¿Cuáles son las contramedidas básicas para retrasar la progresión de la enfermedad renal crónica?
1. Come bien
Come bien si realizas tres comidas a base de carne y verduras con menos sal y aceite.
Las "Pautas dietéticas para residentes chinos" recomiendan lo siguiente:
Comer alimentos básicos básicos y finos, incluir verduras en las comidas, comer frutas todos los días, comer con frecuencia productos de soja y comer frutos secos con moderación;
Comer más pollo, pato, ganso, pescado y camarones, y menos carne de cerdo, ternera, oveja y carnes procesadas;
Una taza de leche y 6 gramos de sal al día, y por último no olvides controlar el aceite y el azúcar.
Dormir bien
7-8 horas de sueño de alta calidad cada día se denomina sueño adecuado.
Dormir es la mejor manera de proteger tus riñones. Los estudios han demostrado que dormir lo suficiente puede retrasar la insuficiencia renal y reducir la proteinuria.
3. Ejercítate con diligencia
Hacer ejercicio durante no menos de 30 minutos al día se llama ejercicio diligente.
El ejercicio aeróbico, como nadar, caminar a paso ligero y andar en bicicleta, puede mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades, aumentar la resistencia cardiorrespiratoria, estabilizar la presión arterial, el azúcar en sangre y los lípidos en sangre, y tiene muchos beneficios para la salud.
Beber más agua
Los adultos beben 8 vasos de agua (1500-1700 ml) al día, lo que se denomina agua potable habitual (excepto las personas en diálisis).
El agua es un nutriente esencial para el cuerpo humano. El proceso de ingesta y excreción de agua es también el proceso por el que el cuerpo humano expulsa los desechos metabólicos.
A muchas personas les gusta beber agua cuando tienen sed, pero en ese momento el cuerpo ya está en estado de deshidratación y la orina está concentrada, lo que puede dañar los riñones.
Control de peso
Un peso adecuado y sin demasiadas fluctuaciones se llama control de peso.
Las investigaciones han demostrado que la obesidad o la pérdida de peso tienen efectos adversos en los pacientes renales. Entonces, ¿cómo se determina si se tiene el peso adecuado? La fórmula para calcular el peso corporal estándar puede ayudarle.
El peso estándar de los hombres = (altura-100)*0.9
El peso estándar de las mujeres = (altura-100)*0.9-2.5
El El resultado del cálculo es el peso estándar (kg), el peso real está dentro del 10% del resultado calculado.
6. Cuatro máximos estables
La estabilidad del azúcar en sangre, la presión arterial, los lípidos en sangre y el ácido úrico se denomina cuatro máximos estables.
Los cuatro máximos son claros "factores de daño renal" y acelerarán en gran medida el proceso de insuficiencia renal. Mantener la boca bajo control, las piernas bajo control y los cuatro altos ejecutivos bajo control son las mejores maneras de proteger sus riñones.