Pantorrillas apretadas

Siete sugerencias prácticas y efectivas para adelgazar tus pantorrillas.

En primer lugar, antes de acostarte cada noche, apoya las piernas contra la pared durante 30 minutos en un ángulo de 90 grados. tu cuerpo. ¡A la larga, esto asegurará que tengas un par de piernas hermosas!

En segundo lugar, esto es lo que suelen hacer los caballeros que cantan oboe: están sentados en una silla y de repente se les quita la silla, pero aún mantienen su postura original. , seguirás así. Postura,

La escena de los pies cruzados.

Esto requiere utilizar la fuerza de la cintura, los músculos de la espalda y los muslos delanteros para tensar los muslos. Dado que no se puede hacer en el aire, es necesario permanecer quieto contra la pared. Aquí podrás experimentar el peso de tu cuerpo.

Secuencia

No dejes que tu cintura se hunda si estás cansada, ten paciencia.

1. Apóyate contra un pilar o pared, con el largo desde el talón hasta el muslo alejado de la pared (unos 40 cm).

2. No alejes el cuerpo de la pared y agáchate lentamente hasta la espalda y la cintura.

3. Detente cuando tus muslos estén paralelos al suelo. Si tus rodillas están en ángulo recto, detente y aguanta.

Número de veces

El número mínimo es uno, dos, tres, cuatro, casi cincuenta y el máximo cien.

Puntos clave

Si estás cansado, tu cintura se hundirá lentamente, por lo que es muy importante permanecer quieto.

El punto clave es pegar con fuerza desde la nuca hacia la nuca

Otros efectos

Esta es una batalla de resistencia en la que las pantorrillas y las rodillas adelgazar.

En tercer lugar, las pantorrillas gruesas no están directamente relacionadas con la genética. Si quieres adelgazarlas, puedes masajearlas durante más de cinco minutos cada mañana y cada noche (recuerda empujar de abajo hacia arriba). También puede ponerse de puntillas y atar sacos de arena a las pantorrillas.

Columpiarse, nadar más y caminar más pueden lograr el propósito de adelgazar las pantorrillas.

Cuatro. y pantorrillas gruesas

Diez niñas, nueve personas dicen que sus pantorrillas son gordas. De hecho, las pantorrillas son una de las partes del cuerpo más difíciles de perder porque las pantorrillas son un soporte importante para todo el cuerpo. peso, deben tener un cierto "peso"

Al mismo tiempo, muchos OL hacen menos ejercicio y se paran o se sientan demasiado, lo que ralentiza la actividad de los sistemas sanguíneo y linfático de los pies y provoca un metabolismo deficiente, lo que fácilmente puede provocar edema en las pantorrillas o exceso de grasa.

Paso 1: Afloja y fortalece tus pantorrillas

De hecho, si quieres adelgazar tus pantorrillas, primero debes comprobar si los músculos de tus pantorrillas están flojos o tensos. Si tus músculos están tensos, será más difícil perder peso. Por lo tanto, el plan de reducción de la primera pierna comienza con aflojar la grasa sólida de la pantorrilla.

Método 1

En los días de semana, puedes sentarte en el suelo, levantar un pie en ángulo recto y darte una palmada en la pantorrilla con el puño. Puedes hacer esto durante 5 minutos. cada lado.

Método 2

Cuando estés de vacaciones, también puedes utilizar sales de baño del mercado, meterlas en la bañera y dejar las pantorrillas en remojo durante un rato para relajarte. los músculos. Después del baño, también debes darte palmaditas en las pantorrillas para acelerar la circulación sanguínea.

Paso 2: Fortalecer ejercicios para reducir y tonificar la celulitis

Cuando las pantorrillas comienzan a aflojarse (o las pantorrillas están naturalmente flojas), la siguiente ronda de trabajo de pérdida de peso es fortalecer Ejercicios para reducir y tonificar la celulitis. Como resultado, puedes hacer algunos ejercicios para moldear el cuerpo todos los días.

Ejercicio (1)

1. Coloque el extremo delantero del pie sobre una plataforma elevada y presione el pie hacia abajo tanto como sea posible.

2. Luego levanta con fuerza las pantorrillas para elevar todo el cuerpo.

Repite este conjunto de movimientos rítmicamente entre 20 y 30 veces. Intenta levantarte y presionar hacia abajo lo más fuerte posible. Será mejor si te duele un poco. Puedes sostener una mano sobre un soporte para mantener el equilibrio.

Ejercicio (2)

1. Túmbate en el suelo, estira los pies a 90 grados del cuerpo, coloca una toalla larga sobre el empeine, estira las manos y ponte de pie. en tus dedos.

2. Presiona la toalla con ambas manos y las plantas de los pies al mismo tiempo, manteniendo las manos y los pies rectos.

Repite este conjunto de acciones 40 veces para tensar tus pantorrillas y adelgazar tus líneas.

Paso 3: Sprint final para productos adelgazantes

Al entrar en la etapa final, por supuesto, debemos acelerar el efecto adelgazante. Es posible que desees comprar algunas cremas y productos adelgazantes para piernas. para ayudarte a adelgazar tus piernas. ¡También tiene un efecto hidratante, haciendo que tus piernas estén radiantes!

Método dietético para eliminar el edema

Además del masaje, unos hábitos alimentarios adecuados también pueden conseguir unas piernas bonitas.

1. La vitamina E ayuda a eliminar el edema

La mala circulación sanguínea puede provocar fácilmente edema en los pies. Los alimentos que contienen vitamina E pueden ayudar a acelerar la circulación sanguínea y prevenir la relajación de los músculos de las piernas, etc. . Los alimentos ricos en vitamina E incluyen almendras, maní, germen de trigo, etc.

2. El complejo de vitamina B acelera el metabolismo

La vitamina B1 puede convertir el azúcar en energía, mientras que la B2 puede acelerar el metabolismo de las grasas. Consuma más alimentos ricos en vitamina B, como champiñones y semillas de sésamo. , tofu, maní, espinacas, etc.

3. Consuma menos sal para reducir el edema.

Comer alimentos con mucha sal de forma regular puede provocar fácilmente que se acumule un exceso de agua en el cuerpo, provocando edema, que puede producirse. se acumulan fácilmente en las pantorrillas. Además de reducir la absorción de sal, también puedes comer más alimentos que contengan potasio, porque el potasio ayuda a eliminar el exceso de sal del organismo. Los alimentos que contienen potasio incluyen tomates, plátanos, patatas, apio, etc.

Quinto, pérdida de peso en la pantorrilla: di adiós a las patitas de elefante

1. Pierde peso en la pantorrilla

La pantorrilla es un músculo situado en la parte posterior de la pantorrilla. la pantorrilla. Esta parte del músculo se llama músculos abdominales peroneos. En circunstancias normales, los músculos abdominales peroneos se ven relativamente desarrollados y las pantorrillas sin músculos abdominales peroneos tampoco se ven bonitas.

Entonces , los músculos abdominales peroneos deben existir adecuadamente. En circunstancias normales, los músculos abdominales peroneos no se pueden ver cuando se ejerce fuerza y ​​los músculos abdominales peroneos solo son visibles cuando se relajan. Puedes eliminar las pantorrillas demasiado desarrolladas cambiando tu postura al caminar y el tipo de calzado que usas.

2. Cambia tu postura al caminar, esto es fundamental. Camine lentamente y controle sus hábitos al caminar. Evite poner demasiado peso sobre las pantorrillas.

3. Cambiar la altura del tacón: Las personas que suelen caminar con zapatos de tacón bajo deben ponerse zapatos de tacón alto, y las personas que suelen caminar con zapatos de tacón alto deben ponerse zapatos de tacón bajo. .

Cuidados de las "piernas problemáticas"

Piernas gordas

Las personas con obesidad en todo el cuerpo también son propensas a la acumulación de grasa en las piernas. Por tanto, la máxima prioridad es eliminar el exceso de grasa subcutánea de todo el cuerpo. Las personas que parecen más gordas que su peso real, las personas cubiertas de grasa,

Las personas que les gusta comer pan, galletas y otras pastas deben prestar atención a los siguientes aspectos: cambiar sus hábitos alimentarios y evitar el azúcar y Alimentos con alto contenido de aceite, coma más alimentos bajos en calorías como mariscos y verduras.

Especialmente coma la menor cantidad de bocadillos posible. El ejercicio aeróbico como correr, nadar y andar en bicicleta puede eliminar la grasa. Puedes cambiar lentamente la obesidad y eliminar la grasa de las piernas.

Piernas musculosas

Piernas musculosas debido al ejercicio. Si el ejercicio es insuficiente, se producirá grasa entre y sobre los músculos. Las personas cuyas piernas se vuelven muy duras al ejercer fuerza, personas que lucen más delgadas que su peso real o personas cuyos músculos son tan fuertes que es difícil pellizcarlos con las manos, deben prestar atención a los siguientes aspectos: En primer lugar, aliviar la tensión muscular mediante Masajee, reduzca el ejercicio anaeróbico que hace que los músculos se desarrollen y haga más ejercicio aeróbico, como caminar a paso ligero y nadar, después del ejercicio, el masaje para eliminar la tensión muscular es muy importante.

Piernas hinchadas

Debido a que hay demasiada agua innecesaria en el cuerpo y el metabolismo del agua no se puede llevar a cabo bien, las personas con edema tendrán las piernas hinchadas. Las personas que permanecen sentadas durante largos períodos de tiempo, las personas a las que les gusta la comida salada, las personas con tobillos gruesos, rodillas carnosas y cuerpos a menudo hinchados deben evitar los fideos de comida rápida, los alimentos envasados, los bocadillos y los bocadillos. Coma alimentos salados y beba menos Coca-Cola. Sprite y otras bebidas que refrescan el cuerpo para mantener el cuerpo caliente

. Realice algunos ejercicios sencillos de fortalecimiento muscular que no causen fatiga fácilmente, para mejorar la condición de las piernas hinchadas.

Caminar con facilidad también puede crear piernas hermosas: ejercicios simples para las piernas en la vida

1 Al subir escaleras, levante los talones y use las piernas para soportar el peso, lo que puede eliminarlo. la apariencia de los muslos Grasa en el interior y las nalgas.

2. Cuando estés sentado en una silla, cubre tus dos pantorrillas juntas, cuenta del uno al ocho y luego cambia de pierna. Repite este movimiento sin dejar de respirar. Esto puede ejercitar las líneas de la pantorrilla.

3. Mientras mira televisión, siéntese en una silla, no doble las rodillas, levante una pierna y luego bájela. Repita esta acción de 8 a 10 veces y luego cambie a la otra pierna. Puede quitar las piernas a ambos lados del muslo.

4. Al caminar, acelera la marcha y trata de dar pasos más largos para que se puedan ejercitar todos los músculos de las piernas. En pocas palabras, significa caminar con energía. Esta forma de caminar

debería convertirse en un hábito.

6. El Botox elimina las patas de zanahoria

Además de la liposucción, otra forma de utilizar el Botox es eliminar los músculos, especialmente las partes tipo músculo de la pantorrilla. De hecho, en algunas personas se produce la hinchazón facial. causada por músculos o grasa. Si es de tipo grasa, la liposucción es necesaria para que sea efectiva. Si es de tipo muscular, el Botox tendrá el mejor efecto. La toxina botulínica se inyecta en el punto de contacto entre los nervios y los músculos para cortar la conexión entre los nervios y los músculos, de modo que los músculos no puedan recibir sin problemas los mensajes transmitidos por los nervios y provoquen atrofia muscular.

La inyección de Botox tiene el mismo efecto que la extirpación quirúrgica de los nervios para provocar atrofia muscular y adelgazar las pantorrillas. Sin embargo, la inyección de Botox no afectará en absoluto la función de caminar. Una semana después de la inyección, el ternero perderá entre uno y dos centímetros. La segunda inyección se administrará unos cuatro meses después y serán necesarias tres inyecciones. Dado que la dosis de toxina botulínica inyectada es pequeña, no habrá hinchazón. Después de la inyección, no habrá dificultad para caminar. Podrá seguir trabajando como de costumbre sin ninguna anomalía. Esta comodidad trae grandes bendiciones a muchas mujeres. Debido a que es necesario usar medias ajustadas después de la cirugía, es más adecuado en otoño e invierno, ya que no hace calor y puede mantener el calor.

, luego use la fuerza de los muslos para sostener todo el cuerpo para subir. Tenga cuidado de no inclinar los hombros hacia adelante y nunca avance más allá de las rodillas. Subir escaleras con la cabeza en alto. reduzca la presión sobre los muslos y evite que las piernas se vuelvan más gruesas al subir

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Este fenómeno también puede ayudar a tensar la parte inferior del abdomen.

Subir escaleras con una postura correcta. Cuanto más rápido subas, más calorías quemarás. También puede ejercitar tu función cardiopulmonar. Si acumulas diez minutos al día, podrás perder de cinco a seis kilogramos de grasa. en un año, es de hecho un pequeño logro militar que genera grandes logros.

Xie Bingyu también recordó que dado que la aceleración de la gravedad al bajar escaleras es aproximadamente tres veces el peso corporal, si no sabes cómo controlarla, fácilmente puede causar una pesada carga en las rodillas. e incluso causar lesiones, por lo que recomienda que no todos

También pueden usar las escaleras para subir y tomar el ascensor para bajar a hacer ejercicio.

8. La clave para la forma de las piernas es la pantorrilla, y esta parte también es la más difícil para perder peso. Debido a que parte de ella es genética, algunas personas aún pueden tener un par de piernas gruesas. son piernas muy delgadas, así que si quieres que tus pantorrillas estén delgadas, ¡no puedes depender simplemente de hacer dieta o perder peso!

Acupresión: tome la parte posterior derecha de la pantorrilla como línea media, comience desde el punto Weizhong en la rodilla trasera, luego hasta la parte más ancha de la pantorrilla debajo de la rodilla, el punto Chengjin y luego hasta la intersección. de los músculos grandes y pequeños debajo de la pantorrilla. Ubicado en el punto ﹍Chengshan.

Masaje: Masajear desde el tobillo hasta la rodilla, y utilizar aceite de masaje mezclado con geranio y ciprés como aceite portador para favorecer la circulación local.

El mismo efecto adelgazante no te hará sudar. No requiere ningún accesorio y se puede utilizar en cualquier lugar. Pruébalo y presta atención al momento de uso. ¡El peso debe ser una tarea ardua!

Fórmula de aceites esenciales mágicos adelgazantes

Se recomienda mezclar los aceites esenciales necesarios para el masaje adelgazante anterior con ciprés 4, baya de enebro 5, geranio 5, pomelo 6, mezclados con 20 ml. de aceite portador En climas fríos, se recomienda utilizar aceite de jojoba: aceite de almendras dulces 3:7, y en verano se recomienda utilizar aceite de semilla de uva: aceite de almendras dulces 6:4 como aceite base, que se puede utilizar. para masaje en cualquier momento