¿Cómo desintoxicarse y cómo desintoxicarse eficazmente?
Desintoxicación Dietética
El cuerpo humano está expuesto a toxinas todos los días. Si puedes controlar la ingesta de toxinas en tu dieta, también es una forma sencilla de reducir las toxinas en tu cuerpo.
Bebe menos café
La cafeína del café no sólo hace que el cuerpo acumule toxinas, sino que algunos médicos también creen que la cafeína puede afectar la excitación nerviosa anormal y afectar el sueño. Pero no hay duda de que beber grandes cantidades de espresso todos los días puede acumular muchas toxinas en el organismo. Intente cambiar este hábito reduciendo la frecuencia de consumo de café o minimizando la concentración de café. La mejor manera es utilizar agua tibia con limón en lugar de café, que puede aliviar el estreñimiento y promover la desintoxicación.
No beba bebidas espirituosas
El alcohol en las bebidas espirituosas es muy dañino para el cuerpo humano. No solo daña el hígado, sino que también afecta la función de desintoxicación del hígado. También provocan un aumento del apetito y la ingestión de alcohol. Si beber es inevitable debido a la socialización, tenga cuidado de no beber demasiado licor fuerte y beber más vino tinto.
Come menos dulces.
Los dulces contienen mucha azúcar. Su naturaleza rica en grasas y calorías hace que las personas que comen demasiados dulces sean propensas a la obesidad e incluso a la diabetes, lo que afecta la función de desintoxicación del cuerpo. Si realmente no soportas la tentación de los dulces, también puedes optar por beber una taza de té amargo tres veces al día.
Además de las precauciones anteriores, también puedes ingerir en tu dieta diaria más alimentos que puedan favorecer la peristalsis intestinal, como manzanas, plátanos, arroz integral, semillas de sésamo, hongo negro, etc. , también puede ayudar al cuerpo a desintoxicarse.
Desintoxicación con ejercicio
El ejercicio puede movilizar la función de desintoxicación del cuerpo y ayudar al cuerpo a desintoxicarse de manera efectiva.
El ejercicio puede abrir los poros de la piel, limpiar los meridianos y excretar toxinas del cuerpo con el sudor; el ejercicio puede mejorar eficazmente la función del sistema digestivo, promover la defecación y la micción y ayudar a la descarga oportuna de toxinas del cuerpo; El ejercicio puede ayudar a mejorar la función pulmonar, de modo que la eliminación efectiva de los gases residuales en el cuerpo no solo puede ayudar a eliminar los gases residuales, sino que también mejora la capacidad de las células del cuerpo para resistir las toxinas. El ejercicio puede acelerar la circulación sanguínea del cuerpo y ayudar a acelerar la función pulmonar. excreción de toxinas y desechos.
Desintoxicación del sueño
El sueño es un momento importante para que Dios se regule. El sueño de una persona está relacionado con la función de autodesintoxicación del organismo. La hora a la que te acuestas todas las noches es la hora para que los órganos de tu cuerpo se desintoxicen de forma regular.
A las 11 de la noche comienza la desintoxicación linfática. En este momento, debes mantenerte tranquilo, comenzar a prepararte para dormir y al mismo tiempo sentar las bases para la desintoxicación de otros órganos. 65438+ De 0 a. m. a 3 a. m., los riñones y el hígado comienzan a desintoxicarse, lo que debe realizarse mientras duerme; de 3 a. m. a 5 a. m., los pulmones comienzan a desintoxicarse, lo que también requiere que el cuerpo humano complete el sueño profundo; De 5 a 7 horas, la desintoxicación intestinal es el mejor momento para ir al baño a desintoxicarse y despertarse.
Sudoración y desintoxicación
La sudoración y la desintoxicación promueven principalmente la circulación sanguínea, aceleran el metabolismo y mejoran la capacidad de desintoxicación del cuerpo a través de la sudoración.
Sudoración durante el ejercicio
Durante el ejercicio, la cantidad de actividad muscular aumenta y se genera calor corporal. Para mantener el equilibrio de temperatura del ambiente interno, el cuerpo disipa continuamente calor y sudor. Este proceso ayuda al cuerpo a eliminar toxinas a través del sudor. Sin embargo, debes prestar atención a hidratarte después del ejercicio para evitar la sudoración excesiva y el colapso físico.
Sudoración dietética
La sudoración dietética se consigue principalmente ingiriendo alimentos con temperaturas más altas, como gachas calientes, también se puede añadir a la papilla jengibre, pimienta, cebollino, etc. sudoración de los ingredientes. Sudar con esta dieta es seguro y ayuda al cuerpo a eliminar toxinas.
Sudor en la ropa
La sudoración se produce principalmente por usar más ropa o cubrirse con una colcha gruesa. Si puedes volver a beber agua caliente, el efecto será mejor. Cabe señalar que si el cuerpo ha crecido, se debe secar lo antes posible para evitar que el cuerpo absorba el sudor y se resfríe.
Sudar en un baño de agua tibia
El método de sudar en un baño de agua tibia es principalmente mediante remojo en un baño de agua caliente.
Una temperatura más alta del agua puede ayudar al cuerpo a abrir los poros y expulsar el sudor y las toxinas. Tiene un buen efecto sobre los resfriados, el dolor de espalda, la artritis reumatoide, etc. Además, los baños de agua tibia hacen que el cuerpo transpira en el agua, lo que puede evitar que el cuerpo colapse debido a la sudoración excesiva.
Desintoxicación del yoga
A través de posturas de yoga, masajea y estimula los intestinos y la linfa del cuerpo, promueve la circulación sanguínea y logra el propósito de desintoxicación.
Estilo del viento
Comportamiento
Párese con las piernas separadas a la altura de los hombros, mire al frente y coloque los brazos de forma natural a los costados. Inhale; estire los brazos hacia arriba hasta la parte superior de la cabeza, estire los codos, con las palmas una frente a la otra, y estírese tanto como sea posible, exhale, inclínese hacia adelante, mantenga la parte superior del cuerpo paralela al suelo, mantenga las rodillas rectas y levante los brazos; horizontalmente paralelo al suelo; primero, coloque la mano derecha en el suelo entre los pies, con la palma en el suelo, estire la mano izquierda hacia arriba, con los dedos apuntando hacia arriba y mire las yemas de los dedos de la mano izquierda. Mantén la posición durante 30 segundos, luego cambia de mano y mantén las rodillas rectas durante el proceso. Repita la rotación izquierda y derecha 3 veces y luego regrese lentamente al estado inicial, masajee las piernas y repita.
Eficacia
Masajea los intestinos, acelera la motilidad gastrointestinal, favorece la digestión, reduce la acumulación de toxinas, desintoxica eficazmente y previene el estreñimiento.
Existe una especie de árbol para gatos, que se parece a un molino de viento.
Tipo serpiente
Comportamiento
Toma la postura sentada Vajra, con los brazos colgando hacia abajo de forma natural y los ojos mirando al frente, manteniendo los brazos rectos y cerrados; al suelo, con los glúteos levantados desde los talones. Levanta, mantén el pecho pegado al suelo, levanta la cabeza y dobla la espalda, mantén los muslos y las pantorrillas verticales y mantén los empeines pegados al suelo y ajusta la respiración; Desliza tu cuerpo por el suelo hasta que tus brazos estén rectos para sostener la parte superior del cuerpo y tus piernas estén rectas. Después de que la parte inferior de su cuerpo esté completamente cerca del suelo, incline la cabeza hacia atrás tanto como sea posible y mantenga la posición durante 30 segundos. Siéntate lentamente con las caderas rectas. Después de que los talones aterricen en el suelo, acerque el pecho y el abdomen lo más posible a los muslos y relaje todo el cuerpo después de que la frente y las manos toquen el suelo.
Eficacia
Al expandir el pecho, no solo puede ejercitar los músculos del pecho y prevenir la flacidez del pecho, sino que también estimula eficazmente los ganglios linfáticos concentrados en el pecho, el cuello y el abdomen para promover la desintoxicación linfática.
Relajación y desintoxicación
La desintoxicación laxante es una de las formas importantes que tiene el cuerpo humano de desintoxicarse. Sólo con evacuaciones intestinales suaves y reduciendo el tiempo de residencia de los metabolitos humanos en los intestinos se puede evitar que el cuerpo humano vuelva a absorber las toxinas. La desintoxicación relajante puede ayudar al cuerpo a desintoxicarse eficazmente y prevenir el cáncer intestinal, enfermedades cardiovasculares, etc. Pero ahora muchas personas son propensas al estreñimiento, lo que no sólo conduce fácilmente a la acumulación de toxinas en la piel, sino que también puede provocar hemorroides, cáncer de mama y otras enfermedades.
Ajuste de la dieta
Si deseas aliviar el estreñimiento y lograr el propósito de desintoxicación, puedes ajustarlo a través de la dieta. Consuma más alimentos que puedan promover la peristalsis intestinal y aliviar el estreñimiento, como cereales, algas marinas, plátanos, apio, manzanas y otras frutas y verduras. También preste atención a beber mucha agua, para que los intestinos no se sequen por falta de agua y sean difíciles de evacuar.
Defecación regular
La defecación regular es una exigencia de la vida diaria. La vida diaria debe ser regular, con comidas regulares y defecación regular. Especialmente para aquellos a quienes les gusta retener las deposiciones, es importante tener en cuenta que retenerlas hará que las deposiciones se sequen y puede provocar fácilmente estreñimiento y hemorroides.
Masaje desintoxicante
Simplemente masajeando el abdomen, los riñones, el hígado y las plantas de los pies, puedes relajar el qi y la sangre, mejorar las funciones de digestión y excreción del cuerpo y lograr el propósito de desintoxicación.
Masaje Abdominal
Técnica de masaje: Después de calentar primero las palmas, coloque las palmas de ambas manos en la parte superior del abdomen, masajee primero en el sentido de las agujas del reloj y luego en el sentido contrario, luego mueva lentamente las palmas hacia abajo, repetir el masaje. Presta atención a tu propia comodidad y no ejerzas demasiada fuerza.
Nota: Asegúrese de relajarse durante el masaje y la desintoxicación, y lo mejor es defecar antes del masaje. No es apto para masajes antes o después de las comidas. Para potenciar el efecto se pueden utilizar factores que favorezcan la desintoxicación tras el masaje.
Masaje de pies
Sabemos que existe una zona refleja en la planta del pie. Remojar los pies en agua caliente con la adición adecuada de hierbas medicinales chinas puede estimular las zonas reflejas de las plantas de los pies, protegiendo así los órganos internos, promoviendo la circulación sanguínea y ayudando al cuerpo a desintoxicarse.
Bebe agua para desintoxicarte
La forma más sencilla de desintoxicarte es beber agua todos los días. Pero tenga cuidado de no beber grandes cantidades de alcohol a ciegas y sin parar, ya que esto puede aumentar fácilmente la carga sobre los riñones. Si desea beber agua para desintoxicarse, puede beber unos 300 ml de agua tibia con sal en ayunas después de levantarse por la mañana para ayudar a limpiar las heces de la mañana. En la vida diaria, puedes beber agua una vez cada 20 minutos para ayudar al cuerpo a absorber agua.
Desintoxicación mental
La desintoxicación mental consiste en eliminar toxinas mentales, poner a las personas de buen humor y reducir la secreción de toxinas corporales.
Date una sensación de satisfacción.
"Tú" eres el más digno de atención. ¿Cómo puede una persona que ni siquiera puede cuidar de sí misma cuidar de los demás? El primer paso para la desintoxicación mental es darse una sensación de satisfacción. No significa que gastar dinero en uno mismo le satisfaga. Intenta hacer algo por ti todos los días, como beber una taza de té, comer algunos bocadillos, recibir un masaje, etc. , date una sensación de satisfacción y buen humor.
Disminuye el ritmo y alivia el estrés.
Muchas personas corren durante largos periodos de tiempo y están sometidas a mucho estrés mental. Naturalmente, les resulta complicado eliminar las toxinas del organismo. Trate de reducir el ritmo tanto como sea posible, mantenga una actitud optimista y afronte la presión de la vida con calma. Date un tiempo cada día para relajarte por completo y reducir el estrés a cero por el momento.
Desintoxicación por baño
Bañarse no sólo ayuda a aliviar el estrés sino que también ayuda a mantener el organismo, sobre todo añadiendo aceites esenciales, sales de baño, etc. Cuando te duchas, puedes tener diferentes efectos. Si quieres desintoxicarte dándote un baño, puedes hacerlo tomando un baño medicinal. Por ejemplo, agregar vinagre de sidra de manzana, que puede ayudar a la piel a mantener una acidez débil, puede ayudar a eliminar las toxinas de metales pesados del cuerpo y agregar agua de jengibre hervida puede ayudar al cuerpo a transpirar y desintoxicarse. La forma más sencilla es acudir a una sauna para ayudar al cuerpo a transpirar y mejorar la circulación sanguínea. Pero cabe señalar que las saunas no son adecuadas para personas mayores con enfermedades cardíacas.
Diuresis y desintoxicación
La diuresis y desintoxicación es una forma de expulsar las toxinas del organismo a través de la orina favoreciendo la función del sistema urinario humano, acelerando la micción y aumentando la micción. La diuresis y la desintoxicación se pueden lograr haciendo más ejercicio, aumentando el flujo sanguíneo y promoviendo el fortalecimiento de la función del sistema urinario para lograr el propósito de orinar. También se puede beber más agua tibia para evitar la deshidratación debido a la gran cantidad de orina. Cabe señalar que no debe beber demasiada agua al orinar, ya que esto puede causar fácilmente una carga en los riñones y hacer que no pueda contener la orina. , provocará la acumulación de toxinas en el cuerpo y provocará enfermedades físicas.
Desintoxicación Gua Sha
La desintoxicación Gua Sha es un método de desintoxicación que consiste en raspar y limpiar diferentes partes del cuerpo correspondientes a diferentes puntos de acupuntura y meridianos del cuerpo humano. Cabe señalar que al afeitarse se debe prestar atención a la limpieza del área raspada, raspar desde la mitad del cuerpo hacia ambos lados y raspar de adentro hacia afuera cada vez. Asegúrese de no raspar de un lado a otro de manera irregular hasta que aparezcan manchas rojas u otras manchas. Después del raspado, los poros en el área raspada están abiertos. No se permite soplar en el agua en este momento para evitar la invasión de bacterias del cuerpo.
Vasos para desintoxicación
Las ventosas para desintoxicación pueden generar una mayor presión interna, lo que ayuda a las glándulas sudoríparas y sebáceas en la superficie de la piel a secretar y excretar, acelerando así la excreción de productos de desecho. producido por el metabolismo en el cuerpo y promoviendo la circulación de la sangre en el cuerpo. La desintoxicación con ventosas también puede ayudar a que las toxinas acumuladas en el cuerpo se excreten a través de la circulación y el metabolismo del cuerpo, creando un ambiente interno suave para el cuerpo.
Hambre y desintoxicación
La desintoxicación por hambre es el uso del hambre para eliminar toxinas del cuerpo. Eliminar toxinas a través del hambre puede ayudar a eliminar toxinas del cuerpo, mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades, mejorar la memoria, prevenir enfermedades y prolongar la vida. La desintoxicación por inanición se puede lograr reduciendo la ingesta de alimentos o ayunando. Cabe señalar que al comienzo de la implementación del método de desintoxicación del hambre, debe solicitar orientación a los expertos pertinentes. El mejor momento es mantener un período de hambre de 1 a 2 días, no tener hambre por mucho tiempo para evitar lesiones. .
Beber té para desintoxicar
Beber té para desintoxicar utiliza principalmente té como materia prima, luego agrega algunos medicamentos comestibles con efectos terapéuticos, lo prepara y lo hierve con agua hirviendo, y se convierte en un método. de beber té. Beber té para desintoxicar puede ayudar a eliminar toxinas del cuerpo, tratar enfermedades físicas, fortalecer el cuerpo y prolongar la vida y retrasar el envejecimiento.
Desintoxicación con vinagre
El método de desintoxicación del vinagre es similar a beber té, la diferencia es que las hojas de té se reemplazan por vinagre. La desintoxicación del vinagre puede ayudar a mantener el equilibrio ácido-base en el cuerpo, eliminar toxinas del cuerpo, ayudar a la digestión y la pérdida de peso, inhibir las bacterias y matar virus, y ayudar a prevenir enfermedades infecciosas virales. Más importante aún, el vinagre también tiene un muy buen efecto inhibidor sobre las toxinas contenidas en los mariscos, previniendo la intoxicación alimentaria.