La diferencia entre deportes de interior y deportes al aire libre

La diferencia entre deportes de interior y deportes al aire libre, solemos decir: la vida está en el movimiento. Sin embargo, según muchos estudios científicos, el ejercicio también puede alargar nuestra vida y hacernos más saludables. ¿Cuál es la diferencia entre deportes de interior y al aire libre?

La diferencia entre deportes de interior y deportes de exterior es 1 1. El grado de entrenamiento muscular varía: correr al aire libre no solo entrena los cuádriceps, sino también los músculos de las caderas y los isquiotibiales responsables de impulsar el cuerpo hacia adelante. Los músculos de entrenamiento son anchos y el efecto quemagrasas es bueno.

Al correr en posición, la acción principal es correr hacia arriba contra la gravedad, sin desplazamiento lateral, por lo que solo se entrenan principalmente el iliopsoas y el cuádriceps, y los glúteos y los grupos de músculos entrenados no se pueden entrenar de manera efectiva. también menos que correr al aire libre.

2. El efecto reductor de grasa es diferente: correr al aire libre tiene un mejor efecto para quemar grasa que correr en el lugar, pero en términos de efecto reductor de grasa, correr en el lugar no es tan bueno como correr al aire libre. .

La mayor diferencia entre correr al aire libre y correr en un lugar es la resistencia al viento y la fricción. Hacer un trabajo contra la resistencia requiere más potencia. Si corres a campo traviesa, también debes evitar obstáculos y aumentar y disminuir la altitud, lo que requiere una mayor fuerza física.

3. Diferentes ventajas: La ventaja de correr en el lugar es que es sencillo y fácil de hacer, y no está restringido por el lugar. Puedes hacer ejercicio en cualquier momento incluso en días de lluvia. Aunque correr al aire libre tiene un mejor efecto de pérdida de grasa, es más libre y cambiante, y se ve afectado por el entorno geográfico, como el terreno accidentado, lo que facilita las lesiones.

Correr en el mismo lugar es aburrido, pero el paisaje es mejor cuando se corre al aire libre y la gente estará de mejor humor cuando se corre. Además, si existe el propósito de aumentar, entonces correr en el lugar será mejor que correr al aire libre. Entonces ambos tienen pros y contras.

La diferencia entre deportes de interior y deportes al aire libre 2 ventajas de correr al aire libre

1. Participan más músculos del cuerpo

Correr es un deporte muy complejo. realiza un fuerte empujón con el pie trasero para impulsar el pie delantero hacia adelante. En este proceso repetitivo están involucrados casi todos los músculos de las extremidades inferiores del cuerpo. En una cinta de correr cubierta se reducirá la participación de muchos músculos traseros, especialmente el glúteo mayor, y también se reducirá el efecto de la carrera.

2.Mejorar la salud.

El ambiente exterior es diverso, el aire es más fresco y natural y la visión es más amplia. Correr en este entorno es beneficioso para relajar cuerpo y mente y aliviar el cansancio físico. Además, en el interior hay mucha gente en el gimnasio y el ambiente relativamente cerrado también enturbia el aire, lo que también afectará nuestra salud.

Ventajas de correr en interiores

1. No se ve afectado por el clima natural

Correr al aire libre se verá afectado por el entorno natural, especialmente en algunas ciudades del sur donde suele ocurrir. llueve, por lo que no es posible correr al aire libre. Los gimnasios cubiertos no se ven afectados por el clima. No importa si hace viento, llueve o hay truenos, puedes correr en el interior.

2. Capta mejor tu propia situación de ejercicio.

En comparación con correr al aire libre, correr en interiores es más difícil de controlar. Se pueden controlar el tiempo, la intensidad y la velocidad de la carrera. Habrá datos específicos en la cinta para brindarle una sensación intuitiva, lo que le permitirá comprender mejor su situación de ejercicio y formular un plan de ejercicio para la siguiente etapa.

Lo anterior es una comparación entre correr al aire libre y correr en interiores. Ambos tipos de carrera tienen sus pros y sus contras. Puedes elegir el tipo de carrera que más te convenga en función de tu situación real.

Precauciones durante el ejercicio:

Asegúrese de calentar antes del ejercicio para prevenir lesiones deportivas; debe realizar ejercicios de relajación después del ejercicio para asegurarse de que pueda recuperarse de la fatiga física lo antes posible y mejorar su nivel de ejercicio. El ejercicio mejorará gradualmente las funciones del corazón, los pulmones y otros órganos, aumentará la capacidad pulmonar, tendrá un ritmo cardíaco fuerte, un suministro de sangre suficiente y fortalecerá el cuerpo. La buena salud es su mayor activo en el trabajo y la vida.

Nota 1

No coma dentro de los 50 minutos antes y después del ejercicio. Puede agregar un poco de agua adecuadamente. Mantenga la temperatura interior a unos 20 grados y no permita que sople viento fuerte. directamente hacia el practicante. La iluminación interior es adecuada, ni demasiado brillante ni demasiado oscura. Por primera vez, baja la dificultad y controla tu frecuencia cardíaca a 60-100 pulsaciones/minuto. Si se permite, las personas con condiciones físicas crónicas deben estar acompañadas por un tutor privado o un familiar.

Mujeres sin antecedentes de ejercicio o dismenorrea menstrual no deben practicarlo. Lo mejor es darse una ducha después de descansar 30 minutos, especialmente en verano cuando el golpe de calor es fácil.

Nota 2

La investigación realizada por los fisiólogos británicos Anna Firth y John Harding muestra que comer dulces con el estómago vacío perjudicará la absorción de diversas proteínas por parte del cuerpo. A menudo ponen varias proteínas en soluciones con alto contenido de azúcar, por lo que encontrarán que el azúcar se combinará lentamente con la proteína, cambiando la estructura molecular de la proteína y reduciendo el valor nutricional de la proteína.

El ejercicio irá acompañado de un aumento de la sudoración, y también se eliminarán del organismo muchos oligoelementos presentes. El ingrediente principal del postre es el azúcar, pero básicamente no contiene vitamina B, fibra ni otros nutrientes que necesita el cuerpo humano.

Porque cuando hay una gran cantidad de azúcar en el cuerpo pero falta fibra y vitaminas, esto eliminará la 'flora normal' en los intestinos, provocando que el cuerpo no pueda producir vitaminas B2, B3, B12 y ácido fólico, y al mismo tiempo formará más directamente deficiencias nutricionales.

Diferencias entre deportes de interior y deportes al aire libre 3 Debido a la influencia de factores externos, existen algunas diferencias entre los deportes de interior y los deportes al aire libre. Creo que los puntos principales son los siguientes:

Primero, los factores climáticos. En el interior no se ve afectado por el clima y se puede jugar al ping-pong, al bádminton, a la natación, al baloncesto, al minifútbol, ​​etc. Sin embargo, si llueve en el interior no se podrán realizar estas actividades, y si el sol aprieta fuerte o es canícula, será complicado realizar actividades al aire libre.

En segundo lugar, los factores ambientales. La habitación está relativamente cerrada y el aire no circula. Se necesitan más extractores y equipos de ventilación para ayudar a eliminar el dióxido de carbono. Al mismo tiempo, como el equipo de ventilación está siempre en uso, costará algo de dinero. El espacio al aire libre es abierto y el aire es bueno. Puedes respirar aire fresco en cualquier momento y en cualquier lugar, acercarte a la naturaleza y disfrutar del hermoso paisaje.

En tercer lugar, restricciones de lugar. Después de todo, el lugar interior es seguro, por lo que el número de personas es limitado. Si hay mucha gente hay que hacer cola o reservar local con antelación. Los deportes al aire libre, como caminar y escalar, no están restringidos por el lugar.

En cuarto lugar, el factor coste. Muchos lugares interiores requieren una determinada tarifa por uso del lugar, como gimnasios, salas de bádminton, piscinas, etc. Al renovar su casa, necesita gastar dinero en equipos, lo cual es un gasto grande. Algunos deportes al aire libre no requieren inversión, como equipos de fitness públicos al aire libre, correr, etc.

5. Diferentes actividades. Por ejemplo, el baile en cuadrilla, una actividad de danza con un gran número de participantes, suele realizarse al aire libre. Las actividades en interiores, como el boxeo y el taekwondo, pueden hacer que las personas estén más concentradas y no se vean afectadas por factores externos.

6. Los ejercicios de interior se pueden realizar en casa, como yoga y aeróbic. Si se trata de un deporte al aire libre, es necesario encontrar un lugar y un compañero, lo cual es un poco problemático.