¿Puedo hacer ejercicio para perder peso durante el embarazo? ¿Qué tipo de ejercicio puedes hacer durante un mes de embarazo?

Aunque las madres esperan salir lo menos posible durante el embarazo, también deben hacer ejercicio. Debido a que toda mujer embarazada necesita metabolizar su cuerpo, necesita hacer ejercicio todos los días para ayudar a acelerar su metabolismo. Sin embargo, el ejercicio requiere habilidades. Un poco de negligencia no será bueno para el feto. Entonces, ¿puedo hacer ejercicio para perder peso durante el embarazo?

¿Pueden las mujeres embarazadas hacer ejercicio para adelgazar? Las mujeres embarazadas pueden perder peso.

Las mujeres embarazadas ganarán peso durante el embarazo, pero este aumento no es ilimitado. El aumento de peso es normal dentro de un cierto límite, pero si se excede este límite se producirá obesidad materna, lo que no sólo es bueno para la propia gestante, sino que también tiene un gran impacto adverso en el feto.

En circunstancias normales, si una mujer embarazada aumenta de peso más de 15 kg, la incidencia de macrosomía es de 7,46, lo que muchas veces deriva en distocia. El riesgo de una cesárea es más de tres veces mayor que el de un parto normal. Además, las complicaciones del embarazo, como la hipertensión gestacional y la diabetes gestacional, son muy propensas a ocurrir, y la salud de los fetos con sobrepeso también merece atención. Por ello, para evitar esta situación, las mujeres embarazadas deben controlar su peso durante el embarazo y tratar de no engordar demasiado.

1. En los primeros tres meses de embarazo, debido a que el embrión se encuentra en la etapa de desarrollo, especialmente la conexión entre la placenta y la pared uterina de la madre no es estrecha, es probable que el útero vibre debido. a movimientos inadecuados, provocando la caída de la placenta, provocando el aborto. Las mujeres embarazadas deben intentar elegir movimientos más lentos, como saltar, girar o rotar rápidamente.

2. Consulta a un médico antes de hacer ejercicio para saber qué tipo de ejercicio es el adecuado para ti.

3. Utilice ropa holgada y zapatos planos que le queden bien cuando haga ejercicio. Si nadas en el agua, debes usar un traje de baño diseñado específicamente para mujeres embarazadas.

4. Beba suficiente agua antes y durante el ejercicio y preste atención al descanso durante el ejercicio.

5. No hagas ejercicio en un ambiente demasiado caluroso o demasiado húmedo.

6. Asegúrate de calentar y relajarte antes y después del ejercicio, prestando especial atención a los ligamentos activos.

Precauciones para que las mujeres embarazadas pierdan peso: Las mujeres embarazadas deben intentar elegir ejercicios que les gusten y realizar algunos ejercicios necesarios. Si te gusta nadar, hazlo según tu condición física. También es posible avanzar rápidamente. Si no tiene antecedentes de aborto espontáneo o pérdida fetal. Las reacciones del embarazo no son muy graves y puedes vivir tu vida como de costumbre, pero debes tener cuidado de no hacer grandes movimientos, como girar y saltar, y recordar que no debes ser perezoso al hacer las tareas del hogar. Las tareas domésticas moderadas pueden hacerte más saludable. Puede caminar media hora todos los días después de cenar o puede hacer ejercicio a cámara lenta. El ejercicio moderado durante el embarazo puede hacer que estés más saludable, por lo que no ganarás tanto peso, lo cual es bueno tanto para la mujer embarazada como para el feto.