Contenido básico del ejercicio físico - beneficios del ejercicio físico
Una serie de ejercicios de habilidades básicas como postura, ejercicios de posición de manos y pies, ejercicios de combinación de movimientos respiratorios, etc. El objetivo principal es practicar las posturas básicas de las personas, es decir, entrenar correctamente pararse, sentarse, acostarse, caminar y correr, el uso de la respiración en el entrenamiento físico y la forma y expresión de la cabeza y la cara, es decir, la postura de las personas. voz, capacidad, sonrisa y apariencia. Que la postura básica sea correcta afecta directamente la belleza de los diversos comportamientos deportivos de las personas. En la vida diaria, algunos jóvenes ignoran la importancia del ejercicio físico, lo que resulta en posturas poco saludables como espalda y pecho encorvados, cuello y hombros estrechos y piernas dobladas. Combinado con la práctica real, desarrollará una postura tonificada.
La respiración juega un papel clave en el ejercicio físico.
Los ejercicios de flexibilidad y diversos bailes deben aprovechar al máximo la respiración. Aprovecha al máximo la respiración en ejercicios de flexibilidad y diversos bailes para mejorar la flexibilidad y poder moverte con soltura en diversos movimientos de baile. Además, la forma de las cabezas y los rostros humanos es una forma importante de expresar ricas emociones humanas. La voz de una persona es moderada, su rostro es amigable, sonríe a los demás y su apariencia está bien arreglada. Todas estas son manifestaciones de una buena forma humana. A través del entrenamiento físico se puede tener una postura y expresión correctas, y enriquecer la belleza de las posturas y expresiones de la cabeza y el rostro. El entrenamiento de flexibilidad corporal, fuerza, centro de gravedad y estética se centra principalmente en el entrenamiento básico de cintura y piernas.
Entrenamiento de piernas
Incluye apertura de cadera, fuerza de piernas, erguimiento de rodillas, flexibilidad de tobillo y gancho de empeine. En el entrenamiento, ¿puedes concentrarte en los elementos básicos del ballet? ¿Abrir apretado y recto? Finalizar. El entrenamiento descendente consiste en conseguir estabilidad corporal, coordinación y flexibilidad sin sujetar completamente la barra. La belleza de la imagen humana requiere la unidad de la belleza externa y la belleza interna. El entrenamiento corporal en el conjunto de movimientos del gimnasio no solo utiliza movimientos de ballet, danza y gimnasia para entrenar la hermosa postura del cuerpo humano, sino que también difunde su elegante esencia artística, unifica la belleza espiritual y física de las personas y mejora la condición física del practicante. Rendimiento connotativo y temperamento y comportamiento elegantes.
La función del ejercicio físico es 1. Puede mejorar el sistema nervioso y la función cerebral.
El ejercicio físico es un tipo de estimulación del cuerpo desde el entorno externo. Tiene las características de continuidad, coordinación, velocidad y fuerza, y pone el cuerpo en estado de movimiento. En este estado, el sistema nervioso central movilizará todos los órganos y sistemas en cualquier momento para coordinar y cooperar con el trabajo del cuerpo. Además, el entrenamiento físico requiere que los movimientos sean rápidos y precisos, y que se completen bajo el mando del cerebro.
El cerebro es la parte avanzada del sistema nervioso central. Durante el entrenamiento físico, el cerebro, la médula espinal y los nervios periféricos deben establecer respuestas rápidas y precisas. El cerebro debe corregir los movimientos incorrectos en cualquier momento y almacenar información fina sobre los movimientos. A través de la estimulación constante, la capacidad de comprensión y memoria de las personas mejora y el cerebro se vuelve más inteligente. Por lo tanto, el ejercicio físico regular puede fortalecer la capacidad de trabajo del sistema nervioso y del cerebro, mejorar la actividad neuronal y hacerlo más saludable e inteligente.
2. Puede mejorar la función del sistema cardiovascular.
El sistema cardiovascular está formado por el corazón y varios vasos sanguíneos. El sistema de tubos cerrados impulsado por el corazón es el sistema de circulación sanguínea. El entrenamiento físico se logra mediante el sistema motor y los movimientos musculares. El aparato locomotor consume una gran cantidad de oxígeno y nutrientes mientras trabaja y, al mismo tiempo, descarga una gran cantidad de desechos. Mientras consume, suministra continuamente una gran cantidad de oxígeno y nutrientes frescos.
¿Confiar en conductos de bloqueo internos para esta onerosa tarea? Sistema cardiovascular (circulatorio). Durante el ejercicio muscular extenuante, puede alcanzar de 5 a 7 veces, lo que pone al miocardio en un estado de contracción violenta. La estimulación frecuente engrosará las fibras del miocardio, engrosará las paredes de las aurículas y los ventrículos, aumentará el tamaño del corazón y aumentará la cantidad de sangre disuelta, aumentando así la fuerza del corazón. A medida que aumenta la fuerza del miocardio, aumenta la cantidad de sangre inyectada por golpe y, en consecuencia, el número de latidos del corazón disminuye. En un estado relativamente tranquilo, el corazón puede descansar durante mucho tiempo, reduciendo así la carga de trabajo del corazón y manteniéndolo joven para siempre.
3. Corrección corporal
El cuerpo de cada uno tiene su propio encanto único. ¿Cómo explorar las ventajas únicas del cuerpo para compensar sus deficiencias? ¿Por qué no funciona la deslumbrante variedad de cursos de formación y métodos de entrenamiento tradicionales, como aeróbic, yoga, equipamiento, etc.?
¿Es realmente posible cambiar los defectos físicos del mercado? Realmente no puede cambiar las caderas caídas, la grasa corporal caída, la cintura gruesa, las curvas sueltas, etc. ¿Cambiar a algunas bellezas delgadas, pero la cintura no es cóncava ni prominente? ¿s? ¿Qué tipo de problema? La realidad es que nunca nacemos para ajustarnos plenamente a los estándares de un modelo moderno. Por ejemplo: si tenemos una cintura gruesa, aunque bajemos de peso, la proporción de la cintura se mantiene sin cambios. Es imposible adelgazar gracias a estas partes defectuosas, pero se consumen junto con otras calorías del cuerpo.
Frente a los diversos métodos para adelgazar y mejorar la forma corporal que existen en el mercado, siento que todos tienen algunos inconvenientes y es imposible corregir completamente la forma del cuerpo. Por ejemplo, los ejercicios aeróbicos pueden quemar grasa y perder peso, pero no pueden lograr buenos resultados en la mejora local de la insatisfacción corporal. Además, un solo salto es explosivo e incluso puede hacer que los músculos se agranden mucho y pierdan la esbelta y esbelta belleza de los músculos femeninos. Aunque el yoga presta atención a la respiración, la regulación interna y la flexibilidad del cuerpo, siento que el método de entrenamiento es demasiado lento y monótono. Si entrenar con pesas es sólo para hacer tu entrenamiento más duro, ¿qué tienes? ¿Una sensación de entrenamiento? Siento que este dinero no se desperdicia, mejor lo tiro. No hará que la postura sea más recta, pero intensificará la curvatura de la columna. Por ejemplo, cuando estaba enseñando a los estudiantes, como acababa de terminar de presionar sus piernas, les dije que patearan sus piernas rápidamente para evitar que se volvieran más gruesas.
Pero el estudiante preguntó:? ¿Cómo perder peso? Respondí que no podía hacer nada para adelgazar mis piernas. Todo lo que puedo decir es que hago todo lo posible para que no se vuelvan más gruesos. Después de estudiar danza durante tantos años, he desarrollado los músculos de las piernas. Siento que no puedo perder peso, pero no puedo hacer que me crezcan las piernas por mucho que como. Para las niñas, los músculos demasiado desarrollados destruyen la delgadez, la sofisticación y la belleza femenina de las mujeres. Esta no es la estética que perseguimos, y otros métodos de acondicionamiento aeróbico sólo pueden quemar grasa y realmente no pueden mejorar la figura. El ejercicio físico no se limita a las mujeres, sino también a un reducido número de hombres. Los hombres también pueden cambiar su apariencia áspera y fuerte mediante el ejercicio físico y volverse más bellos. De hecho, el concepto del verdadero entrenamiento físico es cambiar nuestras propias deficiencias físicas. Es difícil evitar el envejecimiento con el tiempo.