Consejos para aliviar el estreñimiento durante el embarazo

El estreñimiento durante el embarazo es un problema que enfrentan muchas mujeres embarazadas. Esto se debe a que el útero se agranda gradualmente y presiona los intestinos, lo que hace que el peristaltismo intestinal se ralentice. Y si la estructura de la dieta no es razonable, también afectará la salud intestinal. Las hemorroides también son fáciles de encontrar en este momento, lo que hace que el estreñimiento sea aún más doloroso. No te preocupes, tenemos algunos consejos que te ayudarán a aliviar el estreñimiento.

Mantener los intestinos húmedos

Bebe un vaso de agua tibia o agua con miel cada mañana para mantener los intestinos húmedos, lo que ayudará a favorecer la peristalsis intestinal y aliviar el estreñimiento.

Come más alimentos ricos en fibra dietética

Come menos alimentos picantes y más alimentos ricos en fibra dietética, como cereales integrales, apio, frutas, etc., lo que ayudará a aumentar la Peristaltismo del tracto intestinal, alivia el estreñimiento.

Defecación regular

Defecar regularmente y evitar esfuerzos prolongados puede ayudar a mantener la salud intestinal y aliviar el estreñimiento.

♀? Aumentar la cantidad de actividad de forma adecuada

Aumentar la cantidad de actividad de forma adecuada, como caminar, y evitar estar de pie y sentado durante largos períodos de tiempo, lo que puede ayudar a promover la peristalsis intestinal. y aliviar el estreñimiento.

Consulta al médico lo antes posible

Si aún no puedes defecar después de probar estos métodos, o los síntomas de estreñimiento son severos, recuerda acudir al hospital a tiempo para buscar ayuda de un médico. . Recuerde, no utilice ablandadores de heces ni laxantes de forma casual para evitar afectar al feto.