Aplicación del entrenamiento psicológico
En la sociedad moderna, las personas tienen que soportar cada vez más presión desde todos los aspectos, y el dolor y la frustración que encuentran a menudo conducen a depresión y ansiedad internas. Los pacientes con depresión suelen tener formas y hábitos de pensamiento irracionales. A menudo, una mirada o un movimiento inconsciente de los demás les hará pensar, lo que les provocará reacciones emocionales negativas. La investigación psicológica muestra que los patrones y hábitos de pensamiento negativos, estereotipados y paranoicos de los pacientes con depresión son causas importantes de depresión y pueden mejorarse mediante entrenamiento psicológico.
En el sentido del entrenamiento psicológico, este tipo de dolor y frustración es una señal de que el mecanismo psicológico interno está subdesarrollado y necesita crecer. También es una pista y un recurso para el crecimiento, y una oportunidad importante para el crecimiento. personas para aprender y crecer. Las personas a menudo evitan el dolor y la frustración con la esperanza de que nunca sucedan. Esperan que en la vida sólo haya alegría y felicidad, pero el dolor es inevitable a menos que puedan aprender de él, crecer y fortalecer y endurecer sus corazones. Los expertos en formación psicológica creen que este tipo de dolor y frustración a menudo provienen de la fragilidad interior de las personas y de sus formas de pensar negativas, estrechas y rígidas. Un entrenamiento psicológico preocupante puede ayudar a las personas a explorar y adaptarse de lo superficial a lo profundo, de lo parcial a lo total.
En primer lugar, el sistema de formación guiará a las personas a explorarse a sí mismas a partir de los sentimientos emocionales específicos de dolor y frustración, y a explorar las formas de pensamiento negativas, estrechas y rígidas que conducen al dolor y la frustración.
En segundo lugar, el entrenamiento psicológico ayudará a las personas a analizar gradualmente irracionalidades específicas en su pensamiento, reparar problemas en su pensamiento y hacer que el proceso de pensamiento de las personas sea más flexible, integral, inclusivo y adaptable.
Finalmente, el entrenamiento psicológico avanzado te ayudará a comprender la profunda vulnerabilidad interna detrás del dolor y la frustración y lograr la superación y el desarrollo personal.
Entrenamiento psicológico de los astronautas
Los astronautas tienen que trabajar en el vasto espacio y en un entorno pequeño. Esta profesión tiene requisitos muy estrictos en cuanto a la calidad de la voluntad. Se dice que Tereshkova, la primera mujer astronauta del mundo, lloró sin parar tras el despegue, lo que casi impidió que se completara la misión. En una estación espacial no mucho más grande que una celda de prisión, el cosmonauta ruso Avdeyev ostentó tres veces el asombroso récord de 748 días. El "Apolo 13" estaba en peligro a más de 100.000 kilómetros de la Tierra. Si los astronautas sufrieran un colapso psicológico, no habría ningún milagro de un regreso posterior.
Los astronautas de todos los países deben someterse a una formación psicológica. Lo mismo ocurre con los astronautas chinos. Tienen su propio entrenador psicológico: Liu Fang, un entrenador psicológico del Instituto de Ingeniería Médica Aeroespacial y de la Brigada Aeroespacial. Es responsable de las pruebas psicológicas para la selección de astronautas; la formación psicológica en la formación profesional incluye el fortalecimiento de la motivación profesional, la formación en compatibilidad psicológica, la formación en autorregulación emocional, la formación en autoconfianza, la formación en apariencia y la formación en soledad. Algunos contenidos de formación, como las pruebas de estrés, el entrenamiento de imágenes, etc., son básicamente similares al entrenamiento de psicología deportiva y la terapia de imágenes en el asesoramiento psicológico. Liu Fang no solo entrena a los astronautas en tiempos de paz, sino que también monitorea su estado mental en tierra cuando van al espacio.
Para mejorar la función psicológica de los astronautas bajo presión, Liu Fang a menudo crea ilusiones durante el entrenamiento y crea presión artificial para los astronautas. Por ejemplo, si los astronautas operan correctamente, serán criticados o incluso reprendidos. Esto es completamente opuesto a la práctica del asesoramiento psicológico para reducir el estrés y crear emociones felices. También es la práctica principal del entrenamiento psicológico.
65438 de junio de 2003 65438 de octubre En abril, el día antes de que Yang Liwei estuviera a punto de convertirse en la primera persona de China en el espacio, se quedó dormido a las ocho de la tarde y se despertó por la mañana. Durante el vuelo de 21 horas, el ritmo cardíaco de Yang Liwei se mantuvo en un promedio de 75 a 85 latidos/minuto, mientras que su ritmo cardíaco un minuto antes del lanzamiento de la nave espacial era de sólo 76 latidos/minuto. Este estado mental altamente relajado es un resultado importante del entrenamiento psicológico.
El entrenamiento psicológico de los astronautas, al igual que otras tecnologías aeroespaciales, se mantiene en secreto por todos los países. Sobre la base de la práctica, Liu Fang escribió artículos como "Salud mental y mantenimiento de los astronautas" y "Requisitos de calidad psicológica y entrenamiento psicológico de los astronautas", que son materiales chinos únicos y valiosos en este campo.
China sólo tiene astronautas Liao Liao en el espacio y sólo una docena de reservistas bien entrenados. Pero los astronautas seleccionan lo mejor de lo mejor.
El primer grupo de 14 astronautas de mi país fue en realidad seleccionado entre 1.506 pilotos, con una tasa de idoneidad inferior a 1, y los propios pilotos tenían mejores cualidades psicológicas que la gente común. Desde este punto de vista, las funciones psicológicas de los astronautas son mucho mejores que las de la gente corriente. La experiencia de entrenar astronautas se puede extender a la población en general. Posteriormente, Liu Fang brindó asesoramiento psicológico a atletas y estudiantes universitarios.
Cabe señalar que Liu Fang se especializó en asesoramiento psicológico y psicoterapia cuando era estudiante de posgrado en la Universidad de Pekín, y luego recibió "formación continua para psicoterapeutas senior internacionales", "formación en habilidades teóricas psicoanalíticas", " Entrenamiento de habilidades de teoría del tratamiento de trauma psicológico" y otra educación de asesoramiento. Pero durante la entrevista no se olvidó de declarar a los periodistas que no realiza asesoramiento psicológico ni psicoterapia: "Para ser precisos, no somos psicólogos, sino instructores psicológicos. Brindamos ajuste psicológico, evaluación y entrenamiento a los astronautas". y diseñar el desempeño psicológico de los astronautas en varias etapas de las misiones, y brindar soluciones desde una perspectiva psicológica para que su calidad psicológica mejore cada vez más, en lugar de tratarlos pasivamente con problemas".
Esto no solo Refleja la diferencia entre formación psicológica y psicoterapia, pero también refleja hasta cierto punto la vergüenza de la formación psicológica actual. La formación psicológica aún no cuenta con un sistema propio de formación de talentos y solo puede tomar prestados talentos capacitados en psicología académica o asesoramiento psicológico.
Entrenamiento psicológico militar
En agosto de 2005, se construyó el primer centro de entrenamiento psicológico militar en la Escuela de Ingeniería del Estado Mayor. A partir de septiembre de ese año, los colegios y universidades afiliados al Estado Mayor también lanzaron cursos de "educación, entrenamiento y combate psicológicos". Este fue el comienzo del entrenamiento psicológico militar chino.
Del mismo modo, debido a la falta de su propio sistema de formación de talentos, los departamentos pertinentes del Estado Mayor tienen que depender del sistema nacional de formación de consejeros psicológicos para cultivar sus propios talentos psicológicos. Sin embargo, tras el establecimiento del centro, desarrolló funciones de investigación científica independientes. Necesitan estudiar las características y leyes del entrenamiento psicológico en diversos servicios y armas, formular programas de enseñanza, mejorar los sistemas de evaluación de los efectos del entrenamiento, desarrollar diversos equipos de entrenamiento psicológico y, en última instancia, convertirse en una base de enseñanza e investigación científica para el entrenamiento psicológico en todo el ejército.
Para realizar mejor estas funciones, el centro ha establecido cinco laboratorios modelo de calidad psicológica militar, proporcionando así apoyo material para la exploración teórica y la práctica que es completamente diferente del asesoramiento psicológico.
El entrenamiento psicológico militar legítimo apenas ha comenzado, pero los métodos de entrenamiento para las funciones psicológicas de los soldados se conocen desde hace mucho tiempo. El entrenamiento psicológico militar occidental comenzó antes. El ejército estadounidense ha instalado una sala de sangre con maniquíes de miembros amputados para permitir a los soldados experimentar la crueldad de la guerra. Nuestro ejército también tiene un entrenamiento psicológico en ciernes, como dejar que los soldados se acuesten en el suelo y dejar que los tanques pasen junto a ellos para entrenar la calidad de la voluntad de los soldados.
Los pilotos tienen requisitos extremadamente altos en cuanto a calidad psicológica. Una academia de aviación realiza formación psicológica. Incluye principalmente "predicción y simulacros de situaciones especiales". Utilice la teoría de la desensibilización como guía. Instalaron una "Sala de exposición de situaciones especiales del aire" para exponer a los estudiantes a diversos peligros del aire y lograr gradualmente la "desensibilización".
Dos graduados de la universidad sufrieron un accidente con el motor calado en el aire mientras prestaban servicio. Completaron varias actividades de eliminación de peligros en cinco minutos y aterrizaron el avión de forma segura en un campo de maíz sin causar ningún daño a personas ni máquinas. En esta peligrosa situación, la calidad psicológica juega un papel clave. Para obtener más información, consulte "La formación psicológica entra en el campo de entrenamiento", "Diario del Ejército Popular de Liberación" 2005-10-12. ]
Esta formación psicológica profesional especial refleja plenamente la universalidad de la teoría de la desensibilización. Balas, espadas, montañas, mares y mares de fuego, estas situaciones no las encuentra la gente común. Después del entrenamiento de desensibilización, su capacidad de adaptación será más fuerte. Esto ha ido mucho más allá de las características anteriores del entrenamiento de desensibilización que sólo servía a personas enfermas.
Entrenamiento psicológico de los atletas
Introducción al concepto
El proceso de influir consciente y decididamente en los procesos psicológicos y las características de personalidad de los atletas. Su propósito es cultivar y desarrollar las cualidades psicológicas y las características psicológicas individuales necesarias de los atletas en competiciones y entrenamientos intensos, para que los atletas puedan aprender a controlar y regular su propio estado psicológico y esforzarse por mantener el mejor estado competitivo durante mucho tiempo en la competencia.
El entrenamiento psicológico se ha ido desarrollando paulatinamente con el desarrollo del deporte moderno. Los deportes modernos se caracterizan por un rápido crecimiento del rendimiento deportivo, niveles técnicos más estrechos entre los atletas y una competición deportiva más intensa.
Cuando los aspectos técnicos, tácticos, físicos y otros del juego están igualados, el resultado a menudo depende de factores psicológicos. En otras palabras, el rendimiento de la aptitud física y las habilidades de los deportistas, la adquisición de condiciones competitivas óptimas y el uso de tácticas deben basarse en un buen entrenamiento psicológico. El entrenamiento mental está estrechamente relacionado con las habilidades físicas y el entrenamiento táctico, constituyendo así el contenido principal del entrenamiento deportivo moderno. La formación psicológica se divide en formación psicológica general y formación psicológica individual. Hay diferencias entre ambos, pero también están estrechamente relacionados. El entrenamiento psicológico general, también conocido como entrenamiento psicológico de larga duración, tiene como objetivo las cualidades psicológicas que todo deportista debe poseer. Abarca todo el proceso de entrenamiento físico, técnico y táctico. Cultiva principalmente la motivación, la percepción, la reacción, la tolerancia a la frustración, la regulación emocional, la fuerza de voluntad, la cooperación táctica y la responsabilidad colectiva. tendencias psicológicas. El entrenamiento psicológico individual también se denomina entrenamiento psicológico de corta duración. La tarea principal es dotar a los atletas de las cualidades psicológicas especiales necesarias para practicar este deporte, o permitirles alcanzar el mejor estado de preparación psicológica para una competición específica.
Existen muchos métodos de entrenamiento psicológico, como el entrenamiento sensorial, el entrenamiento de la atención, el entrenamiento de la voluntad, el entrenamiento de mindfulness, el entrenamiento de biofeedback, el entrenamiento de autosugestión y relajación, el entrenamiento de simulación, etc.
Entrenamiento de Mindfulness
También se llama entrenamiento de la memoria o entrenamiento de la imaginación. Se refiere a un método para que los deportistas utilicen conscientemente la imagen deportiva que se ha formado en su mente para consolidar y mejorar los movimientos técnicos. El método específico es que antes de que los atletas realicen los movimientos, deben recordar y reproducir los movimientos que han aprendido y luego realizarlos nuevamente. Al realizar un entrenamiento de atención plena, los atletas deben concentrarse y la imagen de acción presentada en sus mentes debe ser una imagen completa, clara y precisa que combine la percepción visual y cinestésica. Sólo así se podrá lograr el propósito de consolidar y mejorar los movimientos técnicos. Los estudios han demostrado que cuando se genera una representación de una acción (representación motora) en el cerebro, se excita el centro correspondiente en la corteza cerebral y esta excitación provocará el movimiento correspondiente de los músculos. Esta respuesta motora debida a la ocurrencia de una acción se denomina respuesta motora conceptual o acción consciente y se puede demostrar mediante corrientes musculares. Por ejemplo, cuando un atleta está relajado física y mentalmente, puede visualizar mentalmente los movimientos de carrera y, al mismo tiempo, registrar las corrientes de los músculos de las piernas. Como resultado, las corrientes mioeléctricas también aumentaron significativamente cuando había actividad de imágenes motoras. El entrenamiento de la atención plena se ha utilizado ampliamente en muchos países, a menudo combinado con entrenamiento de autosugestión y relajación.
Entrenamiento de autosugestión y relajación
Método de relajación de los músculos mediante algún tipo de autosugestión. El psiquiatra alemán J.H. Schultz utilizó este método en el ámbito clínico y, posteriormente, se fue generalizando en los deportes en varios países. Los atletas no sólo necesitan relajarse después del entrenamiento intensivo para eliminar la fatiga, sino que también necesitan relajarse para calmarse cuando están demasiado emocionados antes de un partido, y deben estar en el mejor estado de preparación antes del partido. Por ello, este tipo de entrenamiento para deportistas se divide en dos partes: relajación y movilización. En la parte de relajación, los deportistas aprenden a relajar completamente los músculos de la cara, cuello, brazos, piernas y tronco mediante la autosugestión, reduciendo así su propia tensión, reduciendo así los impulsos transmitidos desde el cuerpo al cerebro y permitiendo que el cerebro pueda descansar. La relajación muscular suele ir de la mano de la respiración profunda y, a su vez, la atención del deportista se dirige a los músculos relajados. En la parte de movilización, los atletas recitan en silencio algunas palabras autosugestivas en un estado relajado de mente y cuerpo, ejerciendo conscientemente una influencia sobre sus funciones fisiológicas (como la respiración, los latidos del corazón) y la intensidad de sus actividades psicológicas (como las emociones, la confianza). ); o recordar sus logros destacados Logros en la escena competitiva, para lograr el propósito de la automovilización. El entrenamiento de autosugestión y relajación es similar al yoga indio y al Qigong chino. Aunque este método de formación se utiliza en varios países, no existe un sistema unificado. La base teórica de este método necesita más estudio.
Entrenamiento por simulación
Un método para acercar al máximo el entrenamiento diario de los deportistas a la situación real de competición. Generalmente existen dos tipos de juegos de simulación: simulación de imágenes del lenguaje y simulación de situaciones reales. El primero usa el lenguaje para describir la situación del próximo juego, y también puede usar imágenes, gráficos, etc. para concretar la imagen del lenguaje; el segundo es crear algunas condiciones cercanas al juego durante el entrenamiento; Los diferentes deportes tienen diferentes requisitos para el entrenamiento con simulación.
Por ejemplo, para eventos de confrontación individual o colectiva como esgrima, lucha libre, baloncesto, fútbol y voleibol, se deben seleccionar oponentes apropiados para eventos de entrenamiento "real" como gimnasia, gimnasia rítmica y clavados que requieren la puntuación del árbitro; en las competiciones de atletismo se requieren preliminares y finales. La formación en simulación para diferentes proyectos requiere el uso de diferentes instrumentos y equipos, así como diferentes lugares, tiempos y condiciones climáticas. Utilizar espectadores para simular las condiciones del estadio puede mejorar la adaptabilidad y la capacidad antiinterferencias de los atletas. En general, el entrenamiento con simulación en situaciones reales es eficaz, pero lleva más tiempo y no puede simular completamente las situaciones del juego. Por lo tanto, lo mejor es combinar los dos entrenamientos de simulación. La función principal del entrenamiento con simulación es preparar a los atletas para las competiciones, mejorar la confianza, eliminar la tensión excesiva y ponerlos en el mejor estado de preparación. Por lo tanto, los entrenadores y atletas deben comprender y analizar en detalle a los oponentes, el equipamiento del lugar, los árbitros, las preferencias de la audiencia e incluso la temperatura, la dirección del viento y otras condiciones antes del juego.
Capacitación psicológica en seguridad pública
El 27 de junio de 2007, 65438, se inauguró oficialmente en Shanghai el "Centro Experimental de Capacitación Psicológica de la Policía Nacional de Seguridad Pública de Shanghai". El centro está ubicado en el Campus Sanchaggang de la Universidad de Seguridad Pública de Shanghai. El equipo de entrenamiento es similar al entrenamiento de expansión, pero más difícil y riguroso. Debido a la naturaleza especial de la profesión policial, este centro de formación se centra en el coraje (la cualidad de la voluntad).
Con apoyo institucional y refuerzo material del castigo, la formación psicológica profesional es más profunda y eficaz que la formación psicológica para problemas especiales. Los métodos resumidos en la formación en psicología industrial, o los instrumentos desarrollados, también pueden extenderse a la población general después de su modificación.