¿Cuáles son algunas recetas rápidas para adelgazar el rostro? ¿Cuáles son algunos trucos rápidos para adelgazar el rostro?
1. Consejos para adelgazar el rostro rápidamente
1. El método de masticación correcto para adelgazar el rostro es: Lo mejor es masticar un bocado de comida al 15-25% por cada lado. de los dientes, masticando lentamente, para que la forma de la cara sólo así pueda volverse cada vez más bella y tridimensional.
2. Si quieres perder peso, consume más comidas ricas en potasio que puedan eliminar la hinchazón facial.
Los alimentos ricos en potasio que pueden ayudar a eliminar el edema en las caras pequeñas y los alimentos que pueden ayudar a masticar y morder los dientes normales son contribuyentes indispensables para las caras pequeñas. El potasio puede promover las funciones metabólicas del cuerpo y eliminar la hinchazón facial causada por una dieta o hábitos de estilo de vida inadecuados. Las algas ricas en fibra, el tofu, los frijoles secos, las verduras y las frutas son tesoros considerados que pueden adelgazar el rostro.
2. Receta rápida para adelgazar el rostro
Sopa de invierno de melón y maíz: Ya es un buen alimento para adelgazar, y además tiene efecto drenante. También coma menos alimentos con alto contenido de sal, lo que agravará la sensación de hinchazón.
Té oolong y café negro: deben ser puros, no añadir leche ni azúcar, sino engordarán.
Algunos alimentos que harán tu rostro más pequeño:
Espinacas: Un pequeño puñado de espinacas es rico en potasio y vitaminas A y C, pero hay que prestar especial atención a cómo se cocínalo. Los nutrientes de las espinacas se pierden fácilmente.
Brotes de judías: Los brotes de judías verdes son ricos en nutrientes, de los cuales el potasio es indispensable para eliminar los edemas. Los brotes de judías pueden potenciar el efecto masticatorio. Son un alimento de alta calidad que tiene valor nutricional y actividad bucal.
Zanahorias: Las zanahorias frescas son bastante nutritivas y se pueden exprimir para hacer jugo. Beber miel todos los días no sólo puede ayudar a adelgazar el rostro, sino también a aportar luminosidad a todo el cuerpo.
Apio: Rico en fibra y potasio, también puede favorecer las actividades bucales. Es un alimento raro y saludable para caras pequeñas.
Caquis: Los caquis se pueden comer como snacks. No solo no tienes que preocuparte por ganar peso, sino que también tienen un excelente efecto masticador. El contenido de potasio es súper alto, lo que hace que tu rostro sea cada vez más pequeño.
No basta con prestar atención sólo a la dieta, sino también coordinarla con el ejercicio físico diario.
3. Ejercicios de calentamiento para adelgazar el rostro
1. Cierra suavemente los ojos y utiliza la parte superior de la cabeza, la frente, las mejillas, la boca, la barbilla y el cuello para sentir el rostro. Sensación de pérdida de grasa facial.
2. Cierra los ojos suavemente y empuja los labios hasta la punta de la nariz. Esto fortalecerá los músculos faciales, luego abrirá lentamente los ojos y volverá a su expresión habitual.
3. Abre bien los ojos y succiona la grasa de tu cara con la boca, lo que ayudará a enderezar y alargar tus líneas faciales.
4. Saca una pequeña lengua, luego dale un mordisco, luego cierra el ojo derecho y sonríe.
Paso 1: Fortalecer la elasticidad facial
1. Mire hacia adelante, contraiga los músculos faciales y sonría en las comisuras de la boca para fortalecer la elasticidad de los músculos faciales.
2. Continúa con la expresión anterior, luego entrecierra ligeramente los ojos y sigue sonriendo. Este movimiento ayuda a fortalecer los músculos faciales alrededor de los ojos.
3. Cierra los ojos, respira profundamente y luego cuenta lentamente los nombres de cinco países, luego exhala y repite la acción cinco veces.
Paso 2: Pierde el exceso de grasa facial.
1. Saca un poco la lengua, muerdela suavemente con los dientes, luego sonríe y mantén la acción durante 20 segundos.
2. Saca un poco la lengua, no te muerdas los dientes y recítalo en silencio 5 veces antes de volver a tu expresión natural. Repite la acción 10 veces.
3. Saca un poco la lengua, muérdela suavemente con los dientes, luego sonríe, presiona la sonrisa con las puntas de los dedos índice y medio de ambas manos y empújala hacia arriba, y continúa esta acción. durante 20 segundos.
Paso 3: Elimina la papada.
1. La expresión es natural, los dientes se aprietan con fuerza, los ojos entrecerrados y mirando hacia adelante, y luego se levanta ligeramente la barbilla durante 30 segundos. Esta acción es muy útil para reducir la grasa del mentón.
2. Mantenga la boca cerrada, luego tire de los dientes superiores hacia atrás y mueva los dientes inferiores hacia adelante para tensar los músculos faciales. Continúe la acción durante 20 segundos.
Embellece las líneas faciales
1. Abre ligeramente la boca y tensa los músculos faciales tanto como sea posible, ¡lo que hará que tus líneas faciales sean más hermosas!
2. Abre ligeramente la boca, luego sonríe, luego cierra la boca y vuelve al estado sin expresión facial. Repita la acción 5 veces, manteniendo presionada durante 10 segundos cada vez.
3. Mantenga una expresión natural, mire hacia adelante, preste atención a la tensión de los músculos faciales y continúe la acción durante 20 segundos.
4. Receta para adelgazar en una semana
Lunes: col morada fría + zumo de manzana con pepino
Ingredientes: col morada (cantidad adecuada)
Condimento: azúcar blanca (cantidad adecuada), sal refinada (cantidad adecuada), vinagre blanco (cantidad adecuada)
Método: pelar la piel vieja de la col morada, cortarla en tiras y ponerla en En un recipiente limpio, espolvorear con un poco de sal, mezclar bien y dejar marinar durante 10 minutos. Tome un tazón pequeño limpio, vierta una cucharada de vinagre blanco, espolvoree con azúcar y mezcle bien para hacer una sopa agridulce. Controle la humedad de la col morada en escabeche, agregue la sopa agridulce y mezcle bien. Si te gusta el sabor picante, puedes verter una cucharada de aceite de chile encima. Después de revolver uniformemente, saldrá el sabor agrio y picante.
Consejos: Encurtir el repollo con sal durante un tiempo, pero quedará crujiente y sin raíces.
Ingredientes: manzana (1), pepino (2) y agua (cantidad adecuada).
Preparación: Preparar las manzanas y los pepinos y cortarlos en cubos. Coloque un filtro en el rompedor o exprimidor, agregue los pepinos y las manzanas, agregue un recipiente con agua tibia, encienda el interruptor y bata durante 30 segundos.
Martes: Huevo Guisado de Plátano + Vaso de Yogurt de Pitahaya
Con una dieta de una semana, perdí 10 libras en 7 días.
Ingredientes: Plátano (1), huevo (uno), agua (cantidad adecuada).
1. Corta el plátano en 1/4 gajos, corta los 3/4 gajos en trozos pequeños y ponlos en un recipiente para mezclar.
2. Añade la cantidad adecuada de agua y utiliza una batidora para hacer un puré fino de plátano.
3. Se aplastaron los huevos en el bol y se esparcieron.
4. Vierta lentamente el puré de plátano en el líquido del huevo y revuelva uniformemente con los palillos.
5. Luego usa una cuchara para quitar un poco de espuma.
6. Vierta agua fría en la olla, cocine al vapor a fuego alto y luego baje el fuego durante unos 10 minutos.
7. Cortar el 1/4 de plátano restante en rodajas y ponerlas en la natilla de huevo al vapor.
Ingredientes: Leche fresca (800g), bacterias del yogur (1 paquete), pitahaya morada (la mitad).
Método: limpie el cilindro interior de la máquina de yogur con agua hirviendo, ponga 800 g de leche fresca en el cilindro, luego vierta un pequeño paquete de bacterias de leche fresca congelada en la leche y revuelva uniformemente con un paño limpio. cuchara. El agua caliente del balde escaldado se puede colocar en el tanque interior de la máquina de yogur para calentar la leche del balde de manera uniforme. Cubra las cubiertas interior y exterior y encienda la energía para comenzar a calentar. En unas horas tendrás un yogur natural suave y cremoso, tápalo y refrigéralo. Vierte una cantidad adecuada de yogur natural en una taza, agrega trozos de fruta del dragón y ¡listo!
Miércoles: Sopa de arroz integral, cebada y frijoles rojos
Ingredientes: arroz integral (100g), frijoles rojos (100g), semillas de coix (70g) y agua (900g).
Elaboración: Remojar la cebada la noche anterior (remojar al menos 2 horas), verter la materia prima en la olla a presión, añadir 900 gramos de agua, tapar y conservar durante 30 minutos. Según tu gusto, puedes agregar un poco de azúcar moreno al comer, ¡sabrá mejor!
Jueves: Sopa de boniato morado y leche de avena
Ingredientes: puré de boniato morado (150g), avena instantánea (100g) y leche (700ml).
1. Poner la pasta de papa morada y la leche en la olla de la leche;
2. Calentar a fuego lento y remover constantemente para evitar que se pegue al fondo de la olla; >
3. Revuelve hasta disolver completamente el camote morado en la leche, agrega la avena instantánea.
4 Sigue revolviendo, calienta a fuego lento, cocina hasta que burbujee ligeramente, apaga el fuego y sirve. .
Viernes: Sopa de Papaya y Tremella + Pastel de Avena
Ingredientes: Tremella seca (18g), Semillas de loto (50g), Azufaifa seca en rodajas (35g), Papaya (300g), Roca Azúcar (60g).
Con una dieta de una semana podrás perder 10 kilos en 7 días.
1. Remojar previamente el hongo blanco y las semillas de loto por separado.
2. Pelar la papaya y cortarla en trozos pequeños. Retire el hongo blanco pedunculado, córtelo en trozos pequeños y agréguelo a una olla con agua.
3. Vierta las semillas de loto y deje hervir, luego agregue azúcar de roca.
4. Agregue la papaya y cocine a fuego lento durante 20 minutos, agregue las rodajas de azufaifo y cocine a fuego lento durante 10 minutos, luego cocine a fuego lento durante 10 minutos y luego cocine a fuego lento durante 10 minutos.
Ingredientes: avena (120g), mango (180g) y leche (150g).
Ingredientes: Huevo (uno), almendras (30g), semillas de sésamo cocidas (10g), aceite de oliva (cantidad adecuada).
1. Remojar las almendras en agua un rato y luego pelarlas.
2. Pelar y descorazonar el mango.
3. Ponga la avena, las almendras y las semillas de sésamo cocidas en el cilindro de un procesador de alimentos con paredes rotas.
4. Poner en posición "Molido", remover finamente con una varilla y verter en el recipiente.
5. Añade la pulpa de mango en el cubo del robot de cocina de pared rota y bate un huevo.
6. Poner en posición "Frutas y Verduras" y mezclar hasta obtener una pasta fina.
7. Agrega el polvo batido y pega, agrega la leche hasta hacer una pasta.
8. Unta la bandeja para horno precalentada con una capa de aceite de oliva.
9. Verter la pasta de avena, alisar con una espátula, girar a la posición de "torta plana" y freír durante unos cuatro minutos.
10. Voltear y freír durante dos o tres minutos hasta que estén cocidos.
11. El bizcocho de avena desintoxicante y adelgazante ya está listo.
Consejos:
1. Batir la avena hasta obtener un polvo fino. Haz una pausa durante el proceso de batido, saca el cilindro del procesador de alimentos y agítalo unas cuantas veces más para batir más. uniformemente;
2. La pasta de avena se puede ajustar a un estado fluido para que se pueda aplanar fácilmente durante la fritura;
3. es mejor usar avena cocida, de lo contrario se fríe. No es fácil de madurar cuando esté caliente. Cuarto, las semillas de sésamo se deben freír a fuego lento con anticipación y las semillas de sésamo cocidas quedarán más fragantes.
Sábado: rodajas de alga + zumo de maíz con leche de avena
Ingredientes: alga (cantidad adecuada)
Condimentos: pimiento rojo rallado (cantidad adecuada), jengibre rallado ( cantidad adecuada), cebolla verde (cantidad adecuada), sal (cantidad adecuada).
1. Agregue la cantidad adecuada de aceite a la olla, agregue el jengibre rallado, el pimiento rojo rallado y las cebollas verdes, sofría a fuego medio-bajo hasta que estén fragantes.
2. Lavar el polvo de las algas con agua lenta. Sólo agua, no remojar. Este tipo de algas desechables es la primera vez que uso agua, pero yo estoy acostumbrado a lavarlas.
3. Ponlo en la olla y añade un poco de sal.
4. Consumir inmediatamente después de hervir. (Solo cocine a fuego lento al cocinar, no cocine por mucho tiempo)
Ingredientes: maíz dulce (2 piezas), leche (500 ml), agua purificada (400 ml) y avena (30 g ).
Preparación: Lavar el maíz dulce, ponerlo en la olla y cocinar. Después de enfriar, pele los granos de maíz, colóquelos en un rompe paredes o exprimidor, agregue otros ingredientes y presione la tecla de función de grano para abrir.
Domingo: Sashimi de Salmón
Ingredientes: salmón (cantidad adecuada), hojas de perilla (cantidad adecuada), naranjas (cantidad adecuada), limón (cantidad adecuada), cubitos de hielo (cantidad adecuada ).
Condimentos: salsa de pescado crudo (cantidad adecuada), salsa de mostaza (cantidad adecuada)
Elaboración: Poner hielo picado en un plato. Utilizo agua pura para congelar los cubitos de hielo, sin papel de aluminio ni film transparente. Extienda las hojas de perilla limpias sobre el hielo y coloque encima los filetes de pescado en rodajas para darle una forma sencilla. Rodéalo de naranjas. Tome un tazón pequeño, vierta la salsa de pescado crudo, exprima la salsa de mostaza, mezcle bien y sirva.