El niño no es alto. ¿Qué ejercicio les ayuda a crecer?

Puedes realizar algunos ejercicios adecuados, como correr, saltar la cuerda, algunos juegos de pelota, fortalecer la columna o nadar. A través de estos ejercicios se estiran músculos y ligamentos, y de esta forma se estimula el crecimiento óseo. Por lo general, la altura de las personas cambia y son más altas por la mañana que por la noche. Este fenómeno está relacionado principalmente con la columna vertebral humana. Si tus músculos están completamente descansados ​​y relajados por la mañana, crecerás unos centímetros más. Por la noche, cuando los músculos están cansados, la persona se vuelve más baja. Entonces, si quieres crecer, necesitas fortalecer tu columna.

Para decirlo sin rodeos, la altura del cuerpo es el desarrollo y crecimiento de los huesos humanos, y los huesos tienen voz absoluta en el crecimiento del cuerpo. Los diferentes deportes tienen diferentes efectos en las funciones corporales y tienen diferentes efectos en el crecimiento en altura. Algunos deportes promueven el crecimiento en altura, mientras que otros dificultan el crecimiento en altura. Según investigaciones científicas en el ámbito deportivo, se necesita mucho tiempo para lograr el efecto de crecer y el ejercicio a corto plazo no puede aumentar la altura.

Puedes realizar algunos ejercicios de estiramiento, como colgar en barra horizontal. Este ejercicio es más adecuado para niños mayores y puede mejorar la elasticidad de los músculos y la flexibilidad de los ligamentos. Cada vez dura unos 25 segundos, pero los padres deben prestar atención a las medidas de protección de seguridad para sus hijos al realizar esta acción. Al saltar y tocar la altura, puede determinar una altura objetivo en función de la altura de su hijo. Al hacer ejercicio, puede optar por saltar alternativamente con un pie y con ambos pies, para que el niño pueda hacer todo lo posible para alcanzar la altura objetivo.

El desarrollo de la altura no sólo requiere que hagamos ejercicio, sino que también prestemos atención al equilibrio nutricional de nuestra dieta. Mezcle carne y verduras, coma menos snacks y más verduras. La leche es rica en calcio, un nutriente que fortalece los huesos y que los niños en crecimiento absorben fácilmente. Aunque beber leche no garantiza el crecimiento, el cuerpo definitivamente no crecerá sin suplementos de calcio. Por eso no está de más beber más leche.