¿Cómo reducir mejor y más rápido barriga y cintura?

Balancee las piernas mientras está acostado boca abajo: primero, acuéstese en la cama, doble los codos, apoye la cama con los codos, apoye la barbilla con las palmas, luego abandone la cama por encima de la cintura, junte las piernas y doble las rodillas, levante y relaje las pantorrillas para que formen un ángulo de 90 grados con los muslos. En ángulo recto, coloque la pelvis plana de modo que la parte delantera del abdomen, la pelvis y los muslos queden contra la cama. Luego balancee las pantorrillas izquierda y derecha alternativamente hacia la parte superior del cuerpo para que los talones toquen las nalgas. Al balancearse, los músculos de los muslos se estiran y las rodillas se levantan del suelo. Preste atención a devolver la pantorrilla a su posición original después de que el talón toque las nalgas y trate de mantener el ángulo entre la pantorrilla y el muslo no más de 90 grados.

Sentadillas para reducir abdomen: Levanta el cuerpo de 10 a 20 centímetros del suelo, tensa los músculos abdominales, haz una pausa un momento y luego baja lentamente el cuerpo hasta la posición original. Cuando tu espalda toque el suelo, podrás comenzar el siguiente ciclo. Esta acción puede eliminar la grasa del vientre y tener hermosos músculos abdominales.

Paseo aéreo: Primero acuéstese en la cama, levante la parte inferior de la espalda hacia arriba, estire las piernas, párese lo más recto posible con la pelvis sin hundirse ni inclinarse, doble los codos, coloque la parte superior brazos en el suelo y apoye su cuerpo con ambas manos. Mantenga el equilibrio, luego doble las rodillas y pedalee alternativamente con las piernas. Después de algunas veces, baje las caderas, deje que las caderas y la espalda baja caigan sobre la cama, baje los brazos, pero mantenga las piernas colgando hacia abajo y continúe haciendo ciclismo en diagonal hacia adelante.

Masaje abdominal: Cuando una amiga se baña, podemos eliminar grasa eficazmente masajeando su abdomen. Porque después de dar a luz es necesario dominar la intensidad del masaje, no usar demasiada fuerza, hacer un masaje circular alrededor del ombligo o frotar suavemente su barriga hacia arriba y hacia abajo, para que puedas tener barriga después del parto. .

Si insistes en hacer estos ejercicios durante un mes, el efecto será inmediato, o si sigues el método compartido por el público, el efecto se reducirá. Te deseo éxito, ¡vamos!