínese hacia atrás y mire hacia arriba. Mejora la circulación sanguínea en la cabeza y atrae más oxígeno al pecho. Estirar o empujar el abdomen hacia arriba varias veces debajo de la colcha ayudará a aumentar la elasticidad de los músculos abdominales. Luego, date la vuelta y acuéstate, dobla la cintura con fuerza como el "cuerpo largo de un gato" y estira los músculos de la espalda y las extremidades tanto como sea posible. Este es un gran conjunto de ejercicios para la espalda baja.

Método 4 para adelgazar

Hacer ejercicio regularmente. El ejercicio semanal fortalece y estira los músculos que sostienen la columna, protegiendo no solo la columna sino también los tendones y ligamentos al absorber la tensión que puede dañar los tejidos blandos. Hacer más ejercicios de estiramiento de la espalda puede prevenir y aliviar el dolor de espalda. Ponte de pie derecho cada media hora mientras trabajas, coloca las manos en la zona lumbar, inclínate hacia atrás y estírate lenta y constantemente. Levante el objeto lo más cerca posible de su cuerpo. No estire los brazos ni se agache para alcanzar objetos. Mantenga la espalda lo más recta posible y luego arrodíllese para levantarla. Para obtener más información, consulte al médico de obstetricia y ginecología moderna de Qiaokou Wuhan.