Las bandas elásticas son una pieza común de equipo de fitness. ¿A qué debes prestar atención al entrenar con bandas elásticas?
Salvo por la impresión de las gomas elásticas, mucha gente piensa que son como gomas elásticas. ¿Cómo se puede comparar con mancuernas, barras y otros equipos de fitness?
De hecho, en comparación con la resistencia de la mancuerna que siempre se mueve hacia abajo debido a la gravedad, la banda elástica puede mantener la tensión durante todo el movimiento.
Para el estiramiento de tríceps con banda elástica, primero debes saber que se pueden seleccionar las acciones que cumplan los requisitos según las diferentes partes del área de entrenamiento con banda elástica. Si siente que la resistencia es demasiado pequeña, solo puede significar que ha elegido la banda elástica incorrecta para el peso. Siempre que elijas el peso correcto, creo que te darás cuenta de su poder.
Remo con banda elástica.
El remo con banda elástica se puede utilizar tanto para remo de pie como para remo sentado. Teniendo en cuenta que el remo sentado es más efectivo, compartamos el funcionamiento del remo sentado.
Primero fije ambos extremos de la banda elástica, luego abra las manos, sujete ambos extremos de la banda elástica respectivamente y mantenga un agarre a la altura de los hombros, luego contraiga los omóplatos, tire de los codos hacia atrás y Haz que la banda elástica esté en la posición máxima, mantén los músculos de la espalda contraídos y luego regresa lentamente a la posición inicial.
Nota: compruebe si la banda elástica tiene huecos, grietas o agujeros antes de usarla. Con uso frecuente, reemplácelo cada 1 o 2 meses. No use joyas y no mantenga las uñas largas para evitar cortar el cinturón. Las personas alérgicas al caucho deben utilizar bandas elásticas sin caucho.
Al sostener la banda elástica, primero sostenga un extremo de la banda elástica en la palma de su mano y luego envuélvalo alrededor de su palma. Corre al menos una vuelta y algunas más, pero no lo aprietes demasiado para no afectar la circulación sanguínea en las palmas.
Si la banda elástica está fijada a un objeto, asegúrese de que el objeto seleccionado no se mueva y esté firmemente fijado para evitar que la banda elástica se afloje o rebote y cause lesiones.
Mientras mantienes los movimientos de entrenamiento correctos, también debes asegurarte de que la velocidad de estiramiento y reinicio no puede ser demasiado rápida, y no puedes confiar en el reinicio de la banda elástica en sí, de lo contrario no se logrará el efecto del ejercicio. ;