Los mejores ejercicios para entrenar los músculos del pecho con bandas elásticas
1. Press de pecho fijo tipo correa: Ponte de pie, da un paso hacia adelante con una pierna y fija un extremo de la banda elástica hacia atrás. ligeramente más alto que la cintura; luego agarre la banda elástica con ambas manos (sujete el asa), levante el pecho y doble los codos unos 90°, y empuje lentamente la banda elástica hacia adelante hasta que sus brazos rectos se estiren naturalmente. En este momento, contraiga los músculos del pecho y concéntrese en practicarlos. Repetir la acción.
2. Utiliza un cinturón para empujar tu pecho: Párate con las piernas separadas, levanta el pecho y retrae el abdomen, rodea la banda elástica desde tu espalda, rodea la banda elástica con las manos, estabiliza. sus omóplatos, coloque los brazos a ambos lados del cuerpo, los codos Doble el pecho; luego use la fuerza del pecho para impulsar los brazos y empujar la banda elástica hacia el pecho, lo que puede ejercitar el grosor de los músculos del pecho. Repetir la acción.
3. Abrazadera de cinturón para el pecho: La persona se pone de pie, da un paso hacia adelante con una pierna y fija un extremo de la banda elástica a la altura del hombro detrás de él, luego agarra la banda elástica con ambas manos (sosteniendo la banda elástica; mango), levanta el pecho, abre los hombros y los brazos, dóblalos hacia adentro desde ambos lados y haz un movimiento de sujeción y compresión del pecho hasta que los brazos estirados se estiren naturalmente. Haz una pausa por un momento, contrae los músculos del pecho y coloca el centro. de gravedad en el interior de los músculos del pecho. Repetir la acción.
4. Abrazadera de pecho de un brazo tipo cinturón: para reducir la fuerza de préstamo, acuéstese boca arriba, levante el pecho y retraiga el abdomen, y fije un extremo de la banda elástica en el costado y al nivel de tu pecho; luego engancha el otro extremo con una mano. Doble ligeramente los codos y acerque lentamente los brazos al centro de su cuerpo hasta que su pecho esté completamente tenso en la parte superior. Esto puede estimular los senos en ambos lados. y ajustar la simetría de los músculos del pecho. Repetir la acción.