Cómo reducir cintura y barriga

1, deja que la función intestinal se reinicie. 1. Superponga los dedos de ambas manos * * * Use la misma fuerza, use el dedo índice, medio y anular, comenzando desde el lado derecho del abdomen, y masajee en el sentido de las agujas del reloj. Síguelo todos los días y, en 3 semanas, los productos de desecho que se adhieren a la pared interna de la pared intestinal se descompondrán uno por uno.

2. Doble ligeramente los dedos, utilícelos con firmeza y presione el abdomen en el sentido de las agujas del reloj para permitir que la sangre vuelva a circular.

3. Los dedos están cruzados y las palmas de las manos no encajan. Utilice la parte inferior de la palma para sostener la carne de su abdomen y levántela suavemente una y otra vez. Se siente como si se exprimieran todos los desechos. Haz esto 10 veces.

4. Abre las palmas, junta los dedos y estíralos. Con los pulgares de las manos izquierda y derecha uno frente al otro, comience desde arriba del ombligo y masajee el centro del abdomen hacia abajo. Repita 3 veces para eliminar toxinas del cuerpo.

5. Haga puños con ambas manos, separe los pulgares e índices, comenzando por los lados izquierdo y derecho del ombligo, presione el abdomen con los dedos pulgares e índices de adentro hacia afuera, hacia adelante y hacia atrás. cinco veces.

6. Abra las palmas, junte los dedos, mire los dedos izquierdo y derecho, mire las palmas hacia el abdomen y abra los pulgares. Utilice las yemas de los dedos para presionar lentamente el área justo debajo del ombligo 3 veces.

7. En las plantas de los pies, los puntos de acupuntura corresponden a los órganos internos del cuerpo. Debajo de las plantas de los pies se encuentran las zonas de reflejo del intestino delgado y del intestino grueso. Podemos estimular los intestinos pellizcando los talones con los nudillos del pulgar y el índice.

Vientre delgado

1. Consuma frutas y verduras todos los días

La hinchazón abdominal es inseparable de la pérdida de peso corporal, por lo que se debe controlar la ingesta total de calorías. Comer más frutas y verduras no sólo te hace sentir más lleno, sino que también ayuda a reducir las ganas de comer postres. Además, comer más alimentos ricos en fibra puede tratar eficazmente el estreñimiento, que es uno de los culpables de la grasa abdominal.

2. Bebe más agua y menos bebidas carbonatadas.

Beber una taza de agua hervida, agua ligera con miel o agua que contenga fibra al levantarse puede promover la motilidad gastrointestinal, expulsar basura y metabolitos del cuerpo y reducir la posibilidad de desarrollar grasa abdominal.

Las personas normales consumen una media de 2000-2500 ml de agua al día y deben reponer agua en su cuerpo de forma oportuna. Pero no beba demasiada agua de forma continua en un corto período de tiempo, de lo contrario la sangre se diluirá debido a la ósmosis, lo que provocará una reducción en la concentración de oxígeno y nutrientes en la sangre. Además, trate de beber menos bebidas carbonatadas y bebidas con alto contenido de azúcar.

3. Manténgase alejado del alcohol

Ya sea cerveza, cócteles, licores u otras formas de bebidas alcohólicas, pueden ser las culpables de la grasa abdominal. Aunque el vino no contiene grasas, tiene un alto contenido calórico. Un vaso de bebida alcohólica de 200 ml contiene 100 kcal. Además, el alcohol aumenta los niveles corporales de cortisol, una hormona que almacena más grasa en el abdomen.

4. Come menos grasas

Si te preocupa perder peso, debes comer menos grasas. Presta más atención a la dieta y adelgaza. Por lo general, coma menos carne de cerdo rica en grasas y elija aves y pescados con alto contenido de proteínas, lo cual es beneficioso para perder peso.

5. Abdominales

Para reducir la grasa abdominal, practicar abdominales todos los días es una buena forma. Pero presta atención a controlar el ritmo, evita hacerlo demasiadas veces al principio y ve aumentando lentamente los tiempos, de lo contrario provocará dolores musculares. También ten en cuenta que la zona que controla la fuerza es la cintura, no las piernas ni los brazos.

6. Siéntate derecho.

Una postura correcta al sentarse, tensar el abdomen y elevar el pecho puede reducir la grasa acumulada en el abdomen. Por lo tanto, recuerda siempre levantar el pecho, el abdomen y la cintura. Incluso si no puedes mantenerlo todo el tiempo, solo piénsalo y es posible que pierdas 2 libras o más de grasa de tu abdomen.

7. Masajear el abdomen

La mejor manera de reducir rápidamente la grasa abdominal es realizar masajes circulares en el sentido de las agujas del reloj o en el sentido contrario a las agujas del reloj después del ejercicio abdominal para favorecer el metabolismo de las grasas. Hazlo una vez por la mañana y otra por la noche, justo después de levantarte por la mañana y antes de acostarte por la noche. Si lo mantienes durante un mes, definitivamente obtendrás resultados significativos.

8. Dieta de sal gruesa

La sal gruesa tiene el efecto de sudar. Puede eliminar los desechos y el exceso de agua del cuerpo, promover el metabolismo de la piel, suavizar la suciedad y reponer la sal y los minerales. , haciendo la piel delicada y firme.

Antes de cada baño, toma una taza de sal gruesa y añade un poco de agua caliente hasta hacer una pasta, para luego aplicarla sobre el abdomen. Después de 10 minutos, enjuague la sal gruesa con agua caliente o lávela después de masajear y podrá comenzar a bañarse.