Consejos de ejercicio y pérdida de peso durante las primeras etapas del embarazo
No apto para ejercicio
En los primeros tres meses de embarazo, debido a que el embrión se encuentra en etapa de desarrollo, especialmente la conexión entre la placenta y la pared uterina de la madre no es estrecha, es probable que provoque movimientos inadecuados. Hace que el útero vibre, lo que provoca que la placenta se caiga y provoque un aborto espontáneo. Las mujeres embarazadas deben intentar elegir movimientos más lentos, como saltar, girar o rotar rápidamente.
Consulta a tu médico
Debes consultar a tu médico antes de realizar ejercicio para saber qué tipo de ejercicio es el adecuado para ti.
Vístete apropiadamente
Usa ropa holgada y zapatos planos cuando hagas ejercicio. Si nadas en el agua, debes usar un traje de baño diseñado específicamente para mujeres embarazadas.
Bebe más agua y descansa más.
Bebe suficiente agua antes y durante el ejercicio, y haz descansos durante el ejercicio.
Entorno adecuado
No hagas ejercicio en un ambiente demasiado caluroso o demasiado húmedo.
♀?Calienta y relaja
Asegúrate de calentar y relajar antes y después del ejercicio, especialmente de los ligamentos móviles.
Presta atención a tu dieta
La deficiencia de zinc en los hombres puede provocar una baja secreción de testosterona. Reduce el recuento de espermatozoides, por lo que los hombres deben comer más alimentos ricos en zinc, como carnes magras, pollo, mariscos y todos los cereales. El calcio y la vitamina D también pueden ayudar a mejorar la fertilidad masculina, ¡así que bebe más leche!
Cálculo de la ovulación
El mayor secreto para quedar embarazada rápidamente es saber cuándo está ovulando una mujer. Debido a que la mayoría de las mujeres solo liberan un óvulo por ciclo menstrual, en realidad solo tienen unos pocos días de embarazo por ciclo. Comprenda el propio período de ovulación de una mujer para aumentar sus posibilidades de embarazo.
Elige el mejor momento para tener relaciones sexuales
Una vez que la mujer conoce el momento de la ovulación, puede organizar su vida sexual durante el mejor periodo del embarazo, que es desde 3 días antes de la ovulación. hasta el día de la ovulación. Los expertos sugieren que durante la ovulación es mejor tener relaciones sexuales una vez cada 1 o 2 días. La secreción de testosterona masculina y la actividad de los espermatozoides son particularmente activas por la mañana es el momento en que ambos miembros de la pareja están más enérgicos, por lo que es más fácil quedar embarazada.