¿Qué tipo de yoga puede hacer que las personas parezcan más jóvenes practicándolo regularmente?

Qué bendición es tener un rostro que no parezca viejo. Mantenerse joven para siempre es el objetivo final de todos, pero la gente siempre envejecerá y sus rostros siempre morirán. Alguien preguntó al editor cómo envejecer lentamente y si es necesario aplicar con frecuencia productos para el cuidado de la piel en el rostro. El editor le dice que los productos para el cuidado de la piel solo tratan los síntomas pero no la causa raíz. ¡A través de ejercicios de yoga, puedes fortalecer el metabolismo del cuerpo, promover la circulación sanguínea y hacerte cada vez más joven!

1. Postura de lanzamiento de ocho cuerpos

Esta postura ayuda a ejercitar los músculos, dar forma al cuerpo, tensar las líneas, promover la circulación sanguínea y nutrir la pelvis.

A. Túmbate en el suelo, mantén las piernas pegadas al suelo, abre los hombros, mantén todo el cuerpo relajado y ajusta la respiración.

b. Estire las manos cerca de las orejas y colóquelas en el suelo, toque el suelo con las palmas, levante ligeramente la barbilla y mantenga las piernas estiradas.

C. Levanta las caderas, ponte de puntillas, levanta lentamente la parte inferior del cuerpo del suelo y eleva el abdomen lo más alto posible. Inhala y mantén esta acción durante 10 a 20 segundos.

D. Vuelve a la posición boca abajo, exhala y repite las acciones anteriores 3 veces.

2. Estilo pescado

El estilo pescado puede relajar las articulaciones de la cadera, mover la cintura y los glúteos, reducir el exceso de grasa, moldear el cuerpo y también ayudar a mejorar el sistema digestivo, prevenir el estreñimiento. , y es eficaz Elimina toxinas del cuerpo.

A. Túmbate en el suelo, dobla los codos a ambos lados de los hombros y toca el suelo con las palmas de las manos. Mantén todo el cuerpo relajado y ajusta la respiración.

B. Empuja las palmas hacia el suelo, levanta la columna torácica hasta que la espalda se despegue del suelo, inclina la cabeza hacia atrás y el punto Baihui en la parte superior de la cabeza toca el suelo.

C. Doble las rodillas, coloque la pierna izquierda sobre la derecha en posición de piernas cruzadas y estire los dedos de los pies para seguir respirando de manera uniforme.

D. Mantén los glúteos cerca del suelo, cruza las manos, junta con fuerza el revés, levántalo lentamente hasta la cabeza y mantén esta acción durante 10-20 segundos.

E. Vuelva a la posición tumbada, exhale y repita las acciones anteriores 3 veces.

3. Siéntate perfectamente

La postura sentada perfecta se utiliza para practicar la respiración, lo que ayuda a promover la circulación sanguínea en el área pélvica femenina, prevenir el reumatismo, limpiar las toxinas del cuerpo y mejorar. vitalidad.

A. Siéntate en el suelo, junta las piernas y estírate hacia adelante, coloca las manos de forma natural a los costados para ajustar la respiración.

b Doble las rodillas, coloque el talón izquierdo lo más cerca posible del perineo, coloque el pie derecho sobre la pantorrilla izquierda y coloque el talón derecho cerca del hueso púbico.

C. Párese derecho, coloque las palmas de las manos naturalmente hacia arriba sobre las rodillas, cierre los ojos y respire uniformemente. Sigue haciendo esto durante 5 minutos.

¡El yoga te ayuda a mejorar tu vitalidad y a estar más saludable!