¿Caminar rápido puede quemar grasa?
Muchas bellezas están agotadas por la pérdida de peso, pero el efecto no es evidente. ¿Es tan difícil adelgazar y no hay ninguna esperanza? El método de pérdida de peso que quiero compartir contigo hoy es súper sencillo. Los MM pueden lograr el efecto de perder peso usándolo en su camino hacia y desde el trabajo y de compras, es decir, caminando rápidamente. vamos a ver.
¿Caminar a paso ligero puede quemar grasa? ¿Cuáles son algunas formas de perder peso rápidamente? ¿Qué puedo hacer para bajar de peso rápidamente?
Vamos. ¿Cómo llegamos allí?
Mejora tu postura
Cuando camines con el fin de ponerte en forma, presta atención a tus movimientos al caminar. Al caminar, dé zancadas largas, balancee los brazos y mantenga la cabeza erguida y el pecho en alto. Mantenga los hombros relajados y los abdominales contraídos. Gire los brazos cerca del cuerpo, doble fácilmente los codos a 90 grados y apriete los puños. Cuando el pie toca el suelo, el talón toca el suelo primero.
Los pasos deben ser grandes y la velocidad debe ser rápida.
La característica de caminar a paso ligero es que es más rápido que caminar, ¡y el ritmo de cruce también es mayor! Puede caminar lentamente al principio y, a medida que se acostumbre, puede acelerar lentamente hasta entrar en un estado de caminata estándar.
Sigue adelante
Es necesario seguir caminando durante mucho tiempo para lograr el objetivo de perder peso. Sólo caminando rápidamente durante más de 30 minutos todos los días se puede promover la quema de grasa.
¿Caminar a paso ligero puede quemar grasa? ¿Cuáles son algunas formas de perder peso rápidamente? ¿Qué puedo hacer para bajar de peso rápidamente?
Consejos para mejorar el efecto de caminar rápido para adelgazar
1. Caminar rápido y en ocasiones despacio.
Según un estudio de la Universidad Estatal de Ohio, gatear, caminar rápido y caminar lento consumen un 20% más de energía que la velocidad normal. Por lo tanto, no es necesario que vayas a un ritmo rápido todo el tiempo, puedes ir rápido o lento. De esta forma no te cansarás fácilmente y el efecto será bueno.
2. Ve a jugar.
Caminar rápido y patalear con las piernas puede conseguir el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. El método de caminar específico consiste en ajustar el método de caminar, aumentar los movimientos de patadas y equilibrio, utilizar grandes movimientos para aumentar el ritmo tanto como sea posible y, después de caminar durante un período de tiempo, cambiar a pasos pequeños y rápidos y luego volver a pasos largos. y así sucesivamente, para conseguir piernas delgadas. El efecto dura más de media hora.
Levántate
Además de aumentar el ritmo, también necesitas perder peso y aumentar el ritmo al caminar. Primero, enderece la espalda y la cintura, levante el pecho lo más alto posible, apunte los dedos de los pies en la dirección de la marcha y utilice los dedos de los pies en cada paso. Cada paso debe hacer que los músculos de todo el cuerpo se muevan y hacer que las personas se sientan rebotando.
Balancea los brazos
Gran parte de tu velocidad al caminar proviene de tus brazos. La fuerza generada al balancear los brazos te impulsa hacia adelante, lo que te ayuda a quemar más calorías y fortalecer la parte superior del cuerpo. Al caminar, los codos deben estar doblados a 90 grados y los brazos deben balancearse hacia adelante y hacia atrás. En este momento, los hombros deben estar relajados y ligeramente girados hacia atrás de forma natural, de modo que se pueda expandir el pecho, se pueda mantener una buena postura y se pueda caminar con gran eficacia.
Lo que hay que recordar en particular es que es irracional "huir" ciegamente. A veces, el ejercicio excesivo puede ser perjudicial para el cuerpo. Para la mayoría de las personas, se recomienda hacer ejercicio de 2 a 3 veces por semana. El tiempo debe ser 1 hora de trote o 40 minutos de caminata rápida después de las comidas para permitir que el cuerpo se adapte gradualmente. Para las personas obesas, es aún más necesario alcanzar una cantidad adecuada, porque correr y caminar durante mucho tiempo provocará un desgaste crónico de las rodillas, pero no logrará el efecto físico.
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