¿Qué pueden comer los niños para crecer?
-Sueño adecuado La mayor parte de la hormona del crecimiento del cuerpo; Se secreta por la noche, especialmente cuando el niño está dormido, la secreción de auxina alcanza su punto máximo alrededor de la 0 a la 1 de la mañana. Por lo tanto, los niños deben conciliar el sueño antes de las 9 a 10 de la noche para asegurar un sueño profundo entre la 0 y la 1 de la madrugada.
A las 5 de la mañana, se produce otra pequeña secreción de hormona del crecimiento. Para evitar que su hijo pierda esta oportunidad de crecimiento y que se levante demasiado temprano, se recomienda levantarse alrededor de las 6:30.
Al mismo tiempo, sólo un sueño adecuado puede garantizar el descanso del cerebro y del cuerpo, ayudar a mejorar la inmunidad y reducir el riesgo de enfermedades.
- Deportes al aire libre de intensidad moderada. La temperatura en primavera es adecuada. Permitir que los niños practiquen más deportes al aire libre puede favorecer la secreción de la hormona del crecimiento. Pero recuerda dos cosas: elige ejercicio de intensidad moderada durante más de 30 minutos seguidos. Por ejemplo, trotar, saltar la cuerda, subir escaleras y nadar durante aproximadamente una hora todos los días con una ligera sudoración es beneficioso para el metabolismo óseo del calcio y el fósforo, acelera la deposición mineral ósea, aumenta la densidad ósea y promueve el crecimiento y el desarrollo.
Además, las actividades al aire libre pueden permitir obtener más luz solar, lo que puede aumentar el contenido de vitamina D en el cuerpo, ayudar a la absorción de calcio y ayudar al desarrollo óseo.
——Una nutrición equilibrada garantiza la ingesta diaria de proteínas, grasas, carbohidratos, hierro, cobre, yodo, cromo, zinc y otros oligoelementos de los niños. Entre ellos, una dieta que combine pescado, carne y huevos, y comer más mariscos puede asegurar la ingesta de zinc, y las verduras y frutas pueden complementar una variedad de vitaminas en cuanto a bocadillos como dulces, bebidas carbonatadas y alimentos inflados, los niños; Debe comer menos o no comerlos, de lo contrario puede impedir el crecimiento.
——Relajarse y tener buen humor también ayuda a secretar la hormona del crecimiento, por otro lado, si el niño está en un estado emocional deprimido o discriminado durante todo el día, afectará la secreción de la hormona del crecimiento; .
Si tu hijo crece menos de 4 centímetros al año, llévalo al médico lo antes posible.
Li Chunzhi sugirió que si un niño crece menos de 4 centímetros en un año, o es más bajo que sus compañeros, debería consultar a un médico lo antes posible para descubrir el motivo.
"Si es la causa, lo principal es eliminar la causa y tratarla; si hay falta de hormona de crecimiento, se puede complementar con hormona de crecimiento, sin embargo, lo mejor es tratarla." cuando tenga entre 7 y 10 años; de lo contrario, una vez que la niña tenga más de 13 años, el niño tendrá 15 años y no tendrá mucho potencial para crecer.
Pregunta 2: ¿Qué podemos comer para ayudar a los niños a crecer? Según los expertos en nutrición, la baja estatura comienza en el primer año después del nacimiento y continúa hasta el segundo año. Si en esta etapa se adopta una combinación de lactancia materna exclusiva y alimentación complementaria, jugará un papel extremadamente importante para garantizar la ingesta de los mejores nutrientes por parte del niño.
Durante 4 a 6 meses después del nacimiento, los bebés dependen completamente de la lactancia materna exclusiva (es decir, lactancia materna exclusiva), que puede satisfacer sus necesidades de crecimiento y desarrollo de energía térmica y diversos nutrientes. Agregar otros alimentos a la dieta en esta etapa hará que el bebé ingiera menos leche materna y aumentará la posibilidad de sufrir diarrea, dañando aún más el desarrollo físico del bebé. A partir de los 4-6 meses, el bebé debe empezar a añadir alimentos complementarios. La investigación y la práctica han demostrado que la energía térmica y los nutrientes como el zinc y el hierro necesarios para el crecimiento y desarrollo de los niños provienen principalmente de alimentos de origen animal y vegetal. Si la proporción de bebés de 18 a 24 meses aumenta en 10, la incidencia de baja estatura disminuirá en 2,6, y se pueden obtener resultados similares agregando frutas y verduras.
La altura está determinada por los huesos. Las proteínas son la base de las células. Las proteínas y las fibras de colágeno constituyen el refuerzo de los huesos. El calcio y el fósforo son componentes específicos de los huesos. El pescado, los huevos, la leche, la carne magra y los productos de soja pueden proporcionar proteínas de alta calidad. La leche, los camarones secos, el cartílago animal, las algas marinas, el sésamo, los frijoles, los cereales integrales, etc. son ricos en calcio.
Los alimentos ricos en fósforo incluyen: yemas de huevo, soja, maní, semillas de calabaza, semillas de girasol, nueces y pescado. Al mismo tiempo, los niños deben recibir suficientes vitaminas y oligoelementos. La vitamina C es un elemento esencial para la producción de tejido de colágeno humano. Una vez que se detiene el suministro, el crecimiento óseo también se detiene. Los kiwis, las azufaifas, los espinos, los caquis, los pimientos y la coliflor son ricos en vitamina C. Las zanahorias, las batatas, las verduras y las frutas amarillas son ricas en caroteno, que tiene efectos inspiradores y resistentes a las enfermedades. Los huevos y los despojos de animales contienen vitamina D, que favorece la absorción de calcio por parte del organismo. El hierro es el alma de la sangre humana. Los despojos de animales, la carne magra de pescado y camarones y la sangre de animales son ricos en hierro. Consumirlo con alimentos que contengan vitamina C puede mejorar la absorción del hierro. El zinc participa en la síntesis de varias enzimas del cuerpo, y el crecimiento y desarrollo de los niños con deficiencia de zinc está muy por detrás del de los niños normales. La deficiencia de zinc también puede reducir la inmunidad y las enfermedades pueden afectar el crecimiento y el desarrollo. El consumo regular de mariscos, carnes magras, hígado animal y maní puede prevenir eficazmente la deficiencia de zinc. El yodo es un elemento esencial para la tiroxina. La hormona tiroidea es esencial para la inteligencia y la altura.
En definitiva, cada día durante el periodo de máximo crecimiento del bebé, cada comida debe tener una orientación nutricional científica. No importa cuán cara sea la comida, debemos asegurarnos de que los niños estén bien alimentados y se les permita crecer y fortalecerse.
Pregunta 3: ¿Qué alimentos pueden hacer que los niños crezcan más? ¿Qué alimentos pueden hacer que los niños crezcan más altos y aumenten su inteligencia?
Según las recomendaciones de la Administración de Medicamentos y Alimentos de Estados Unidos (FDA), entre los nutrientes indispensables se encuentran las proteínas, el calcio, la vitamina A, la vitamina C, la vitamina D, el mineral magnesio y el zinc.
La proteína es la sustancia básica que forma y repara los músculos, huesos y tejidos humanos. La falta de proteínas puede provocar retraso en el desarrollo y atrofia de huesos y músculos. Los alimentos animales como la carne, los mariscos y la leche son fuentes completas de proteínas, mientras que las fuentes vegetales se pueden obtener de los frijoles, los tipos B y las frutas con hueso.
El calcio es una materia prima para la formación de huesos, que puede promover el crecimiento y aumentar la densidad ósea. Por tanto, beber dos vasos de leche al día es una buena forma de que los niños formen huesos.
La vitamina D es otro nutriente que fortalece los huesos. Además de la leche, el salmón, el atún y otros pescados, el cuerpo humano también puede producir vitamina D por sí solo si se expone al sol durante 10 a 15 minutos al día.
El mineral zinc es un nutriente indispensable para el desarrollo infantil. Una investigación holandesa ha descubierto que una ingesta insuficiente de zinc durante el desarrollo infantil puede provocar retrasos en el desarrollo. Además, según muchos estudios extranjeros, una ingesta adecuada de zinc en los niños puede reducir la incidencia de diarrea. Los alimentos ricos en zinc incluyen la carne, el hígado, los mariscos (especialmente las ostras), los huevos y el germen de trigo.
"El hierro también es importante para el crecimiento y el desarrollo", añade Weng Huiling, nutricionista del Hospital Universitario Nacional de Taiwán. Sin embargo, según una encuesta nutricional nacional realizada por el Ministerio de Salud, la deficiencia de hierro es común entre las mujeres chinas mayores de 4 años, mientras que las tasas de deficiencia de hierro son más altas entre los hombres durante la adolescencia y mayores de 65 años. Por lo tanto, los niños en crecimiento deben comer carne magra, hígado de animal, yemas de huevo o vegetales de color verde oscuro para obtener suficiente hierro. Aunque la altura del bebé está relacionada con muchos factores, si la ingesta de alimentos es razonable, será de gran beneficio para el crecimiento del bebé.
Aumentar la base nutricional
Proteínas: Los bebés necesitan unos 100 gramos de proteína cada día. La leche, los huevos, la carne magra, el pescado y los frijoles son ricos en proteínas.
Calcio y fósforo: los bebés y los niños en edad preescolar deben consumir suficiente calcio y fósforo todos los días. Actualmente, nuestra dieta diaria se compone principalmente de cereales, pero los cereales contienen más ácido oxálico. El ácido oxálico y el calcio se combinan para formar oxalato de calcio insoluble, que afecta la absorción de calcio por parte del cuerpo. Por tanto, deberíamos consumir más alimentos ricos en calcio y fósforo.
Consejos: Beba 440 ml de leche todos los días para obtener 528 mg de calcio, y luego coma algunos productos de soja, verduras, pescado y gambas para cubrir las necesidades de calcio y fósforo.
Zinc: Según las encuestas, el 80% de los niños con deficiencia de zinc sufren retrasos en el desarrollo. Esto se debe a que la deficiencia de zinc provoca anorexia y afecta al crecimiento y desarrollo. La ingesta de zinc debe ser de 15 mg por día.
Hierro y cobre: Si el hierro y el cobre son insuficientes, los niños serán entre 2 y 10 cm más bajos de lo normal.
Aumentar la mezcla de alimentos
Todos los nutrientes que necesita el cuerpo humano provienen de los alimentos. La densidad de las tres comidas al día debe estar bien equilibrada, con una proporción de carne y. verduras, y aprovechar al máximo la complementariedad de las propiedades animales y vegetales, mejorar el valor nutricional de las proteínas;
Alimentos ricos en calcio: leche, frijoles, camarones secos, algas marinas, huesos de animales, algas,. mejillones, pasta de sésamo, semillas de melón;
Alimentos ricos que contienen cobre y hierro: hígado de animal, carne, camarones, mariscos;
Alimentos ricos en fósforo: leche, pescado, hígado, huevo yemas, judías, patatas (las proteínas generales no son deficientes en calcio y fósforo) );
Alimentos ricos en zinc: pescado, carnes magras, hígado de animal, frutos secos, hongo negro;
Los alimentos básicos de los niños no deben ser demasiado finos, sino más espesos y variados;
También es necesario corregir los malos hábitos alimentarios y los quisquillosos con la comida de los niños, que provocarán una falta de ciertos nutrientes al comer; Mucha azúcar consumirá una gran cantidad de VB1 en el cuerpo, lo que provocará pérdida de apetito, lo que provocará una absorción insuficiente de proteínas por parte del cuerpo, lo que dejará el cuerpo en un estado sexual o débilmente ácido. Para restaurar el estado débilmente alcalino normal, el cuerpo humano consumirá una cierta cantidad de calcio, lo que afectará el crecimiento y la altura; comer demasiados bocadillos y verduras demasiado saladas obstaculizará su crecimiento.
Proteínas: Los bebés necesitan unos 100 gramos de proteínas cada día. La leche, los huevos, la carne magra, el pescado y los frijoles son ricos en proteínas.
Calcio y fósforo: los bebés y los niños en edad preescolar deben consumir suficiente calcio y fósforo todos los días. Actualmente, nuestra dieta diaria se compone principalmente de cereales, pero los cereales contienen más ácido oxálico. El ácido oxálico y el calcio se combinan para formar oxalato de calcio insoluble, que afecta la absorción de calcio por parte del cuerpo. Por tanto, deberíamos consumir más alimentos ricos en calcio y fósforo.
Consejos: Beba 440 ml de leche todos los días para obtener 528 mg de calcio, y luego coma algunos productos de soja, verduras, pescado y gambas para cubrir las necesidades de calcio y fósforo.
Zinc: Según la encuesta, el 80% de los niños con deficiencia de zinc se desarrollan más tarde...>; gt
Pregunta 4: ¿Qué deben desayunar los niños para ayudarles a crecer? . Las investigaciones muestran que el crecimiento más rápido en altura para las niñas mayores de 90 años es entre los 11 y 13 años, y para los niños entre 13 y 15 años el mes más rápido del año es de abril a mayo en primavera. La dieta de los niños debe diversificarse. Preste atención a una combinación razonable de alimentos básicos y no básicos, carnes y verduras, cereales integrales y cereales refinados para mantener una dieta equilibrada. En particular, es necesario garantizar el suministro de proteínas, vitaminas, minerales y oligoelementos de alta calidad. Porque las proteínas, las vitaminas y el calcio son los principales nutrientes que ayudan a los niños a crecer.
Siete tipos de alimentos ayudan a los niños a crecer.
Agregar alimento 1: frijoles negros
La soja es reconocida como un alimento rico en proteínas. Los frijoles negros tienen el mayor contenido de proteínas y no consumirás más. tener miedo de ganar peso. Se puede cocinar con arroz o moler en leche de soja negra. Si a tu hijo no le gustan los frijoles negros, puedes comer maní.
Aumentar alimento 2: huevos
Los niños generalmente no resisten los huevos, especialmente las claras (proteínas) que son ricas en proteínas. Los huevos son un alimento rico en proteínas y son el mejor alimento para los niños en crecimiento. Aunque las yemas de huevo tienen colesterol alto, siempre que controles la cantidad de huevos que comes cada día, no habrá gran problema. Limite la cantidad de huevos que come por día a 1 o 2.
Alimento de aumento 3: leche
La leche es un alimento esencial para que los niños crezcan más. Porque la leche contiene calcio, un nutriente bueno para el crecimiento de los huesos. Beba 3 tazas de leche todos los días para obtener el calcio necesario para el crecimiento. Sin embargo, a algunos niños no les gusta el sabor de la leche. Si a tus hijos no les gusta la leche, déjales comer queso con yogur.
Aumento del alimento 4: espinacas
Las espinacas son ricas en hierro y calcio. Los niños en crecimiento necesitan suplementos de hierro y calcio para poder comer más espinacas. Sin embargo, muchos niños son muy resistentes a las espinacas y, a menudo, no les gustan las espinacas cocinadas directamente según los gustos de los adultos. Entonces puedes picar las espinacas y mezclarlas con las bolas de arroz.
Alimento de aumento 5: sardinas
Las sardinas son ricas en proteínas y calcio. El calcio de las sardinas es más fácil de digerir y absorber que el calcio vegetal contenido en otras algas, lo que resulta muy útil para el crecimiento de los niños. Además, los mariscos con huesos y carne como anchoas, morrallas, calabacines, etc. son todos buenos alimentos.
Alimento de aumento 6: Zanahorias
Rico en vitamina A, que ayuda en la síntesis de proteínas. Pero las zanahorias tienen un sabor especial, especialmente las grandes, que tienen un sabor más fuerte y a los niños no les gusta comerlas. Entonces, si quieres que tus hijos coman zanahorias, considera mezclar manzanas y hacer jugo. También puedes cortar las zanahorias en cubitos y hacer arroz frito si usas otros ingredientes.
Alimento añadido 7: Naranjas
Las naranjas son ácidas y dulces. Creo que no hay niño al que no le gusten las naranjas. Las naranjas son ricas en vitamina C, que ayuda a la absorción de calcio. Otras frutas como las fresas, la piña, las uvas y el kiwi también son ricas en vitaminas. A menudo, estas frutas se pueden convertir en ensaladas o postres para que coman los niños.
Añadir recomendación de receta:
Receta 1
Desayuno: 250ml de leche de soja, dos rebanadas de pan, 1 rebanada de queso, pepino y tofu rallados, y cinco huevos de codorniz especiados.
Merienda: 1 manzana.
Almuerzo: arroz, maíz al vapor, rodajas de hígado frito con pimiento morrón, coliflor con tomate, camarones secos, algas y sopa de huevo.
Merienda: 1 naranja, 2 nueces.
Cena: Gachas de tremella y dátil rojo, 1 rollito, solomillo de ternera con cebolla, ajo, setas y champiñones.
Merienda: 250 ml de yogur.
Receta 2
Desayuno: 250 ml de leche, 1 puf, 5 tomates pequeños, 1 huevo cocido.
Comida adicional: 65438 plátanos 0.
Almuerzo: 1 plato de papilla de los ocho tesoros, 100 gramos de pastel de harina de maíz de dátiles rojos, carpa cruciana crujiente y setas paja.
Comida adicional: 65438 kiwi 0.
Cena: arroz con judías rojas, tofu de gambas, 50 g de berenjena al ajillo, 1 bol pequeño de sopa de tomate y huevo.
Merienda: 250 ml de yogur.
Para que los niños adolescentes crezcan, además del ejercicio adecuado, el sueño adecuado y otros factores, ajustar su dieta diaria también es una parte importante. Las recetas anteriores están recomendadas por expertos en nutrición, por lo que también puedes probarlas.
Pregunta 5: ¿Qué alimentos suelen comer los niños que les ayudan a crecer? 1. ¿Qué comen los niños?
Las proteínas, grasas, vitaminas y carbohidratos son los principales componentes del cuerpo humano. Diversos alimentos que comemos habitualmente, como fideos de arroz, carnes y verduras, frutas, etc. , contiene varios nutrientes que necesita el cuerpo humano. Siempre que preste atención a la diversidad de la dieta de su hijo, éste podrá obtener una nutrición adecuada, integral y equilibrada, que favorezca su crecimiento saludable. La comida diaria son los mejores nutrientes naturales para nutrir el cuerpo humano.
2. Deja que Dingzi coma bien.
En primer lugar, deja que tus hijos hagan tres comidas al día. Pero muchos padres no pueden hacerlo, especialmente cuando el desayuno suele ocurrir en dos situaciones. Primero, la calidad es demasiado buena y la cantidad demasiado pequeña. En segundo lugar, la cantidad no es suficiente.
La primera situación es más común, es decir, la calidad es demasiado buena y la cantidad demasiado pequeña. Con la mejora del nivel de vida, nutrientes como la leche y los huevos se han convertido en el contenido principal del desayuno de los niños. En realidad, es un desperdicio darles a sus hijos leche y un huevo en lugar de una mezcla de cereales integrales para que la leche no se pueda convertir en calorías. Los alimentos ricos en almidón como el arroz, la harina y la soja contienen un alto contenido de carbohidratos y pueden aportar entre 50 y 60 de las calorías que necesita el cuerpo humano. Si el niño no come suficientes alimentos con almidón, las calorías consumidas durante las actividades diarias del niño y el metabolismo corporal no pueden compensar el gasto, que puede compensarse consumiendo las grasas y proteínas almacenadas en el cuerpo. Con el tiempo, los niños desarrollarán síntomas de desnutrición. Además, los carbohidratos son nutrientes para el cerebro, un órgano importante del cuerpo humano. Si el niño no come lo suficiente no se puede garantizar el nivel de azúcar en sangre que el sistema nervioso necesita en cada momento. Reducir el nivel de azúcar en la sangre puede distraer a los niños, hacerlos apáticos, afectar el aprendizaje normal e incluso provocar shock y coma.
La segunda situación es que tanto la cantidad como la calidad no son lo suficientemente buenas. Esta es una situación rara. La leche, el pollo y el pescado son alimentos nutritivos ricos en proteínas. Sin niños, su crecimiento y desarrollo también se verá afectado, porque las proteínas son el componente principal del cuerpo humano. No es suficiente comer alimentos con almidón como gachas, arroz frito y guarniciones.
Para que los niños coman bien, los padres deben prestar atención primero a la nutrición integral de sus hijos. Por ejemplo, en el desayuno es mejor mezclar arroz y fideos, secos y húmedos.
Para el desayuno, necesita aproximadamente 1 alimento con almidón (gachas, bollos al vapor, pasteles, palitos de masa fritos, bollos de verduras, bollos de carne, bollos de pasta de frijoles rojos, albóndigas al vapor) más 1 huevo o leche para acompañarlo. Las guarniciones deben ser variadas, pudiendo utilizar algunos encurtidos, tofu fermentado, salmuera seca, soja, maní, etc.
Al hablar de nutrición infantil, el nutricionista chino afirmó que el chocolate no es un alimento para niños. Sus ingredientes principales son grasas, azúcar y cafeína. Entre ellos, el contenido de proteínas necesario para el crecimiento y desarrollo de los niños es muy pequeño. Los niños se sienten llenos cuando comen chocolate por primera vez, lo que afecta su apetito y hace que no quieran comer. En segundo lugar, el azúcar del chocolate puede provocar caries, reducir la capacidad de masticación de los niños, aumentar la carga intestinal y provocar desnutrición. En tercer lugar, el chocolate y la cafeína, los alimentos más deliciosos de la historia, tienen un efecto refrescante y pueden hacer que los niños se exalten demasiado y no quieran dormir. Espero que los padres se deshagan de sus supersticiones sobre los alimentos nutritivos, los alimentos enriquecidos y los alimentos compuestos artificiales, para que sus hijos puedan comer tres comidas al día felices y bien. Esta es la mejor y más razonable nutrición.
(4) No mostrar la ansiedad provocada por la negativa del niño a comer delante del niño.
No digas estas cosas delante de él, ya que hará que tenga aún más aversión a comer. Los niños mayores también aprovecharán las preocupaciones de sus padres sobre la comida para ser obstinados y saltarse comidas como medio para satisfacer ciertas demandas. No hagas un escándalo cuando tu hijo no esté seguro de comer, sino quítale la comida tranquilamente. Este padre no te dará uno o dos bocadillos y luego te los pedirá, sino que los comerá con deleite.
⑤ No permita que sus hijos coman demasiados alimentos crudos o fríos, especialmente con el estómago vacío, de lo contrario, tendrán malestar estomacal, afectarán su apetito durante mucho tiempo y les provocarán enfermedades gastrointestinales.
6. No comas alimentos demasiado grasosos y difíciles de digerir. Por ejemplo, tortas de arroz con manteca, maní frito, etc.
⑦ Cambia la pauta y come tantas verduras como puedas llenas de color, aroma, sabor y belleza.
No le dé a su hijo una dieta exigente. Se debe decir que lo que compras es para que todos coman y que lo comparta con todos, pero también se puede decir que es apto para que los niños coman más, y los padres pueden guardarlo para que tú lo comas. Enséñele a preocuparse por los demás en el futuro y enséñele a sus hijos a comer de todo.
⑨Ambos padres deben crear un ambiente bueno y agradable en la cena y dar el ejemplo. No importa quién cocine la comida, debe estar deliciosa, no seas exigente con la comida y no hables de cosas que no tengan nada que ver con la comida. Para no distraer a los niños y afectar su estado de ánimo mientras comen.
⑩ Asegúrese de que los niños duerman lo suficiente y vean menos televisión.
⑾ Cultivar comidas regulares y buenos hábitos alimentarios.
Enseñar a los niños a comer de forma independiente, dejar que coman solos, lavarse las manos antes de comer y plantear diferentes requisitos según las distintas edades. Por ejemplo, ayudar al alumno de guardia antes de las comidas, repartir platos y palillos,...> gt
Pregunta 6: ¿Qué pueden comer los niños para crecer? Hay dos períodos de rápido crecimiento en la vida de una persona: antes del año de edad y durante la adolescencia. Desde el nacimiento hasta el año, la altura crecerá 25 cm; en el segundo y tercer año, la altura crecerá 10 cm y la altura será de 6 cm cada año después de entrar en la pubertad, cuando las niñas tengan 11 años; 12 años y los niños de 12 a 13 años, crecerán de 10 a 20 cm cada año. "Si desea que su hijo crezca, debe aprovechar los dos períodos de crecimiento rápido". Li Chunzhi dijo que durante el período máximo de crecimiento antes del año de edad, se debe amamantar para garantizar que el niño tenga una nutrición adecuada y un sueño adecuado. En cuanto al crecimiento del niño después del año de edad, durante el crecimiento y el desarrollo, especialmente en la adolescencia, los padres deben tener en cuenta los siguientes cuatro puntos para lograr el máximo crecimiento:
-Sueño adecuado La mayor parte de la hormona del crecimiento del cuerpo; Se secreta por la noche, especialmente cuando el niño está dormido, la secreción de auxina alcanza su punto máximo alrededor de la 0 a la 1 de la mañana. Por lo tanto, los niños deben conciliar el sueño antes de las 9 a 10 de la noche para asegurar un sueño profundo entre la 0 y la 1 de la madrugada.
A las 5 de la mañana, se produce otra pequeña secreción de hormona del crecimiento. Para evitar que su hijo pierda esta oportunidad de crecimiento y que se levante demasiado temprano, se recomienda levantarse alrededor de las 6:30.
Al mismo tiempo, sólo un sueño adecuado puede garantizar el descanso del cerebro y del cuerpo, ayudar a mejorar la inmunidad y reducir el riesgo de enfermedades.
- Deportes al aire libre de intensidad moderada. La temperatura en primavera es adecuada. Permitir que los niños practiquen más deportes al aire libre puede favorecer la secreción de la hormona del crecimiento. Pero recuerda dos cosas: elige ejercicio de intensidad moderada durante más de 30 minutos seguidos.
Por ejemplo, trotar, saltar la cuerda, subir escaleras y nadar durante aproximadamente una hora todos los días con una ligera sudoración es beneficioso para el metabolismo óseo del calcio y el fósforo, acelera la deposición mineral ósea, aumenta la densidad ósea y promueve el crecimiento y el desarrollo.
Además, las actividades al aire libre pueden permitir obtener más luz solar, lo que puede aumentar el contenido de vitamina D en el cuerpo, ayudar a la absorción de calcio y ayudar al desarrollo óseo.
——Una nutrición equilibrada garantiza la ingesta diaria de proteínas, grasas, carbohidratos, hierro, cobre, yodo, cromo, zinc y otros oligoelementos de los niños. Entre ellos, una dieta que combine pescado, carne y huevos, y comer más mariscos puede asegurar la ingesta de zinc, y las verduras y frutas pueden complementar una variedad de vitaminas en cuanto a bocadillos como dulces, bebidas carbonatadas y alimentos inflados, los niños; Debe comer menos o no comerlos, de lo contrario puede impedir el crecimiento.
——Relajarse y tener buen humor también ayuda a secretar la hormona del crecimiento, por otro lado, si el niño está en un estado emocional deprimido o discriminado durante todo el día, afectará la secreción de la hormona del crecimiento; .
Si tu hijo crece menos de 4 centímetros al año, llévalo al médico lo antes posible.
Li Chunzhi sugirió que si un niño crece menos de 4 centímetros en un año, o es más bajo que sus compañeros, debería consultar a un médico lo antes posible para descubrir el motivo.
"Si es la causa, lo principal es eliminar la causa y tratarla; si hay falta de hormona de crecimiento, se puede complementar con hormona de crecimiento, sin embargo, lo mejor es tratarla." cuando tenga entre 7 y 10 años; de lo contrario, una vez que la niña tenga más de 13 años, el niño tendrá 15 años y no tendrá mucho potencial para crecer.
Pregunta 7: ¿Qué pueden comer los niños adolescentes para crecer? En segundo lugar, preste atención a los suplementos nutricionales.
La nutrición es la clave para el crecimiento físico de los niños. La energía, las proteínas y los aminoácidos necesarios para el crecimiento normal del organismo deben ser aportados por los alimentos, principalmente carne, huevos, frijoles y legumbres. La formación de huesos también requiere cantidades adecuadas de calcio, fósforo y trazas de manganeso y hierro. La ingesta insuficiente de calcio y la deficiencia de vitamina D conducirán a una mineralización ósea insuficiente, la deficiencia de vitamina A hará que los huesos sean más cortos y gruesos, y la deficiencia de vitamina C hará que las células óseas se vuelvan quebradizas y quebradizas, lo que afectará el crecimiento óseo.
En la actualidad, la familia media debe tener una nutrición integral y adecuada y una dieta equilibrada. Los padres deben tener cuidado de no permitir que sus hijos desarrollen el hábito del eclipse parcial y de no dejar que coman demasiados bocadillos, lo que afectará la ingesta de nutrientes importantes.
En tercer lugar, no ignore el ejercicio físico
El ejercicio físico puede fortalecer el proceso metabólico del cuerpo, acelerar la circulación sanguínea, promover la secreción de la hormona del crecimiento, acelerar el crecimiento del tejido óseo y Es beneficioso para la longitud del cuerpo humano. Los siguientes ejercicios tienen cierto efecto sobre el crecimiento en altura, por lo que también puedes probarlos.
1.? El columpio colgante utiliza una barra horizontal o un marco de puerta. La altura adecuada es tal que el cuerpo quede colgado de la barra y los dedos de los pies puedan apenas levantarse del suelo. Sostenga el poste con ambas manos un poco más ancho que el ancho de los hombros, junte los pies y luego balancee el cuerpo hacia adelante y hacia atrás, no demasiado ni demasiado tiempo. Lo mejor es hacer ejercicio todas las mañanas e intentar relajarse y colgar durante 20 segundos. Los hombres jóvenes deben hacerlo de 10 a 15 veces y las mujeres jóvenes deben hacerlo de 2 a 6 veces.
2.? Al saltar a la altura de toque, toque el objeto preestablecido con ambas manos, que puede ser una rama al costado de la carretera, una canasta de baloncesto o el techo. Salta con los pies y hazlo 30 veces. Tómate un descanso y salta sobre tu pie izquierdo y derecho, como se indica arriba.
3.? Cuando juegues baloncesto, lucha activamente por los rebotes y haz tiros en salto para robar la pelota; cuando juegues voleibol, intenta saltar tanto como puedas y haz más golpes y bloqueos, practica saltando y golpeando la pelota en la frente en el fútbol.
4.? Para los ejercicios de salto, puedes realizar saltos con una sola pierna, saltos de rana, saltos triples, saltos de varios niveles y saltos verticales en el lugar.
En cuarto lugar, no olvide crear un buen entorno de vida para sus hijos.
Las anomalías psiquiátricas y del sistema nervioso también pueden afectar el desarrollo físico de un niño. Si los padres están divorciados, la relación entre el niño y el tutor es anormal, el niño sufre abusos frecuentes o sufre otros problemas graves, la tasa de crecimiento del niño se ralentizará gradualmente, haciendo que la altura del niño sea inferior al límite inferior. de niños normales de la misma edad y sexo. La baja estatura agravará el sentimiento de inferioridad del niño. Esto se debe a que la psicología y la socialidad del niño afectan la transmisión de los impulsos nerviosos desde la corteza cerebral al hipotálamo, inhibiendo así la secreción de la hormona del crecimiento por parte de la glándula pituitaria. Cuando se cuida el entorno del niño, la tasa de crecimiento puede volver a la normalidad.
5. No olvides prevenir y tratar activamente las enfermedades crónicas.
Las enfermedades crónicas en niños y adolescentes deben tratarse de forma agresiva.
Las enfermedades crónicas, como las infecciones crónicas, la hepatitis crónica, la nefritis crónica, el asma, las enfermedades cardíacas y la anemia, pueden afectar el crecimiento y el desarrollo. Los trastornos genéticos de los huesos, como la osteocondrodisplasia, también pueden limitar el crecimiento óseo.
¿Cómo hacer que los niños crezcan más altos y fuertes?
"¡Mamá! Es gracias a ti que nací tan bajo". Jia Xiang, un estudiante de secundaria, ha estado sentado en la primera fila desde la escuela primaria. Al ver que su altura empeoraba cada vez más que la de otros compañeros de clase, se quejó enojada con su madre.
"¿Quién te dijo que no bebieras más leche? ¡No sueles hacer ejercicio!", le respondió su madre enfadada.
Cuando los niños crecen, los padres no solo se preocupan por la salud de sus hijos, sino también por si sus hijos podrán crecer más altos y fuertes en el futuro. En las clínicas pediátricas y en los sitios web de consultas de salud en línea, a menudo vemos a padres preguntando con ansiedad: "Doctor, ¿por qué mi hijo no puede crecer?" "¿Beber más leche ayudará a algunos padres ansiosos incluso a pedir recetas para "aumentar la altura"?" con la esperanza de saber ¿Cuántos centímetros crece tu hijo?
Pero algunas personas creen que la altura de una persona está determinada por los genes y que la nutrición y el ejercicio no juegan un papel importante. ¿Qué altura puede alcanzar una persona? ¿Es natural o tiene que ser un trabajo duro?
¿Qué debe hacer un niño en desarrollo para tener posibilidades de llegar a la cima? tasa de crecimiento a partir de la edad ósea
¿En el proceso de crecimiento humano? El crecimiento de los huesos y las vértebras de las extremidades inferiores es causado principalmente por el crecimiento de los huesos del fémur y la tibia. La hormona del crecimiento secretada por la pituitaria. La glándula seguirá proliferando cartílago y el nuevo cartílago se calcificará y se convertirá en hueso duro, por lo que los huesos se volverán más largos y anchos.
Desde el nacimiento hasta el año de edad es el período de más rápido crecimiento en la vida de un niño. y luego la tasa de crecimiento se acelera gradualmente hasta la pubertad, cuando las hormonas sexuales comienzan a interactuar con la hormona del crecimiento y la altura y el peso del niño comienzan a aumentar drásticamente.
Wang Zhihong, médico tratante en. El Departamento de Ortopedia del Hospital Universitario Nacional de Taiwán señaló que el progreso de la altura de una persona debe coincidir.> gt
Pregunta 8: ¿Qué pueden comer los niños de 7 años para crecer? Ejercicios de salto. son los más útiles, seguidos de ejercicios colgantes, como saltar la cuerda y dominadas, todos estos son elementos de examen de educación física en las escuelas primarias y secundarias, formulados por el país para aumentar la altura promedio de las personas. /p>
¡Deberíamos amar a nuestra patria! ¡Qué considerada es la patria con los menores!
¡El país ahora ofrece precios bajos a los estudiantes de primaria y secundaria, incluso leche gratis, la leche es el mejor alimento para ellos! ¡aumente la altura! Si tiene molestias gastrointestinales después de beber leche, puede usar tofu o leche de soja. Al mismo tiempo, preste atención a la diversidad de la dieta.
El país ahora requiere clases de educación física para la escuela primaria. estudiantes. Un estudiante de secundaria debe realizar la prueba de saltar la cuerda. Saltar la cuerda es el mejor ejercicio para promover la altura.
El país prohíbe que los menores fumen y beban. Fumar y beber obstaculizan gravemente el crecimiento de los adolescentes.
El país recomienda que los adolescentes empiecen temprano. Acostarse temprano y levantarse temprano es el hábito más beneficioso para el crecimiento.
Las medidas anteriores son efectivas desde los 5 a los 15 años. Después de los 15 años, no hay un gran impacto porque la epífisis está cerca de curarse.
El estado estipula que la falta de asistencia debe evaluarse en las clases de educación física en las escuelas secundarias y primarias, pero no en las secundarias. escuelas Esto está diseñado para aumentar la altura promedio de la nación. Sin embargo, cuando tienes más de 18 años, estos requisitos solo pueden hacerte más fuerte y no tienen ningún efecto en el crecimiento. /p>