¿Cómo reducir la grasa abdominal? Después de dar a luz tengo mucha grasa abdominal. ¿Cómo puedo perder peso?

1. Si quieres adelgazar cintura y bajo abdomen, debes desarrollar buenos hábitos. En primer lugar, debes intentar dejar de comer alimentos fritos y grasosos y tratar de utilizar métodos de cocción al vapor y hervidos para cocinar los alimentos. Cada vez que comas, no te atiborres. Masticar los alimentos lo más cuidadosa y lentamente posible le ayudará a sentirse satisfecho temprano, reducirá la ingesta de alimentos y evitará comer en exceso. Además, conviene reducir la ingesta de bollería delicada y productos helados fríos, porque la bollería es rica en grasas y almidón, lo que no sólo engrosará tu cintura y abdomen, sino que también engrosará fácilmente la parte inferior de tu cuerpo.

2. Insiste en amamantar a tu hijo. Hoy en día, las mujeres rara vez amamantan a sus hijos, principalmente por cuestiones laborales. Pero, ¿sabías que para las mujeres que acaban de dar a luz, amamantar a su bebé les facilitará la quema de grasa alrededor de la cintura? La síntesis de leche requiere que la madre aporte una gran cantidad de proteínas y grasas, por lo que insistir en la lactancia materna es una buena forma de mantener un vientre sano. La lactancia materna también puede aumentar la comunicación y mejorar la relación entre el niño y la madre.

3. Acuéstese al final de la cama, manteniendo las nalgas debajo de la cama fuera de la cama, luego doble las rodillas para que los muslos queden por encima del abdomen. Coloque las manos a los costados, con las palmas debajo de las caderas. A continuación, aprieta el abdomen con fuerza, estira las piernas hacia adelante contando lentamente hasta 10, de modo que tu cuerpo quede en línea recta, luego dobla las rodillas contando hasta 5 y regresa los muslos a su posición original. Presta atención a relajar la espalda, los hombros y los brazos y siente la fuerza en el estómago.

4. El masaje es una de las formas más rápidas de adelgazar en el abdomen. No sólo permite perder peso sino también mantener la piel. Sin embargo, el masaje es necesario para adelgazar. No puedes renunciar a él después de dos o tres días, o será ineficaz. Después de comer, ya sea de pie o tumbado, puedes utilizar el Masaje Adelgazante para acelerar la quema de grasa de una forma sencilla y sin complicaciones. Además, a la hora de realizar masajes, haz algunos pequeños ejercicios de forma específica, aunque parezca innecesario, el efecto adelgazante será mejor.

Nota: 1. Come menos y haz más ejercicio, y asegúrate de controlar tu dieta.

2. Bebe un poco de miel en ayunas por la mañana.

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4. Coma menos dulces, alimentos grasos, secos y otros alimentos ricos en calorías, y haga ejercicio de 3 a 5 veces por semana para reducir la grasa corporal, perder peso, aumentar la masa muscular y mantenerse enérgico. Un buen método es correr 5 veces por semana, 45 minutos, velocidad 65,438+070 m/min, perder 65,438+00 libras en marzo; bailar seis veces por semana, 1 hora cada vez, perder 10 libras en abril, nadar 4 pulgadas; En mayo, perdí 10 libras en 4 horas a la semana; monté cuatro veces a la semana, 1 hora por hora, 15 kilómetros por hora y 10 libras en los badenes en mayo.