Postura perfecta para ejercicios aeróbicos con fuerte vitalidad (imagen)

Si quieres perder peso con éxito, existe una forma enérgica y eficaz, y es el ejercicio aeróbico. Te ayudará a quemar grasa y crear curvas perfectas. Mientras persistas, te enamorarás de este ejercicio.

Flexor rocker

Paso 1: Abre los pies y levanta las manos lo más alto posible, cerca de las orejas. Mueva las caderas hacia la izquierda y doble el brazo derecho hacia atrás.

Paso 2: Cambia el brazo derecho y repite la acción.

Empuje hacia afuera con las palmas abiertas

Paso 1: Da un paso con el pie izquierdo hacia afuera, dobla las manos frente a los hombros y separa los dedos.

Paso 2: apunte el dedo del pie derecho hacia un lado, gire la parte superior del cuerpo hacia la derecha tanto como sea posible y empuje las manos hacia afuera tanto como sea posible.

Retrae brazos y piernas, vuelve al paso 1 y cambia de lado.

Elevación lateral de pierna

Paso 1: Párese firme sobre el pie izquierdo, doble ligeramente la rodilla del suelo y apunte el pie derecho hacia adelante. Extienda las manos hacia adelante y separe los dedos.

Paso 2: Inhala, estira el pie derecho hacia la derecha y abre las manos hacia ambos lados. Exhala, regresa las manos y los pies a sus posiciones originales y cambia de lado.

Levanta la pata trasera

Paso 1: Párese firme sobre el pie izquierdo, doble ligeramente la rodilla del suelo y apunte el pie derecho hacia adelante. Coloque sus manos alrededor de su cintura, con las palmas hacia arriba.

Paso 2: Inhala, extiende lentamente el pie derecho hacia atrás, la mano derecha hacia adelante y la mano izquierda hacia un lado, con la palma hacia abajo. Exhala, regresa las manos y los pies a sus posiciones originales y cambia de lado.

Inclinar la pierna delantera para estirar

Paso 1: Párese firme sobre el pie izquierdo, doble ligeramente la rodilla derecha del suelo y estire las manos hacia adelante.

Paso 2: Exhala, extiende el pie izquierdo en diagonal hacia la izquierda y baja las manos hacia la derecha. Inhala, restaura tus brazos y piernas y cambia de lado.

Doblar y estirar

Paso 1: Da un paso con el pie derecho hacia atrás, estira la mano derecha hacia arriba y estira la mano izquierda hacia abajo.

Paso 2: Inhala, dobla lentamente la parte superior del cuerpo hacia la izquierda y mantén las manos estiradas. Exhala, regresa al cuerpo y cambia de lado.

Estiramiento de los músculos de la pierna delantera

Paso 1: Da un paso con el pie derecho hacia atrás y estira el pie izquierdo. Estire la mano izquierda hacia la derecha y enganche la mano derecha de abajo hacia arriba.

Paso 2: Exhala, agáchate lentamente con el pie derecho, con los muslos paralelos, y presiona tu mano derecha hacia tu hombro derecho. Inhala, restaura tus brazos y piernas y cambia de lado.