¿Qué métodos dietéticos para el cuidado de la salud se deben seguir durante la temporada de Xiaohan?
La gente moderna está sometida a una presión laboral cada vez mayor y, a menudo, está demasiado ocupada para tener tiempo para comer, o incluso si tiene hambre, no puede tomarse el tiempo para comer. Si las cosas siguen así, provocará una gran irritación en el estómago. Especialmente en invierno, el propio estómago es propenso a enfermarse. Si no puede comer con regularidad, es más probable que provoque una secreción anormal de ácido gástrico y aumente la carga sobre el estómago. Por lo tanto, comer regularmente todos los días es la mejor manera de proteger tu estómago. Si no puedes comer a tiempo tres veces al día, puedes cambiarlo a 5-6 veces al día, con poca cantidad cada vez, siempre y cuando sea regular todos los días. Esto no sólo protege nuestro estómago, sino que tampoco retrasa otras cosas.
2. Evite comer alimentos crudos, fríos y picantes durante la temporada de Xiaohan.
El estómago es como una dama delicada, muy delicada, y el más mínimo descuido puede provocar fácilmente su insatisfacción. El clima en sí es muy frío en invierno y algunos alimentos crudos y fríos son aún más fríos. Comer en este momento puede fácilmente estimular directamente el estómago y hacer que se contraiga de forma anormal, provocando pérdida de apetito, vómitos, disminución de la resistencia, etc. Del mismo modo, la comida picante también es muy irritante y comer grandes cantidades puede provocar fácilmente gastritis aguda.
3. Beba más papilla saludable durante la temporada de frío.
3.1, gachas de boniato. El "Compendio de Materia Médica" registra que las batatas tienen los efectos de "tonificar la deficiencia y reponer el qi, fortalecer el bazo y el estómago y fortalecer el yin del riñón", y pueden hacer que las personas "tengan mayor longevidad y se enfermen menos". También puede reponer el cuerpo, activar la circulación sanguínea, calentar el estómago y nutrir los cinco órganos internos. La contemporánea "Materia Médica china" dice: "Tiene un sabor dulce y una naturaleza tranquila. Regresa al meridiano del bazo y del riñón". "Nutre el centro y armoniza la sangre, repone el Qi y el Jinsheng, ensancha el estómago y alivia el estreñimiento. Indicaciones: edema del bazo, hinchazón dolorosa, sequedad intestinal y estreñimiento." La papilla cocinada con batatas y mijo es dulce y deliciosa, y olerá fragante después de beberla. La combinación de ambos es aún más clásica, y es una buena opción para personas que tienen mala digestión y quieren adelgazar.
3.2. Gachas de ternera. La carne de vacuno es cálida por naturaleza y, junto con el cordero, se la conoce como un buen alimento nutritivo en invierno. La papilla de carne tiene un alto valor nutricional y un sabor único. Puede nutrir el bazo y el estómago y fortalecer los huesos y los músculos. Lo más importante es calentar el cuerpo rápidamente.
3.3. Gachas de ñame. El libro dice que el ñame puede fortalecer el bazo y el estómago, ayudar a la digestión, beneficiar los pulmones y aliviar la tos. A menudo se usa clínicamente para tratar la debilidad del bazo y el estómago, la diarrea y la tos crónica debido a la deficiencia pulmonar. También tiene los efectos de reducir el azúcar en sangre y prolongar la vida. Es un buen tónico. Además, comer ñame en forma de papilla no destruirá en absoluto su contenido nutricional y también puede desempeñar un papel en la salud y la nutrición en invierno.
¿Qué frutas conviene comer en la época de frío?
1. Naranjas al vapor
La piel de naranja contiene narcotina y aceite de piel de naranja, que tienen efectos antitusivos y expectorantes. Estos dos ingredientes sólo salen de la piel de la naranja después de la cocción. Especialmente indicado para niños con tos persistente. El método de cocción al vapor es: lavar las naranjas sin pelarlas, cortar la parte superior de las naranjas, espolvorear un poco de sal sobre la pulpa expuesta, usar palillos para hacer agujeros en la pulpa, dejar que la sal penetre en la pulpa y luego cubrir el corte. naranjas nuevamente, asegurar con palillos, poner en un bol, poner en una vaporera sin agregar agua, cocinar al vapor durante 15 minutos después de que hierva el agua. Coma sólo la pulpa y el jugo del fondo del recipiente, no la piel.
2. Manzanas al vapor
Lavar las manzanas, cortarlas en trozos pequeños con la piel y cocinarlas al vapor en un bol pequeño durante 5 minutos. Cocer manzanas al vapor con piel liberará ingredientes más beneficiosos, como pectinas y flavonoides, cuando se calienten. Cuando esté un poco frío, cómelo con sopa y pulpa, que no solo calienta el estómago, sino que también absorbe los ricos ingredientes activos de las manzanas, desempeñando un efecto de defecación "bidireccional": puede promover la peristalsis intestinal y la defecación para el estreñimiento. y puede astringir y detener el efecto diarrea.
Precauciones para el mantenimiento de la salud en la estación fría
1. Mantener el calor en la vida diaria.
Xiaohan es uno de los términos solares más fríos del año. En este momento, debes prestar atención a mantener el calor en tu vida diaria.
"La medicina tradicional china cree que la 'coagulación por frío y el estancamiento por frío' son comunes en climas fríos, dolor en las articulaciones, espondilosis cervical e incluso enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Mantener el calor es la primera prioridad, especialmente los hombros y el cuello". y pies Espere a que aparezcan partes propensas a resfriarse. Las personas mayores deben prestar atención a la ventilación mientras se mantienen calientes y prevenir estrictamente las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
2. Hacer ejercicio adecuadamente para mantenerse en forma y prevenir enfermedades.
Como dice el refrán: "Si te mudas en invierno, tendrás menos probabilidades de enfermarte; si eres perezoso en invierno, beberás un plato de medicina". ejercicio. En estos días secos y fríos, deberíamos practicar más deportes al aire libre, como trotar, saltar la cuerda y patear volantes por la mañana.
También debes tener una mente tranquila y optimista, no preocuparte por asuntos triviales, tener una mente tranquila y añadir diversión. Durante este período solar, las personas con enfermedades cardíacas y presión arterial alta tienden a empeorar y más personas sufren "accidentes cerebrovasculares". La medicina tradicional china cree que la sangre en el cuerpo humano fluye fácilmente cuando hace calor y se estanca cuando hace frío. Se trata de la llamada "sangre que se coagula cuando se expone al frío". Por lo tanto, hay que mantenerse abrigado bien, especialmente en el caso de las personas mayores.
¡Espero adoptarlo!