Recetas seleccionadas para los 8 meses de embarazo
Las madres embarazadas que tengan 8 meses de embarazo deben prestar atención a suplementar proteínas, vitaminas, oligoelementos y fibra vegetal. La dieta en este momento debe ser baja en sal. La sopa de tofu, algas y camarones es adecuada para complementar el yodo; el delicioso pollo estofado con patatas puede proporcionar proteínas de alta calidad; la sopa de tomate e hígado de cerdo es el mejor alimento para complementar el hierro y también puede reducir el edema y mejorar la inmunidad. una dieta que complemente las vitaminas. La combinación es beneficiosa para el desarrollo cerebral del feto.
Receta seleccionada de complemento de yodo para el 8º mes de embarazo: Sopa de tofu, algas y gambas
Ingredientes:
1 trozo de tofu , Solo 10 gambas, 1 pizca de algas, la cantidad adecuada de sal, la cantidad adecuada de agua y la cantidad adecuada de aceite vegetal.
Método:
1. Cortar el tofu en cubos.
2. Remojar las algas secas en agua limpia durante media hora hasta que se expandan por completo.
3. Lavar las gambas frescas, cortarles las barbas y sofreír las gambas en aceite hasta que cambien de color.
4. Coger una olla sopera nueva, añadir una cantidad adecuada de agua, llevar a ebullición y añadir las gambas fritas.
5. Luego agregue las algas y el tofu en secuencia, cocine a fuego lento durante 3 minutos y agregue sal al gusto.
Eficacia: Los camarones son ricos en nutrientes, y su carne es suave y fácil de digerir. Es un excelente alimento para los bebés en crecimiento.
Receta complementaria proteica seleccionada para el 8º mes de embarazo: Pollo estofado con patatas
Ingredientes:
400g de patatas, 500g de pollo, 4 gramos de sal, 2 rodajas de jengibre, 4 gramos de salsa de soja ligera, 8 gramos de aceite vegetal y 1 cebolla verde.
Preparación:
1. Cortar el pollo en trozos.
2. Mezclar bien con sal, salsa de soja ligera y cebolla verde y dejar marinar durante 15 minutos.
3. Pelar las patatas y cortarlas en trozos cuadrados de 1 cm.
4. Calentar aceite en una olla, añadir la cebolla y el jengibre, y sofreír los trozos de pollo hasta que los trozos de pollo cambien de color.
5. Cuando desaparezca la mayor parte del agua, añadir. salsa de soja ligera y trozos de papa y sofríe durante 2 minutos.
6. Añade agua hasta el nivel de los ingredientes, agrega sal, lleva a ebullición a fuego alto y cocina a fuego lento durante 20 minutos.
7. Colocar en un plato y espolvorear con un poco de cebolla verde picada.
Eficacia: Las patatas son ricas en vitaminas y oligoelementos como calcio y potasio, son fáciles de digerir y absorber y son ricas en nutrientes que pueden proporcionar proteínas de alta calidad a las mujeres durante el embarazo, el embarazo y el embarazo. entrega.
Receta seleccionada de complemento de hierro para los 8 meses de embarazo: Sopa de tomate y hígado de cerdo
Ingredientes:
2 tomates grandes, cerdo 1 trozo pequeño de hígado.
Preparación:
1. Lavar los tomates, quitarles los tallos y ponerlos en remojo en agua hirviendo durante dos minutos.
2. Calentar el aceite en una sartén, sofreír la cebolla y el jengibre hasta que estén fragantes, retirar y tirar.
3. Enjuague el hígado de cerdo con agua corriente y déjelo en remojo en agua limpia durante media hora. Luego sacar y cortar en rodajas finas, enjuagar con agua hasta que no quede sangre, escurrir, agregar el vino de cocción, el jengibre rallado, los gajos de cebolla de verdeo, un poco de almidón, mezclar bien y dejar reposar.
4. Pelar los tomates y cortarlos en trozos pequeños.
5. Vierta los tomates en la olla y saltee unas cuantas veces. Agregue media cucharada de azúcar y saltee repetidamente para hacer una pasta. Vierta en un recipiente grande con agua, lleve a una masa. hierva, cubra y cocine a fuego lento durante 20 a 30 segundos. Se formará puré de tomate en unos minutos.
6. Abre la tapa y añade sal y esencia de pollo para ajustar el sabor. Sube el fuego, agrega el hígado de cerdo, espera aproximadamente medio minuto, cuando veas que el color del hígado de cerdo se vuelve blanco, apaga el fuego y espolvorea con cebolla verde picada y sirve.
Eficacia: La sopa de tomate e hígado de cerdo es deliciosa y puede ayudar a las madres embarazadas a nutrir el hígado y la sangre, eliminar edemas y mejorar su inmunidad.
Receta de complemento vitamínico seleccionada para los 8 meses de embarazo: Ensalada de espárragos y huevo
Ingredientes:
Cantidad adecuada de espárragos, huevos y zanahorias, la cantidad adecuada de sal, un poco de azúcar, la cantidad adecuada de crema agria, la cantidad adecuada de pimienta y la cantidad adecuada de mayonesa.
Preparación:
1. Quitar la piel de las raíces de los espárragos; pelar las zanahorias y cortarlas en trozos oblicuos en forma de rombo.
2. Primero ponemos las zanahorias en el agua y cocinamos hasta que tengan la textura adecuada. Subimos el fuego, blanqueamos los espárragos durante 1 minuto aproximadamente y luego retiramos los espárragos y la zanahoria con agua fría. . Cortar los espárragos en diagonal en trozos pequeños, escurrir las zanahorias y reservar.
3. Una vez cocidos los huevos al vapor, reserva la yema para su uso posterior y corta la clara en rodajas pequeñas.
4. Poner los palitos de zanahoria, los espárragos y los huevos juntos en un bol grande.
5. Mezcla las yemas de huevo, la mayonesa, la crema agria, la pimienta con un poco de azúcar y sal para hacer un aderezo para ensalada. Por supuesto, también puedes sustituir la crema agria por yogur.
6. Mezcle uniformemente los espárragos, las zanahorias, las claras y el aderezo para ensalada.
Eficacia: Para las mujeres que se preparan para el embarazo y las mujeres embarazadas, los espárragos contienen más ácido fólico. El consumo regular de espárragos puede ayudar al desarrollo del cerebro fetal. Las madres primerizas después de dar a luz también pueden comer esta ensalada como aperitivo para complementar su nutrición.