¿Cómo pueden los jóvenes hacer ejercicio y comer para reducir los lípidos en sangre?
1. En primer lugar, los pacientes con hiperlipidemia deben reducir su ingesta de grasas y colesterol. Por tanto, no se pueden ingerir alimentos que contengan demasiada grasa, como aceite animal, nueces, etc. Sin embargo, los pacientes con hiperlipidemia pueden consumir algunos aceites vegetales. Los aceites vegetales contienen ácidos grasos insaturados, que tienen un buen efecto para reducir los lípidos en sangre.
2. En segundo lugar, reducir el consumo de azúcar. El exceso de azúcar se convertirá en grasa y favorecerá la formación de hígado graso, por lo que no ingiera azúcar, como miel, mermelada, fruta confitada, etc.
3. Los pacientes con hiperlipidemia deben consumir más alimentos que contengan fibra, proteínas y fibra dietética, como cereales integrales, frutas y verduras con bajo contenido en azúcar.
En segundo lugar, ejercicio moderado
Hacer ejercicio adecuado todos los días puede ayudar al cuerpo a reducir el contenido de grasa y prevenir la obesidad. La intensidad del ejercicio de los pacientes con hiperlipidemia se puede aumentar gradualmente a partir de un ejercicio suave y el método de ejercicio se puede determinar de acuerdo con sus condiciones específicas. El ejercicio leve incluye caminar y caminar a paso ligero, mientras que el ejercicio moderado incluye trotar, gimnasia, qigong, etc. , y el ejercicio moderado incluye natación, senderismo, ciclismo, etc. Para los trabajadores administrativos que se sientan en la oficina durante largos períodos de tiempo todos los días y no tienen suficiente espacio o condiciones para hacer ejercicio, pueden optar por caminar, subir escaleras y otros ejercicios que no requieren equipo especial y son simples y fáciles. hacer.
Los amigos con hiperlipidemia deben prestar atención a controlar sus hábitos alimentarios en la vida diaria y formular un plan de dieta razonable en función de su propia condición física. Además, también deberían prestar más atención al ejercicio. El ejercicio regular también puede ayudarnos a reducir el contenido de grasa y controlar la concentración de lípidos en sangre.