Cómo tomar L-carnitina Watsons Changyi

La forma correcta de tomar L-carnitina

1. Se puede tomar media hora antes y después de las comidas. Cabe destacar que lo mejor es no tomarla dentro de un plazo de una hora. Una hora antes de acostarse para evitar la L-carnitina. El exceso de energía de carnitina afecta la calidad del sueño.

2. Dosis: actualmente se cree que el rango seguro es de 1000 mg/día ~ 5000 mg/día. No tome una gran cantidad de aminoácidos al mismo tiempo, porque los aminoácidos pueden afectar la salud. Absorción de L-carnitina.

3. La L-carnitina surte efecto entre 1 hora y 6 horas después de tomarla. Por lo tanto, si se usa junto con entrenamiento aeróbico 1 hora después, el efecto de pérdida de grasa será más evidente.

4. Tomar L-carnitina afectará a la calidad del sueño, por lo que no se debe tomar antes de acostarse.

Tres: debes prestar atención al tomar L-carnitina

1 Además de tomar L-carnitina correctamente, también debes prestar atención a beber mucha agua. conviene tomarlo durante el día, para poder tomarlo antes del ejercicio. Lo mejor es tomarlo cada hora.

2. Durante el período de toma de L-carnitina, no tome una gran cantidad de aminoácidos para evitar que la L-carnitina sea absorbida por el cuerpo y provoque desechos.