Conocimientos en salud para estudiantes de primaria
1. Lávese las manos antes de las comidas y después de ir al baño;
2. Haga tres cosas: báñese con frecuencia, córtese el pelo con frecuencia y vístase con frecuencia. ;
3. Córtate las uñas con frecuencia;
4. Presta atención a la higiene de lectura y escritura: tus ojos están a un pie de distancia del libro, tu cuerpo a un puñetazo de distancia. mesa y su mano está a una pulgada de distancia de la punta del bolígrafo;
5. Lávese las manos con frecuencia en cualquier momento y en cualquier lugar;
6. luz intensa, no lea en un automóvil en movimiento, no se acueste a leer y no se frote los ojos con las manos sucias;
7, no coma alimentos sin protección higiénica, no coma alimentos que no ha sido lavado y no bebe agua cruda;
8 Lávese la cara por la mañana y por la noche con agua corriente y no use toallas, lavabos y otros artículos con otras personas;
9. Cepíllese los dientes por la mañana y por la noche y enjuáguese la boca después de las comidas;
10 Sólo realizando un ejercicio físico adecuado todos los días podrá mejorar su forma física y mantener una buena energía.
Higiene ocular de alumnos de primaria
Prestar atención a la higiene ocular y lograr "dos deberes y dos prohibiciones"
(1) segundos:
(1) Las posturas de lectura y escritura deben ser correctas y mantener "un pie, un golpe, una pulgada", es decir, los ojos están a un pie del libro, el cuerpo lejos del borde del mesa al golpear, y los dedos están a una pulgada de la punta del bolígrafo
(2) Lectura y escritura continuas Tómese un descanso de aproximadamente una hora o mire a lo lejos por un rato.
(2) No: ①No lea ni escriba bajo luces tenues o luz solar directa;
②No lea mientras está acostado, caminando o andando en bicicleta.
¿Cómo prestar atención a la higiene mientras ves la televisión?
①Ver televisión durante no más de 2 horas seguidas. Después de mirar televisión continuamente durante una hora, levántese y haga ejercicio durante 5 a 10 minutos.
②El espectador debe estar al menos a 2 metros de distancia de la pantalla del televisor;
③La altura del televisor debe ser consistente con la altura de los ojos del espectador cuando está sentado;
④ Es mejor encender una pequeña luz de 3 a 8 vatios en el interior para reducir el fuerte contraste entre la pantalla y la oscuridad circundante, lo cual es útil para evitar la fatiga ocular.
¿Cómo prevenir la miopía?
① Preste atención a la higiene ocular
② Insista en hacer ejercicios oculares
③ Equilibre el trabajo y el descanso y duerma lo suficiente;
④ Preste atención a la nutrición, fortalezca el ejercicio y mejore la condición física.
⑤ Controle periódicamente la visión y corríjala rápidamente si se encuentra alguna disminución para evitar que la miopía se profundice.
¿Cómo proteger los dientes?
1. Lo más importante para proteger tus dientes es cepillarte los dientes y enjuagarte la boca correctamente. Cepillarse al menos dos veces al día, preferiblemente después de cada comida. Cepillarse los dientes elimina la placa adherida a los dientes porque las bacterias de la placa entran en contacto con los alimentos y producen ácido, lo que puede provocar caries. Cepillarse los dientes incondicionalmente y al menos enjuagarse la boca inmediatamente después de comer o ingerir sustancias ácidas.
2. Presta atención a tu alimentación. Consuma una variedad de alimentos, pero menos alimentos ricos en azúcar (especialmente azúcares simples). Debido a que estos alimentos producen ácido en la boca, el ácido permanece en la boca durante mucho tiempo y puede dañar los dientes. Las piruletas duras son especialmente dañinas para los niños. Comer bocadillos azucarados también puede provocar caries porque la mayoría de las personas no se cepillan los dientes después de comer bocadillos. Los bocadillos con almidón, como las papas fritas, pueden adherirse a los dientes.
Lo mejor es usar hilo dental una vez al día. El uso de hilo dental elimina la comida atrapada y la placa entre los dientes. Si queda placa entre los dientes, se forma sarro y su dentista debe eliminarlo.
Visita al dentista cada seis meses. Los chequeos regulares y las limpiezas dentales profesionales son muy importantes. También debe consultar a su dentista si tiene dolor en los dientes o en la boca o si sus encías están inflamadas y sangrando.
Deberíamos prestar más atención al ejercicio, deshacernos de los malos hábitos de vida, llevar una dieta equilibrada y razonable y equilibrar el trabajo y el descanso. Además, si tienes algún problema, debes acudir al hospital a ver a un médico.
Métodos comunes para cepillarse los dientes
① Método de cepillado vertical: este método de cepillado tiene un buen efecto de masaje en las encías y puede limpiar eficazmente los espacios entre los dientes. Es un método recomendado. Cómo cepillarse los dientes. Durante la operación, coloque las cerdas en las encías en un ángulo de 45 grados y luego gírelas hacia la corona. Repita de 8 a 10 veces para cada sitio. Al cepillar la superficie oclusal de los dientes, coloque el cepillo plano sobre la superficie de los dientes y tire de él hacia adelante y hacia atrás para eliminar los residuos de las fosas y fisuras.
② Método de cepillado de bajos: al cepillar las superficies vestibular y lingual de los dientes, el cabezal de las cerdas y la superficie del diente apuntan en un ángulo de 45 grados hacia las encías. Las cerdas entran en los espacios entre los dientes. y vibrar hacia adelante y hacia atrás en una distancia corta. Al cepillar la superficie oclusal, coloque las cerdas planas sobre la superficie del diente y vibre hacia adelante y hacia atrás en una distancia corta para limpiar las fosas y fisuras. Este método de cepillado tiene un fuerte poder de limpieza y puede eliminar eficazmente la placa en el cuello y el surco gingival. El cepillado de bajos es un método corto de cepillado horizontal. Aunque es un método de cepillado horizontal, debido a que la distancia es corta, es casi una vibración, y no es el método de cepillado horizontal común el que provoca grandes tirones y daños en el cuello del diente. Si combina el método de cepillado vertical y el método de cepillado de graves, el efecto será mejor.
③Método de cepillado fisiológico: la punta de las cerdas del cepillo de dientes entra en contacto con la superficie del diente y luego cepilla ligeramente hacia las encías. Este método puede promover la circulación sanguínea y mejorar la salud del tejido periodontal y es adecuado para niños con tejido periodontal normal. Generalmente se recomienda cepillarse los dientes una vez por la mañana y por la noche y enjuagarse la boca después de cada comida. El tiempo de cepillado generalmente no es inferior a 2-3 minutos.
Doce principios de alimentación para alumnos de primaria
1. Prestar atención al equilibrio nutricional. Consuma una variedad de cereales, frutas, verduras, pescado, huevos, leche, etc. En tu dieta diaria, no seas parcial con la comida.
2. Consume más productos de soja. Los frijoles son ricos en proteínas de alta calidad, tienen un alto valor nutricional, son baratos y fáciles de digerir.
3. Presta atención a los métodos de procesamiento de alimentos. Al procesar alimentos, domine la temperatura y el método para minimizar la pérdida de vitaminas.
4. Cambiar la variedad de alimentos para aumentar el apetito del niño.
5. Come felizmente. Puedes concentrarte y sentirte feliz mientras comes. Comer con placer mejora la digestibilidad de los alimentos.
6. Masticar lentamente. No comas demasiado rápido, especialmente en los niños pequeños, mastica lenta y lentamente, porque masticar más ayudará a mejorar la digestibilidad de los alimentos y protegerá el estómago.
7. No comer demasiado. Comer demasiado dañará tu estómago y reducirá la digestión.
8. No tomar alimentos medicados de forma indiscriminada. Por ejemplo, en el caso de los alimentos medicinales, como los alimentos enriquecidos y los alimentos saludables, se debe considerar cuidadosamente si realmente son necesarios. De lo contrario, equivale a tomar medicamentos sin enfermedad, que no sólo son inútiles sino también perjudiciales para el organismo.
9. No tomar suplementos. Aunque los suplementos tradicionales son beneficiosos para las personas mayores y las personas con constitución débil, hacen más daño que bien a los estudiantes, por lo que es mejor no tomarlos.
10. Consume menos azúcar. Debido a que en las comidas diarias hay una gran cantidad de carbohidratos que se pueden convertir en azúcar, los refrescos, el chocolate, los postres y el toffe en la merienda de los niños deben controlarse adecuadamente y no en exceso. .
11. Que tengas un buen desayuno. Porque los nutrientes absorbidos en el desayuno deben representar alrededor del 30% de los nutrientes absorbidos a lo largo del día. Esto garantiza una buena salud y necesidades digestivas. Por tanto, el desayuno debe ser lo suficientemente nutritivo. Puedes elegir alimentos con alto valor nutricional, como huevos, leche, hilo de carne, huevos salados, pasta de sésamo, miel, etc.
12. Temporización y cuantificación. Esto puede moldear las habilidades del centro alimentario en la corteza cerebral, hacer que el sistema de digestión y absorción sea una actividad regular y promover la mejora de la tasa de digestión y absorción.
Conocimientos sobre deporte y salud de los alumnos de primaria
Los alumnos de primaria crecen y se desarrollan rápidamente, sus cuerpos son inmaduros y sus huesos, músculos, órganos internos y otros órganos son frágiles, por lo que No se debe descuidar el mantenimiento. El contenido de las clases de educación física de la escuela primaria debe ser propicio para promover el desarrollo integral del cuerpo de los estudiantes y ejercitar y mejorar eficazmente su condición física.
En primer lugar, elige un recinto adecuado
En la actualidad, la mayoría de recintos deportivos escolares con condiciones medias son de cemento, como canchas de baloncesto, canchas de voleibol, etc. De hecho, el patio de recreo pavimentado con asfalto de cemento es duro y extremadamente elástico. Correr y saltar en este lugar durante mucho tiempo no solo es propenso a sufrir traumas, sino que también causa daños crónicos al cuerpo humano. Por lo tanto, las escuelas que tengan las condiciones deberían hacer todo lo posible para instalar espacios plásticos. Este tipo de lugar puede proteger a los estudiantes de cualquier daño. Las escuelas sin condiciones deberían tratar de mantener los campos de tierra y los campos de batalla.
En segundo lugar, garantice la seguridad del dispositivo.
La elección del dispositivo es muy importante para la seguridad de los estudiantes. La escuela debe esforzarse por completar gradualmente la configuración del equipo de acuerdo con los requisitos de los nuevos estándares curriculares. Si no hay equipo de apoyo debido a condiciones limitadas, se puede movilizar a maestros y estudiantes para que fabriquen su propio equipo, pero se deben considerar factores de salud y seguridad. Es necesario asegurarse de que no se utilicen equipos de mala calidad y que no se puedan utilizar equipos defectuosos.
3. Cosas a tener en cuenta durante la clase
1. Selección razonable de la carga de ejercicio.
Las propias características del deporte determinan que el ejercicio físico sea el protagonista, el aire libre sea el lugar principal y se realice de forma dinámica, lo que aumenta la dificultad de organización de la enseñanza. Si los estudiantes usan el equipo de manera inadecuada o tienen una carga fisiológica excesiva, pueden ocurrir lesiones fácilmente.
2. Fortalecer la conciencia sobre la seguridad en las clases de educación física. Las clases de educación física requieren que el cuerpo de los estudiantes participe directamente en actividades, lo que de hecho es inseguro y potencialmente peligroso. Pero mientras prestemos atención a la educación sobre mantenimiento, organicemos bien las clases, enseñemos de manera correcta y científica y fortalezcamos las medidas de mantenimiento, se pueden evitar los accidentes con lesiones.
3. La seguridad empieza por el profesor. Como profesor de educación física cualificado, la conciencia del ahorro debe penetrar en todos los aspectos de la preparación de la lección, la clase y el resumen después de clase. Al preparar las lecciones, debe considerar plenamente varios factores inseguros y eliminarlos uno por uno mediante sus propios esfuerzos. No solo debe redactar buenos planes de lecciones, sino que también debe preparar los materiales didácticos, los estudiantes y el equipo del lugar, reflexionar sobre los elementos técnicos esenciales, la estructura del movimiento, los puntos clave y las dificultades, la protección y ayuda de los materiales didácticos y comprender completamente las condiciones de los estudiantes. , como condición física, pasatiempos, hábitos de disciplina y habilidades deportivas, etc.
4. La enseñanza debe ser rigurosa. En el proceso de enseñanza, los profesores deben impartir conocimientos correctos, habilidades sensibles y técnicas competentes a los estudiantes, y utilizar métodos de enseñanza científicos para permitirles comprender y dominar los aspectos esenciales de los movimientos, aclarar las especificaciones técnicas y realizar ejercicios precisos. Los profesores también deben dirigir u orientar personalmente a los estudiantes para que realicen suficientes actividades preparatorias y ejercicios especializados necesarios.
5. La ropa no se puede ignorar. Los profesores deben tener requisitos estrictos sobre el código de vestimenta en las clases de educación física para que los estudiantes puedan desarrollar buenos hábitos gradualmente. Por ejemplo: no usar zapatos de cuero, sandalias o zapatos de plástico; no llevar herramientas punzantes como llaves y cuchillos.
Prevenir la influenza (gripe para abreviar)
La influenza es una enfermedad infecciosa respiratoria aguda causada por los virus de la influenza. De marzo a julio es la temporada alta de influenza en nuestra área. Las manifestaciones clínicas son síntomas leves del tracto respiratorio superior, pero fiebre intensa y síntomas de intoxicación sistémica, que incluyen escalofríos repentinos, fiebre, fatiga evidente, dolor de cabeza intenso y dolores corporales. Los virus de la gripe son muy contagiosos y se transmiten principalmente a través del aire y por gotitas: las gotitas se expulsan al respirar, toser y estornudar, y las personas susceptibles se infectan al inhalar aire que contiene patógenos o indirectamente a través de juegos de té, utensilios y toallas contaminados;
Principios de tratamiento: ir al hospital a tiempo; tomar medicamentos contra la influenza temprano; tratar sintomáticamente para aliviar los síntomas y prevenir complicaciones;
Medidas preventivas:
1. Las personas infectadas deben prestar atención al descanso para evitar agravar la condición e inducir complicaciones. Los pacientes con influenza que ocurren en escuelas, jardines de infantes y otras unidades colectivas deben suspender el trabajo; o la escuela, hasta la recuperación;
2. Fortalecer la ventilación interior para prevenir el crecimiento y la acumulación de gérmenes
3. Durante la epidemia de influenza, trate de evitar los lugares públicos concurridos; ancianos y enfermos;
4. Vacúnese contra la gripe.
Vacúnate: Vacunarse contra el virus de la gripe puede reducir eficazmente la posibilidad de contraer gripe o aliviar los síntomas de la gripe.
Lugares de vacunación: Centro distrital para el control y la prevención de enfermedades, centros de salud municipales (calles) y sucursal de Minnan.
Objetivo de vacunación: Pueden vacunarse todas las personas mayores de 6 meses, especialmente las personas mayores de 50 años; los pacientes con enfermedades crónicas y las personas frágiles que viven en residencias de ancianos y residencias sociales y sus cuidadores; inmunidad (como pacientes que toman hormonas, radioterapia y quimioterapia a largo plazo, y pacientes con enfermedades del sistema inmunológico como la infección por VIH), niños de jardín de infantes y otros grupos clave.
Manténgase alejado de la infección por enterovirus
La temporada de lluvias es el pico de la epidemia de enterovirus. Todas las edades pueden estar infectadas, pero los bebés y los niños pequeños de 2 a 5 años son un alto riesgo. grupo de riesgo y complicaciones La incidencia de la enfermedad también es mayor. Entonces, ¿qué son los enterovirus?
Enfermedad intestinal es un término general para un grupo de enfermedades. Debido a que el virus es resistente a los ácidos y ingresa al intestino delgado para multiplicarse y luego excretarse en las heces, se llama enterovirus.
Hay 68 tipos de virus, que se pueden dividir en: poliovirus (3 tipos), Zhagevirus del grupo A (23 tipos), Zhagevirus del grupo B (6 tipos), nuevos enterovirus (4 especies, 68 - 71) Ecovirus (32 especies). Entre los más de 60 tipos de enterovirus, a excepción del poliovirus, se puede decir que no existen fármacos específicos para tratar otros enterovirus y son bastante contagiosos.
La principal vía de transmisión del enterovirus
Primero, la infección por gotitas
Dos semanas después de la aparición de la angina, el virus se concentra en la garganta y el virus Está presente en la tos y se dispersa en las gotitas.
2. Infección fecal-oral
El enterovirus tiene una gran capacidad para sobrevivir y reproducirse, y puede excretarse a través del tracto gastrointestinal hasta por 2 meses. Después de ir al baño o limpiar las heces de un niño, lávese las manos y deseche las heces adecuadamente.
En tercer lugar, la infección por contacto
Las manos contaminadas pueden provocar infección al tocarse los ojos, la boca y la nariz, especialmente la mucosa nasal y la boca, por lo que los niños no deben hurgarse la nariz ni comerse la dedos.
¿Cómo prevenir la infección por enterovirus?
De hecho, prestar atención a la higiene personal y familiar es la forma más eficaz de mantenerse alejado de los enterovirus. Las siguientes son algunas sugerencias de los médicos de prevención diaria para su referencia:
Primero, lavarse las manos con frecuencia es el primer paso para mantenerse alejado del enterovirus
Las manos son la principal vía de infección viral. Por eso todos deben lavarse las manos con frecuencia y usar jabón para mantenerlas limpias. La forma correcta de lavarse las manos: utilizar agua y jabón tradicional, "frotar" con cuidado y luego enjuagar con abundante agua, lo que puede eliminar eficazmente los gérmenes.
A algunas personas les gusta usar alcohol para lavarse las manos, pensando que el alcohol realmente puede matar las bacterias. De hecho, la estructura del enterovirus no se destruye fácilmente con el alcohol y el efecto antiepidémico real no es tan bueno como lavarse las manos con jabón tradicional. Además, el alcohol no sólo representa una amenaza para los enterovirus, sino que también puede dañar fácilmente la delicada piel de los bebés y niños pequeños.
También se recuerda a los adultos que se laven las manos con frecuencia. Según casos anteriores de enterovirus, muchos pacientes contrajeron la infección de miembros de la familia. Debido a que las infecciones por enterovirus suelen ser asintomáticas en adultos o niños mayores, más de la mitad de los adultos son asintomáticos, ¡pero la exposición a un bebé infectado en casa puede causar síntomas obvios! Por lo tanto, cuando los adultos o niños mayores llegan a casa desde afuera, deben ponerse ropa limpia y lavarse las manos adecuadamente con jabón antes de abrazar, alimentar, jugar con niños pequeños y tocar al bebé en casa.
La segunda es que los niños infectados por enterovirus en casa deben ser aislados.
Si un niño en casa presenta síntomas similares a los del enterovirus, como letargo, vómitos, convulsiones, etc., los padres deben estar atentos y enviar al niño al médico para recibir tratamiento lo antes posible y sin demora.
Las manifestaciones graves del enterovirus incluyen dificultad grave para tragar o negarse a comer, fiebre alta que dura más de tres días, vómitos intensos, dificultad para respirar o dificultad para respirar y taquicardia. Preste atención a los niños enfermos que todavía tienen sueño y fatiga después de que la fiebre ha bajado, o que tienen síntomas como calambres en las manos y los pies, o debilidad en las extremidades.
Hay un niño en casa que está infectado con enterovirus. Por razones de seguridad, es mejor aislarlos de otros niños para evitar contagios mutuos.
3. Se debe prohibir a los niños el acceso a las zonas de juego interiores.
El sueño adecuado, la buena nutrición y el ejercicio pueden mejorar la inmunidad de los niños y mantenerlos alejados de la amenaza de los enterovirus; la lactancia materna durante al menos cuatro meses puede proteger a los recién nacidos y a los bebés de las infecciones por enterovirus.
Al mismo tiempo, cuando se produce una epidemia de enfermedades intestinales, se debe tratar de evitar llevar a los niños a lugares públicos concurridos, especialmente áreas de juego interiores, supermercados y grandes almacenes con mala ventilación.
En cuarto lugar, recordar a los niños que no se hurguen la nariz y evitar que se chupen los dedos.
1. El enterovirus teme a los rayos ultravioleta. Puedes acercar a tus hijos a la naturaleza, tomar el sol o hacer deporte al sol, pero no olvides llevar protección solar con antelación.
2. Es más probable que los gérmenes entren a través de la mucosa nasal. Se debe advertir a los niños que no se hurguen las fosas nasales.
3. Al nadar o jugar en lugares públicos en verano, se debe acudir a una piscina que cumpla con las normas sanitarias. Enjuagar la boca antes de entrar al agua y después de nadar.
4. Cuando el clima sea caluroso y bochornoso, evita comer alimentos crudos y trata de que tus hijos coman ingredientes frescos en lugar de alimentos mal conservados.
5. Está prohibido que los niños se lleven las manos a la boca, deben lavarlas minuciosamente antes y después de comer y después de ir al baño, recuerde no tocarse los ojos, la boca, la nariz y otros; rasgos faciales después de lavarse las manos.
6. Los adultos no deben beber * * * alimentos con niños pequeños, y no alimentar a los niños pequeños con las manos o la boca.
7. El ambiente del hogar debe limpiarse periódicamente.
Al limpiar, puede diluir una botella de lejía en 2 litros de agua y utilizarla para limpiar muebles, limpiar pisos y limpiar juguetes o instalaciones con las que los niños suelen entrar en contacto para evitar residuos de virus.
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En segundo lugar, en circunstancias normales, observe el estado mental y la complexión del niño, las primeras manifestaciones de enfermedades infecciosas y si hay erupciones en la garganta y la piel;
Tres preguntas: la dieta, el sueño y la defecación de cada niño;
En cuarto lugar, verifique si hay elementos peligrosos y resuelva los problemas rápidamente si los encuentra.
Requisitos de la inspección matutina:
Las inspecciones matutinas deben ser cuidadosas y cuidadosas, y comprender y comprender la situación de los estudiantes a través de la observación y el interrogatorio.
Registrar la inspección matutina diaria, especialmente situaciones anormales: el contenido incluye el nombre del estudiante, sexo, edad, domicilio, número de contacto, resumen de situaciones anormales, etc. Y preséntate en la clínica ambulatoria a tiempo, serás registrado por el médico de la escuela e informarás según sea necesario;
Si necesitas que te envíen al hospital para un diagnóstico y tratamiento, debes comunicarte con tus padres a tiempo.
Métodos operativos para los comportamientos de salud de los estudiantes de primaria
1. Medición de la altura:
El examinado primero se quita los zapatos y luego se para sobre el pedal del. instrumento de medición, se mantiene erguido, y Pecho, no inclina la cabeza. Luego, el examinador mueve la barra horizontal del instrumento de medición de altura hacia abajo y la escala del instrumento de medición es la altura de la persona que se mide.
2. Medición del peso:
Antes del examen físico, comprobar si el puntero de la báscula está en la escala "0". Los candidatos primero se quitan los zapatos y el abrigo y luego se suben a los pedales de la báscula. La escala del puntero es el peso del candidato.
3. Medición del pulso:
El pulso es la expansión o pulsación rítmica de las arterias. El pulso de una persona sana late de manera uniforme y rítmica; el número de latidos por minuto es de aproximadamente 60 a 80. Pero cambia con la edad, el sexo, el trabajo, el estado de ánimo y otros factores. Las personas sanas tienen de 4 a 5 pulsaciones cada vez que respiran.
Un sitio común para comprobar el pulso es la arteria de torsión. Durante el examen, la mano del paciente se coloca plana en una posición cómoda y el examinador usa las yemas de los dedos segundo, tercero y cuarto para presionar la arteria con suficiente presión para detectar claramente el pulso. Compruébalo por un minuto.
4. Medición de la temperatura corporal:
La temperatura de las axilas de las personas normales es de alrededor de 36 ℃-37 ℃, y la diferencia de temperatura entre el día y la noche es generalmente de 1. El metabolismo cambia ligeramente. Después de comer y hacer ejercicio, la temperatura corporal aumenta; mientras descansa y duerme, la temperatura corporal desciende ligeramente. La fiebre ocurre cuando la temperatura corporal es más alta de lo normal.
La temperatura rectal (promedio de 37,5 ℃) se usa comúnmente para medir la temperatura corporal, y la temperatura axilar (promedio de 36,5 ℃) es la más práctica. Durante la medición, la piel local debe mantenerse seca y limpiarse el sudor. El termómetro debe colocarse correctamente para que el extremo de mercurio no sobresalga de la axila. No coloque su ropa interior entre el termómetro y su piel. Sáquelo después de 5-10 minutos de medición. Sáquelo después de bañarse durante 20 minutos y luego mida nuevamente. Antes de medir la temperatura corporal, primero debe comprobar si la columna de mercurio está por debajo de 35°C y si hay grietas en el extremo del mercurio.
5. La forma correcta de cepillarse los dientes:
Cuida bien tus dientes: cepilla tus dientes cada mañana y noche, y enjuágate la boca después de las comidas. Para dominar el método de cepillado correcto, cepille los dientes de arriba a abajo; cepille los dientes inferiores, cepille los dientes de abajo hacia arriba y haga un movimiento circular con el cepillo de dientes en las superficies de los dientes; .
6. La postura correcta para los ejercicios oculares:
Sección 1: Frote el punto Tianying
Presione las costillas de los pulgares izquierdo y derecho en la parte superior e inferior. órbitas inferiores de la esquina de las cejas izquierda y derecha), los otros cuatro dedos están doblados y apoyados en la frente como un arco. La superficie de amasado no necesita ser grande (el ritmo es de 8×8).
Sección 2: Presione el punto Mingmen
Presione el pulgar y el índice de su mano izquierda o derecha en ambos lados de la raíz de la nariz (punto Jingming), primero presione hacia abajo , luego presione hacia arriba y presione Una presión, una presión (el número de disparos es 8 × 8).
Sección 3: Frote el punto de acupuntura de Sibai
Primero junte los dedos índice y medio izquierdo y derecho, cerca de ambos lados de la nariz, y apoye el pulgar en la depresión de la nariz. mandíbula. Luego baje el dedo medio y presiónelo en el centro de la mejilla (punto Sibai), prestando atención a los puntos que no es necesario mover, y la superficie de amasado no debe ser demasiado grande (el ritmo es de 8 × 8). .
Sección 4: Rascar los ojos según el chakra del templo.
Pon tu puño hacia arriba con cuatro dedos, presiona las sienes izquierda y derecha con las costillas de tus pulgares izquierdo y derecho, y raspa los párpados superior e inferior con las superficies internas de las segundas articulaciones de tus dedos izquierdo y derecho. dedos índices derechos. La órbita superior va desde la ceja hasta la ceja, y la órbita inferior va desde la esquina interior del ojo hasta la esquina exterior del ojo. Raspe círculos hacia arriba y hacia abajo para contar cuatro tiempos.
(El ritmo es de 8×8).
Notas sobre la realización de ejercicios oculares:
(1) Al practicar, cierra los ojos y sigue la velocidad de la transmisión.
(2) Córtate las uñas; con frecuencia, mantenga las manos limpias
⑶ Presione los puntos de acupuntura con precisión, suavidad y sensación de amargura, y no use demasiada fuerza para evitar comprimir los globos oculares
( 4) Practique dos veces al día, por la mañana y por la tarde. Una vez cada una, insista en la práctica regular;
5] Preste atención a la higiene ocular mientras realiza ejercicios oculares.
7. Posturas correctas para leer, escribir y sentarse:
Las posturas para leer y escribir deben ser "tres unos":
Primero, al leer y escribir, el los ojos deben estar a un pie de distancia del libro;
En segundo lugar, al escribir, los dedos deben estar a una pulgada de la punta del bolígrafo;
En tercer lugar, al escribir, mantenga un Distancia del puño entre el pecho y el borde de la mesa.
8. Manicura:
Nuestras manos entran en contacto cada día con muchas cosas, y hay muchas bacterias, virus y huevos de parásitos que son invisibles a simple vista. Alguien descubrió que hay alrededor de 40.000 bacterias en una mano y aún más bacterias en las uñas. Si come sin lavarse las manos, traerá estas bacterias, virus y huevos a la boca y enfermará a las personas. Frotarse los ojos con las manos sucias puede provocar fácilmente "conjuntivitis" y tracoma. Por tanto, debemos desarrollar el buen hábito de lavarnos las manos con frecuencia y cortarnos las uñas con frecuencia. Prestar especial atención a lavarnos las manos antes de las comidas y después de ir al baño.
9. El método correcto para detener el sangrado y vendar:
El sangrado traumático es un fenómeno común en la vida diaria. Por lo tanto, debemos aprender a simplemente detener el sangrado y vendar para evitar consecuencias graves innecesarias.
Cuando te sangre la nariz, no te pongas nervioso y mucho menos corras o grites fuerte. Descanse tranquilamente, luego incline la cabeza hacia atrás y presione ambos lados de la base de la nariz con el pulgar y el índice durante 5 a 10 minutos. Al mismo tiempo, aplique una bolsa de agua fría o una toalla húmeda en la frente para detener o reducir. sangría. Si hay una gran cantidad de sangrado, puede introducir lentamente una gasa limpia o una bola de algodón en la fosa nasal sangrante, o primero puede espolvorear Yunnan Baiyao o polvo de elixir hemostático sobre la gasa o bola de algodón rellena, lo que tendrá un mejor efecto hemostático. . Si el tratamiento de emergencia no es efectivo o si el sangrado se repite, debe ir al hospital de inmediato para un examen y tratamiento.
Cuando la superficie del cuerpo está lesionada y sangra por diversas razones, la herida generalmente debe lavarse primero con solución salina esterilizada. Para limpiar una herida, use un hisopo de algodón esterilizado y frótelo comenzando desde el centro de la herida. Si tiene suciedad o arena incrustada en la piel, lávela.
Si la herida sangra, el método para detener el sangrado debe seleccionarse según el tamaño y la profundidad de la herida: cuando la epidermis rezuma sangre debido a una pequeña zona de abrasión, significa que la sangre rezuma de los capilares. Después de limpiar la herida, simplemente tome un trozo de gasa esterilizada más grande que la herida y presiónelo sobre la herida. El sangrado se detendrá en unos minutos. Luego aplique un poco de medicamento rojo y no será necesario vendar la herida.
Si la herida es grande y profunda, y la sangre que sale es de color rojo oscuro, y cuando sale lentamente poco a poco, significa que el tubo intravenoso está roto. En este momento, puede aplicar un medicamento hemostático como Yunnan Baiyao o la píldora hemostática en la herida y luego presionar la herida firmemente con una gasa esterilizada. Si sangra mucho, agregue un vendaje. Si la herida está en una mano o un pie, levante la mano o el pie para detener el sangrado.
Si la sangre que fluye de la herida es de color rojo brillante, brotará como una fuente. Muestra una arteria rota. En este momento, primero use una gasa esterilizada para presionar la herida y luego presione firmemente la parte superior de la herida, es decir, el extremo que mira al corazón. Al mismo tiempo que el tratamiento de emergencia, debe acudir inmediatamente al hospital para que le realicen suturas y le inyecten antitoxina tetánica.
10. La forma correcta de calcular el ciclo menstrual:
Cálculo del ciclo menstrual: desde el primer día del último período menstrual hasta el primer día del siguiente período menstrual, Se llama ciclo menstrual, generalmente de 28 a 30 días. Lo normal es que llegue unos 7 días antes o después.
11. Formas de dejar de fumar:
Fumar es perjudicial. El humo del cigarrillo contiene una gran cantidad de sustancias nocivas, especialmente nicotina, alquitrán y monóxido de carbono.
Fumar hará que los dientes se pongan amarillos, que la boca huela mal, que la actividad cerebral disminuya y que la memoria disminuya. Fumar durante mucho tiempo puede causar bronquitis.
La incidencia de cáncer en los fumadores es diez veces mayor que en los no fumadores. La inhalación pasiva del humo de otras personas también es perjudicial para la salud.
Los niños y adolescentes se encuentran en un periodo de crecimiento y desarrollo. Todos los órganos del cuerpo son relativamente delicados y tienen una resistencia débil a las sustancias nocivas de los cigarrillos. Si usted tiene el hábito de fumar, puede causar más daño a su cuerpo.
Fumar es una pérdida de dinero. El descuido también puede provocar incendios, que pueden poner en peligro la vida y la propiedad de las personas. Deberíamos oponernos firmemente a fumar. Formas de negarse a fumar: disuadir a los demás de fumar; dejar la habitación llena de humo; no aceptar cigarrillos de otros; no entretener a los invitados con cigarrillos.
12. Fórmula de diseño:
Requiere una dieta equilibrada. Es decir, los alimentos de la dieta tienen nutrientes completos, en cantidad suficiente y en proporciones adecuadas, que pueden satisfacer las necesidades del organismo y lograr un equilibrio entre oferta y demanda. Los requisitos básicos son: la alimentación debe ser diversificada, los alimentos básicos y los no básicos deben combinarse; los cereales integrales deben mezclarse con harina y los platos de carne con arroz deben combinarse con platos vegetarianos; no debe haber escasez de cereales y carne; , verduras y aceite.
Estructura de comidas diarias y recetas de referencia para estudiantes de secundaria;
Ejemplo:
Alimentos: 25
Grasas y azúcar: azúcar y dulces 10 grasas Alimentos 15
Proteínas: huevos, carne, pescado 15 leche, 20 productos de soja.
Vitaminas y minerales: verduras y frutas 15
8. Métodos para comprobar la visión
1. Cuelga la tabla optométrica logarítmica a 5 m de la posición del sujeto, de modo que. que la marca de mira de línea 5.0 esté a la misma altura que los ojos del sujeto.
2. Hay suficiente luz, primero tapar el ojo izquierdo y revisar el ojo derecho, apuntando la mira de arriba hacia abajo.
En 3,3 segundos, el candidato dice o señala la dirección de apertura de la mira.
4. El examinador registra la agudeza visual de todos los pares de líneas de visión mínimas.