¿Pueden los aros de hula de primavera adelgazar la cintura y perder peso?

Beneficios del Hula Hoop

El Hula Hoop es un ejercicio de cuerpo entero que puede conseguir un efecto de pérdida de peso, pero el tiempo de ejercicio debe ser lo suficientemente largo. Debido a que la intensidad del movimiento del hula-hoop no es muy fuerte, sólo extendiendo el tiempo de ejercicio y continuando hasta la etapa de ejercicio aeróbico se puede consumir la grasa y el exceso de calorías almacenadas en el cuerpo. Beneficios del hula Hoop:

1. Se puede utilizar para adelgazar la cintura y también es un buen ayudante para tonificar piernas y brazos.

2. Efecto acupuntura exprimidor: Aporta al abdomen y cintura el mismo efecto exprimidor que el masaje y la acupuntura.

3. Trate el estreñimiento: a menudo, envolver un aro de hula de resorte alrededor de su cintura puede estimular los intestinos, tratar el estreñimiento y eliminar eficazmente el dolor causado por el estreñimiento.

4. Reducción de peso: La fuerza central generada por el resorte tiene un efecto de movimiento tres veces mayor que el peso real. Mediante el masaje de la cintura por el resorte y una gran cantidad de movimientos corporales al girar el hula-hoop, se puede quemar eficazmente.

Quemar grasa corporal puede lograr objetivos de fitness mientras se pierde peso. Cómo hacer girar un hula-hoop

El hula-hoop se hizo popular en Europa, América, Australia y Japón en la década de 1950. Debido a que es liviano y hermoso, y ocupa poco espacio para actividades de práctica, rápidamente se convirtió en un hula hula para adelgazar, apto para todas las edades. El hula hula tiene el efecto de reducir la grasa abdominal y el efecto es obvio. El hula-hoop también se llama aro de fitness. ¿Cómo transferir?

1. Párate en el suelo, colócate el hula-hoop alrededor de tu cintura y luego da un pequeño paso hacia adelante con un pie para empezar a practicar. Después de agitar durante quince minutos, mueve el otro pie hacia adelante y continúa practicando. Esta es la forma más básica de practicar hula-hoop.

2. Párese en media sentadilla, luego seque el hula-hoop por encima de las rodillas y comience a girar y agitar. En este momento, todo nuestro cuerpo está en estado de tensión, especialmente las articulaciones de las rodillas estarán bien entrenadas.

3. También puedes elegir un hula-hoop del tamaño adecuado para practicar tus brazos. Coloca el aro de hula por encima de tu muñeca. La rotación alterna y el movimiento de las manos izquierda y derecha pueden ejercitar eficazmente los músculos del brazo, haciendo que los brazos del estilo mariposa desaparezcan lo antes posible y los hombros también se puedan ejercitar bien.

4. Mientras agitamos el hula-hoop con la cintura, también podemos realizar movimientos adecuados con los brazos, lo que aumentará la cantidad de ejercicio y permitirá que el cuerpo consuma más grasa en un corto periodo de tiempo. Podemos levantar los brazos mientras nos balanceamos, o extenderlos en paralelo. También puedes practicar chocar los cinco y dar puñetazos mientras sacudes la cintura.

5. Encuentra un lugar espacioso y avanza mientras agitas el hula-hoop. Caminar repetidamente, que también es una forma normal de ejercicio, puede mejorar la coordinación de nuestro cuerpo y permitir ejercitar mejor nuestro abdomen y piernas.

6. Separe las piernas hasta la altura de los hombros, luego agáchese ligeramente y comience a agitar el hula-hoop. Podemos sentir una tensión extra en nuestros muslos. Si estamos demasiado cansados, podemos practicar alternativamente estar de pie y en cuclillas, lo cual es muy efectivo para eliminar la grasa de los muslos. Y puede apretar las nalgas.