Muy gordo. autohumillación. ¿Cómo perder peso? ¿Ejercicio y dieta? Sin anuncios. Gracias

Las principales causas de la obesidad son los hábitos alimentarios y los hábitos de ejercicio. Comer alimentos ricos en calorías, como alimentos fritos, bebidas carbonatadas, bebidas con alto contenido de azúcar, beber y otros hábitos alimenticios aumentará la posibilidad de obesidad. La falta de ejercicio necesario también es una razón importante para la obesidad. Por tanto, para adelgazar debemos empezar por el ejercicio y la dieta, y buscar soluciones:

1.

(1) Reducir los snacks. Además de las tres comidas al día, trate de reducir los refrigerios, especialmente las bebidas y los alimentos fritos inflados. Generalmente, los refrigerios son relativamente altos en calorías y una pequeña cantidad de refrigerios consumirá más calorías.

(2) Controlar razonablemente su dieta diaria. No se recomienda hacer dieta excesiva ya que puede provocar desnutrición y afectar la vida diaria y el trabajo. En general, es mejor estar lleno en un ochenta por ciento y la dieta debe ser baja en grasas, baja en carbohidratos y moderada en proteínas. Garantizar una nutrición integral es muy importante para el organismo.

Si tienes perseverancia podrás elaborar mejores comidas adelgazantes.

En resumen, la dieta no debe ser excesiva, la estructura de la dieta debe ser razonable y la nutrición debe ser integral.

2. El ejercicio es la clave para perder peso.

(1) Primero desarrolle el hábito de hacer ejercicio. Caminar, andar en bicicleta, correr y otros ejercicios diarios. Estos ejercicios son simples y fáciles de hacer y se pueden realizar en cualquier momento y en cualquier lugar.

(2) Asegurar la frecuencia del ejercicio al menos de 3 a 5 días a la semana, y aumentar la intensidad del ejercicio si es posible.

Solo cuando la cantidad de ejercicio alcanza una determinada cantidad e intensidad se pueden conseguir mejores resultados en la pérdida de peso. Puedes comenzar con ejercicios sencillos e ir aumentando gradualmente la intensidad y el contenido de los ejercicios.

Puedes ir al gimnasio a hacer ejercicio, o puedes hacer ejercicio con la aplicación móvil.

3. Precauciones para adelgazar: El plan de adelgazamiento debe formularse de forma razonable y cumplirlo durante mucho tiempo. La mayoría de las personas se dan por vencidas a los dos o tres meses de comenzar un ejercicio de pérdida de peso. Por tanto, debemos empezar por desarrollar buenos hábitos alimentarios y de ejercicio, y no realizar un control demasiado estricto de la dieta ni ejercicio de alta intensidad. Debes recordar que el ejercicio y la dieta que puedes seguir son los mejores métodos para ti.

4. El contenido anterior está limitado por habilidades personales. Perdóneme si hay alguna deficiencia.