Estoy muy delgada, pero mi cintura y mi barriga recientemente han comenzado a ganar peso. ¿Cómo debo hacer ejercicio?

Cada vez que subo de peso, empiezo por la cintura y el abdomen. Esta es una señal de que debes prestar atención a tus hábitos de vida. Es difícil perder peso si estás gordo y es fácil recuperarlo si estás delgado. Masaje: Si no tienes la piel especialmente sensible y seca, puedes exfoliar tu cuerpo una vez a la semana para permitir que los ingredientes adelgazantes se absorban de forma más eficaz. También debes reconocer la naturaleza de tu obesidad, ya sea "piel de naranja" suelta o grasa espesa y rebelde, elegir diferentes productos adelgazantes y masajear tu cuerpo según las instrucciones. Por supuesto, no podemos poner todas nuestras esperanzas en este paso, pero también debemos cooperar con una dieta razonable y ejercicio científico. En el capítulo de ejercicios, toma el libro y levanta la cintura: Siéntate en el medio de la silla, endereza el pecho, imagina que hay dos libros en el suelo a ambos lados de la silla, haz la acción de levantar el libro. e inclina el cuerpo hacia un lado, baja lentamente y luego levántate lentamente. Repita 10 veces en ambos lados. Mantén siempre los "músculos abdominales positivos": si quieres tener un abdomen plano, hacer 50 abdominales todos los días es muy efectivo. Pero lo más importante es que cuando vayas a trabajar, de compras o en el autobús, siempre debes mantener el abdomen "tenso" para que puedas obtener los resultados sin gastar mucho esfuerzo. Experimentemos juntos el estado correcto del abdomen: Al estar de pie, coloque una mano delante del hueso de la cadera y la otra en el otro lado. Apriete los músculos abdominales y sus dos manos quedarán juntas. Observa cómo tu vientre se arquea. Deje que sus músculos abdominales se relajen lentamente y sus manos se separarán naturalmente. Acostúmbrate a mantener tu abdomen en una posición que te permita juntar las manos. ¿No aparecerá inmediatamente la cintura de una serpiente de agua? Artículo sobre dieta La cintura y el abdomen se pueden subdividir en cintura, abdomen superior y abdomen inferior. De hecho, además de algunas razones comunes, sus respectivas causas de obesidad también son diferentes. La tasa metabólica del cuerpo de una persona que come mucho se reduce, junto con la falta de ejercicio y el gusto por comer postres y bebidas frías, la grasa puede acumularse fácilmente en la parte superior del abdomen. Por lo tanto, trate de usar azúcar natural en lugar de sacarosa. Beba una taza de agua con miel en ayunas por la mañana y coma manzanas y kiwis en el té de la tarde, lo que no solo puede satisfacer el deseo de comer dulces, sino también aclarar el apetito. intestinos. La barriga se queda en la oficina todos los días y se sienta después de comer. A veces está tan ocupado que ni siquiera tiene tiempo para beber agua, por lo que mucha gente tiene problemas de estreñimiento, ¡especialmente después de las vacaciones! Beba más yogur, recuerde beber 8 vasos de agua todos los días y coma menos alimentos grasosos. La principal razón de la cintura tipo cubo es tu glotonería, así que empieza a limitar tu apetito a partir de hoy. Evite los alimentos ricos en calorías y coma una ensalada de lechuga; evite comer en exceso y mastique lentamente para aumentar la sensación de saciedad.

Las respuestas deben ser concisas y directas. Espero que te ayude a salir de tu confusión. Si tienes alguna pregunta sobre fitness, puedes pedirles a nuestros entrenadores que te las respondan.