¿Cuánto sabes sobre la comida rápida?

El ayuno leve, también conocido como "ayuno intermitente" y "método de ayuno 5/2", se refiere al comportamiento de reducir la ingesta calórica durante 1 a 3 días a la semana y comer normalmente en otros momentos. A diferencia del ayuno tradicional, el ayuno ligero permite una mayor autonomía y adaptabilidad. Puedes elegir tu tiempo de ayuno libremente y no tendrás que pasar mucho tiempo sin comer. Además, puedes retomar tu dieta normal después de un día de ayuno, que es más fácil de tolerar y menos doloroso al moverte.

Innovación de la comida rápida:

1. La comida rápida requiere que tengamos en cuenta no sólo nuestra dieta, sino también el momento de ingesta.

2. Este enfoque es flexible, simple y fácil de implementar.

3. No hay necesidad de preocuparse por las calorías todos los días. No hay aburrimiento ni frustración por los planes de dieta comunes, y no destruirá la calidad de vida.

4. Si dejas de comer por un corto tiempo cada vez, aún podrás disfrutar de tu comida favorita al día siguiente.

5. La comida rápida no es fácil de recuperar. Una vez que pierda peso, no lo recuperará siempre que siga un plan básico de comida rápida.

6. Los beneficios del ayuno van mucho más allá de la pérdida de peso y también pueden mejorar la salud a largo plazo: reduciendo el riesgo de muchas enfermedades, incluidas la diabetes, las enfermedades cardíacas, la enfermedad de Alzheimer y el cáncer.

7. El ayuno no es sólo una dieta, sino un cambio de estilo de vida que puede hacerte más feliz y relajado.

Secretos de la comida rápida:

1. Mide tu peso antes de empezar y calcula tu índice de masa corporal. Índice de masa corporal (IMC) = peso (kilogramos) dividido por altura (metros) al cuadrado.

2. Establezca objetivos y registre los cambios en el peso y el índice de masa corporal.

3. Coma ligero con amigos, apóyense unos a otros, trabajen juntos y supervisen a los demás. También puedes unirte a algunos grupos de comida rápida y encontrar organizaciones para aprender unos de otros.

4. Preparar con antelación la comida de los días de ayuno para evitar caer en la tentación de otros alimentos.

5. Consulta el peso en la etiqueta de calorías de los alimentos y evita comer alimentos ricos en calorías.

6. En los días de ayuno, concéntrate en comer, mastica lentamente y disfruta de la comida de tu plato.

7. Mantente ocupado. Una vez que estés ocupado, el tiempo pasará rápidamente y tu hambre no será tan fuerte.

8. Mantenga suficiente agua y utilice agua hervida en lugar de diversas bebidas de frutas.

9. El ayuno es un proceso continuo. Al principio, el efecto puede no ser evidente. Si persistes, definitivamente verás el amanecer de la victoria.

El libro "Ayuno: La revolución adelgazante que arrasa el mundo" menciona: "El ayuno es como presionar el botón de reinicio de todo el cuerpo... Abraza esta vida. Esta vida es gratis, siempre y cuando lo estés". dispuesto a permitir que esa libertad se haga realidad "Ya sea que desarrolle o no el hábito de no comer, quiero tener el control de mi cuerpo y no ser dominado por la comida.

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Autora del libro de gestión del tiempo "Do It Now", madre trabajadora de 2 años, la cuenta pública "Angry Strawberry" te ayuda a vivir una vida eficiente .