Dieta equilibrada durante el embarazo, dile adiós a la obesidad posparto
La obesidad posparto es una preocupación común para muchas mujeres embarazadas. Por un lado, también tienen que preocuparse por la salud del feto en su vientre y tienen miedo de no poder complementar la nutrición suficiente. Yujing, cuidador personal del Changhua Christian Hospital, señaló que provocará obesidad posparto, especialmente el aumento excesivo de peso durante el embarazo es el factor principal, lo que hará que la tasa de obesidad posparto sea tres veces mayor que la de las mujeres que aumentan de peso normal. Por tanto, se debe seguir el principio de una dieta equilibrada durante el embarazo para evitar al máximo la obesidad posparto. Huang Yujing explicó además que, según informes estadísticos extranjeros, la tasa metabólica sigue siendo alta 6 meses después del parto, siempre que pueda controlar el período de parto, regular su cuerpo y cooperar con la lactancia, no tiene que preocuparse demasiado. sobre la obesidad posparto. Las causas de la obesidad posparto incluyen el sobrepeso antes del embarazo, el aumento excesivo de peso durante el embarazo, la menopausia precoz o un intervalo demasiado corto entre embarazos. ¿Cómo debemos alimentarnos para que las necesidades nutricionales durante el embarazo no sean demasiadas pero tampoco insuficientes? Huang Yujing dijo que según las recomendaciones dietéticas proporcionadas por el Departamento de Salud, al menos de 1 a 3 tazas de leche, de 2 a 3 frutas, de 2,5 a 5 tazones de cereales y raíces, de 2 a 4 porciones de huevos, pescado, frijoles, y carne, y se deben alcanzar 2 porciones de grasas y aceites todos los días a 3 cucharadas, etc. Generalmente en el primer, segundo y tercer trimestre del embarazo se debe ajustar la ingesta calórica. A los 9 meses, la ingesta calórica debe incrementarse en 300 calorías por día, suficiente para mantener los nutrientes. De hecho, siempre que ingiera la cantidad adecuada de nutrientes, no sólo el bebé estará sano, sino que la madre no tendrá que preocuparse por la obesidad posparto. Huang Yujing pide a las mujeres que han aumentado de peso excesivo que no los implementen en exceso. Control dietético estricto. Si es necesario, se debe consultar a un médico profesional para que le ayude. Dominar la dieta durante el confinamiento también puede ayudarle a desarrollar un buen físico que facilite la pérdida de peso. Suscríbete al canal de video y audio de Healthy Love Live para leer conocimientos sobre salud más fácilmente ¡Únete y presta atención a tu salud todos los días! LINE＠ ID: @: /supply/article/7455/Dieta equilibrada durante el embarazo Diga adiós a la obesidad posparto Palabras clave: mujeres embarazadas, feto, nutrición, Changhua Christian Hospital, terapeuta personal, Huang Yujing