Para las personas que siempre sufren de insomnio, ¿qué métodos se pueden utilizar para mejorar el sueño?

En primer lugar, te sugiero acudir a un médico de medicina tradicional china para saber qué causa el insomnio y cómo es tu condición física. Lo mejor es descansar y recuperarse. Algunas personas se quedan despiertas hasta tarde durante mucho tiempo, formando un círculo vicioso que conduce a una deficiencia de Qi e hiperactividad hepática. Algunas personas carecen de ejercicio y tienen mala condición física. Algunas personas tienen mal genio, se preocupan por todo, se enojan a cada paso y no pueden dormir debido al estancamiento del hígado.

Es necesario seguir haciendo ejercicio. La mejor medicina del mundo es la capacidad del cuerpo para regularse a sí mismo. Sólo el ejercicio puede movilizar esta capacidad. ¿Qué ejercicios puedo hacer? Probé el yoga, el jogging, el Baduanjin y el Yi Jin Jing. El yoga puede desintoxicar. Cuando haces jogging, tu cuerpo secreta dopamina, lo que te hace sentir feliz. El Baduanjin Yi Jin Jing es una especie de ejercicio físico. Estos dos son realmente útiles, especialmente el Yi Jin Jing. Puedes dormir cada vez que lo hagas. Entonces el ejercicio que más recomiendo es el Yi Jin Jing.

Asegúrate de levantarte temprano. Las personas tienen un horario fijo para dormir a lo largo del día. Si duermes hasta medianoche todos los días. ¿Qué tiene de raro no dormir esa noche? Por supuesto, algunas personas duermen fácilmente, entonces, ¿sobre qué puedo dormir?

Sugerencia psicológica. Las señales psicológicas también son importantes. Durante un tiempo, dibujé varias estrellas hermosas todos los días y luego me iba a la cama por la noche. No podía soportar dormir, pero pensaba: Dios, ¿por qué es tan guapo? Entonces mi corazón latió con fuerza. Si viera el vídeo de un chico guapo antes de acostarme ese día, definitivamente recordaría cada palabra que dijo. De todos modos no podía dormir. Más tarde, para evitar tener pensamientos aleatorios, insinué que había venido todos los días cuando me iba a la cama a un planeta dormido, donde mi muñeca me acompañaría. No pienses en nada, sólo duerme. En otras palabras, se da a entender que en realidad se ha quedado dormido y ahora sólo está soñando.

Reproduzca estaciones de radio de bajo/o escuche libros/crayones. Intente concentrarse en el sonido que se reproduce; debe estar a un volumen que pueda escuchar. Demasiado ruido facilita conciliar el sueño. Intenta escuchar cada palabra del sonido y establece un tiempo. Quizás te quedaste dormido antes de que terminara el sonido.

Para el insomnio de corta duración, creo que la mejor manera es levantarse temprano en lugar de acostarse temprano. Por ejemplo, levántese a las 6 en punto todos los días y luego haga yoga para despertarse. Haga una lista de tareas pendientes y complete todo lo enumerado. Remoja tus pies temprano en la noche y vete a la cama a leer. Entonces podrás dormir tranquilo.