Pregúntale a alguien, el niño tiene 13 años, mide 1,8 metros y pesa 160 libras. ¿Cómo perder peso?

1. Es necesario que analices los motivos de tu aumento de peso. En primer lugar, se comen snacks, que son snacks ricos en calorías. En segundo lugar, me gusta comer carne y arroz cuando como, y no pongo mucho aceite de cocina. En tercer lugar, debe ir al hospital para comprobar si le inyectaron medicamentos hormonales cuando tenía fiebre alta. Una vez, un amigo mío ganó peso repentinamente después de tomar cualquier suplemento rico en proteínas.

2. Si comes snacks, es necesario reducir la ingesta de snacks, ya sea no comiéndolos o comiéndolos ocasionalmente como recompensa. Por ejemplo, me gusta comer carne. Si como carne, como unos pocos trozos en lugar de demasiada. 2. Ponga menos aceite, no remoje arroz en sopa de verduras, no ponga aceite al cocinar sopa, trate de no comer carne y ajo al mismo tiempo, coma más tomates, melón amargo y ajo para ayudar a digerir la carne. Puede buscar en Baidu para obtener más detalles.

3. Para hacer ejercicio no es necesario correr ni caminar rápido. Al principio, sólo es necesario caminar más de una hora después de comer por la noche. Al principio caminé casi una hora con 5.000 pasos y dos horas con 10.000 pasos.

4. No tomes pastillas para adelgazar.

5. Al perder peso se puede producir caída del cabello y calambres. Cuando tengas calambres, debes beber un poco de sopa de huesos o comer algunos suplementos de calcio y tomar más vitaminas. Si tienes algo, por favor deja un mensaje y pregúntame.