Cómo hacer leche de soja con avena
Ingredientes: 1800g de agua, añadir según los pasos.
100g de soja seca, dejar en remojo con al menos 4 horas de antelación y escurrir 40g de agua.
50 gramos de azúcar en polvo de avena (agregar según sea necesario)
Ejercicio:
1. Poner en una olla 600 gramos de agua y soja durante 25 minutos. //Cocinar a velocidad 100 C//2.
2. Añade la avena, mezcla a velocidad 6 durante 30 segundos, luego mezcla a velocidad 10 durante 2 minutos y 30 segundos.
3. Añade 1200g de agua y el azúcar glass y cocina a 10min//100 C//vel 2.
4. Mezclar nuevamente a 5 seg/vel 3. Deje reposar durante 10 minutos y disfrútelo después de enfriar.
La avena es uno de los cereales reconocidos en el mundo por tener un alto valor nutricional. La avena es un tesoro de todo el cuerpo y contiene una variedad de aminoácidos, vitamina E, grasas y otros nutrientes que necesita el cuerpo humano.
1. Ayuda a perder peso:
La avena es un tipo de alimento integral, rico en fibra, pero bajo en calorías. Es un buen alimento para perder peso. La fibra de la avena puede reducir la absorción de grasas y azúcares en el intestino delgado, reducir la ingesta corporal excesiva de calorías y aumentar el consumo de grasas en el cuerpo, desempeñando así un papel en la pérdida de peso.
La avena es rica en nutrientes y puede sustituir algunos alimentos básicos. Además, la avena tiene una fuerte sensación de saciedad, lo que puede reducir en gran medida el consumo de comidas, logrando así el objetivo de controlar el peso.
Come avena con regularidad y tu cuerpo obtendrá estos beneficios.
1. Ayuda a perder peso:
La avena es un alimento de cereales secundarios rico en fibra. pero es muy bajo en calorías y es un buen alimento para adelgazar. La fibra de la avena puede reducir la absorción de grasas y azúcares en el intestino delgado, reducir la ingesta corporal excesiva de calorías y aumentar el consumo de grasas en el cuerpo, desempeñando así un papel en la pérdida de peso.
La avena es rica en nutrientes y puede sustituir algunos alimentos básicos. Además, la avena tiene una fuerte sensación de saciedad, lo que puede reducir en gran medida el consumo de comidas, logrando así el objetivo de controlar el peso.
2. Prevenir el estreñimiento:
La avena es especialmente rica en fibra dietética, hasta 10,6g/100g. Todos sabemos que una cantidad suficiente de fibra dietética puede regular la flora intestinal, reducir el tiempo de residencia de los alimentos en el intestino, promover la peristalsis intestinal y ayudar a prevenir y aliviar eficazmente el estreñimiento. Se recomienda que los amigos con estreñimiento beban un plato de avena o cocinen avena y arroz juntos todas las mañanas.
3. Controlar el azúcar en sangre y reducir los lípidos en sangre:
La avena puede retrasar el aumento del azúcar en sangre después de las comidas y reducir la secreción de insulina en el organismo. La razón es que la avena es rica en fibra dietética y betaglucano, que pueden ayudar a reducir el colesterol total y el colesterol de lipoproteínas de baja densidad en la sangre, reduciendo así el riesgo de enfermedades cardiovasculares y ayudando a los diabéticos a controlar el azúcar en sangre.