Cómo perder peso de forma rápida y saludable

primero. Si quisieras perder peso, lo harías reduciendo tus carbohidratos a la mitad. Si te resulta difícil hacerlo paso a paso, entonces piérdelo primero, luego piérdelo por la noche después de un tiempo, luego acostúmbrate por la mañana y finalmente piérdelo al mediodía. Nunca te saltes la cena o la cena, no es bueno para tu salud.

En segundo lugar, la pérdida rápida de peso debe ser perjudicial para el organismo. Si no puedes saber qué tan rápido es, si pierdes más de 4 libras en una semana, es rápido. Dos o tres libras es mucha velocidad. Una o dos libras es lento. No busque cambios rápidos de peso. Perder peso es muy perjudicial para tu salud.

En tercer lugar, la mejor forma de perder grasa debe ser una combinación de aeróbico y anaeróbico, porque el principio de pérdida de grasa es un día, cuando las calorías consumidas son menores que las calorías consumidas. Naturalmente logrará el efecto de pérdida de grasa. Si solo pierdes peso mediante ejercicio aeróbico, entrarás en un período de equilibrio después de perder peso hasta cierto nivel, y ya no perderás peso ni conseguirás una buena figura.

En cuarto lugar, recuerda siempre que el fitness no es una vida barata. El cuerpo está hecho de carne, no de hierro. La energía es limitada. La energía también disminuye a medida que envejecemos. Si tienes tiempo para hacer más ejercicio, es mejor recostarte y jugar. A veces tu energía no se puede medir en el tiempo. Muchos blogueros dicen que 40 minutos de entrenamiento eficaz son suficientes. A menudo, tus 40 minutos de ejercicio de alta intensidad pueden cubrir la energía consumida por otras personas que trabajan la mayor parte del día.

En quinto lugar, con respecto a los suplementos proteicos, no es necesario beber proteína en polvo antes y después del ejercicio, siempre y cuando se tome la cantidad total todos los días. Organícelo según sus propios hábitos alimentarios.