Las personas mayores en casa suelen sufrir calambres en las piernas. ¿Qué pasó?
Algunas personas mayores suelen sufrir calambres en las piernas, entonces, ¿qué debes hacer si tienes calambres en las piernas en casa? Se recomienda estirar la pierna acalambrada tanto como sea posible y tirar del dedo acalambrado en la dirección opuesta al calambre durante unos minutos.
Los familiares pueden pellizcar el antepié acalambrado y tirarlo en la dirección opuesta. El paciente luchará con todas sus fuerzas para asegurarse de que la pantorrilla esté recta. También puede aplicar un ungüento antiinflamatorio y analgésico en los músculos espasmados o usar un spray deportivo para frotar y masajear los músculos de la pantorrilla.
La compresa caliente con una bolsa de agua caliente o una toalla caliente también es un truco, que puede mejorar la circulación sanguínea local y promover la excreción de metabolitos, pero debes prestar atención a mantener las pantorrillas calientes después de la compresa caliente.
Para prevenir calambres en piernas y pies, las personas mayores deben prestar atención a mantenerse calientes del frío y no deben hacer ejercicio durante demasiado tiempo. Si es necesario, deben complementar algunos oligoelementos selenio y calcio, o consumir más productos lácteos y carnes magras que contengan ácido láctico y aminoácidos en su dieta para favorecer la disolución y absorción de las sales de calcio.
¿Cómo prevenir los calambres nocturnos? 1. Manténgase abrigado
En el frío invierno, debemos mantenernos abrigados. Además de cubrir la colcha, también debemos aumentar la temperatura interior.
2. Evita la fatiga
Evita hacer ejercicio más allá de la cantidad habitual, especialmente las caminatas de larga distancia. Si haces más ejercicio, remoja tus pies en agua caliente antes de acostarte para favorecer la absorción del ácido láctico y reducir la posibilidad de sufrir calambres nocturnos.
3. Tratar las enfermedades relacionadas con prontitud.
Las personas mayores con enfermedades cardiovasculares deben recibir un tratamiento oportuno para evitar un suministro deficiente de sangre a los vasos sanguíneos de las extremidades inferiores.
4. Bebe menos
Un estudio controlado publicado en Annals of Family Medicine entre julio de 2065 y julio de 2008 encontró que: El consumo de alcohol está estrechamente asociado con los calambres nocturnos en las piernas en pacientes mayores de 60 años. años, lo que sugiere que reducir el consumo de alcohol puede ayudar a prevenir los calambres.
5. Suplementación de calcio
Debido a la disminución de la función gastrointestinal, la capacidad de las personas mayores para absorber calcio disminuye. Por lo tanto, para complementar el calcio, puede tomar medicamentos, beber leche y comer más productos de soya.
6. Suplementación de selenio
Después de la suplementación con selenio, se reduce la tasa de infección del tracto respiratorio y mejora el nivel de salud. El estudio también encontró que los pacientes con EPOC que tomaron suplementos diarios de selenio mejoraron la función pulmonar y la calidad de vida en comparación con los pacientes con EPOC que no tomaron suplementos de selenio.