¿Qué alimentos son mejores para los pacientes con enfermedades cardíacas?
Las enfermedades cardíacas son enfermedades graves y complejas. Las enfermedades cardíacas son extremadamente dañinas y se han convertido en un importante enemigo de la salud de las personas de mediana edad y de edad avanzada, y la dieta de cada persona determina en gran medida si se enfermará. "¿Qué deben comer los pacientes con enfermedades cardíacas?" también se ha convertido en una prioridad para muchas familias. Lo que comen las personas mayores es bueno para el corazón. Permítanme compartir con ustedes algunos alimentos saludables para el corazón para que su corazón y su dieta sean más saludables.
¿Qué alimentos son mejores para los pacientes con enfermedades cardíacas?
1. Las semillas de sésamo negro
son ricas en vitamina E, que juega un papel importante en el mantenimiento de la elasticidad de las paredes de los vasos sanguíneos. Además, es rico en ácido alfa-linolénico, que también puede reducir la presión arterial y prevenir la trombosis. Porque los nutrientes de las semillas de sésamo negro están ocultos en las semillas. Por lo tanto, debe romperse para que sea eficaz. Se recomienda freírlo primero y dejarlo reventar, o moler las semillas de sésamo negro hasta convertirlas en polvo y comerlo.
2. Avena
Rica en ácido linoleico y vitaminas del grupo B, que pueden prevenir la formación de placas ateroscleróticas. Además, la avena contiene una gran cantidad de fibra soluble en agua, que puede reducir los niveles de colesterol en sangre. Por tanto, comer avena con regularidad puede equilibrar la dieta y la nutrición y prevenir la hipertensión arterial y las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. La avena se puede cocinar con agua o leche, o se le pueden agregar nueces o fruta fresca, lo que la hace nutritiva y deliciosa. Además, comer pan integral tiene el mismo efecto.
3. Pescado
En comparación con la mayoría de las carnes, contiene menos grasa y ácidos grasos saturados, especialmente el pescado marino, que tiene un mayor contenido de ácidos grasos omega-3, lo que puede aumentar el "bien". "El colesterol en la sangre ayuda a eliminar el colesterol "malo". Las investigaciones muestran que este ácido graso también puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular, que es una de las razones por las que los países y pueblos que comen más pescado marino tienen tasas más bajas de accidente cerebrovascular. Es mejor cocinar el pescado de mar al vapor, lo que puede proteger en la mayor medida posible la destrucción de los nutrientes del interior.
4. La soja y sus productos
Contienen una variedad de aminoácidos esenciales y ácidos grasos insaturados, que pueden promover el metabolismo de las grasas y el colesterol en el cuerpo y mantener el sistema cardiovascular sano. . Cuando se come, la soja se puede procesar para obtener leche de soja, tofu, tempeh o arroz de soja. Al cocinar, remoje la soja en agua caliente durante más de 4 horas, luego cambie el agua y agregue arroz a cocinar para disolver los polisacáridos que producen gases en la soja y evitar causar hinchazón abdominal.
Métodos para prevenir y tratar enfermedades del corazón
1. Perder peso
La proporción de personas obesas que padecen enfermedades del corazón es mucho mayor que la de personas con peso normal. , especialmente aquellos con "forma de manzana" "Las personas de estatura (aquellas con cintura y caderas obesas) corren mayor riesgo". Mientras las personas mayores pierdan entre 3 y 5 kilogramos, su condición cardíaca mejorará enormemente. Al mismo tiempo, los expertos advierten a las personas mayores que están engordando que no esperen convertirse en supermodelos de una vez, sino que alcancen gradualmente el objetivo de perder peso mediante una dieta equilibrada y ejercicio.
2. Comer menos yema de huevo
Una yema de huevo normal contiene unos 200 mg de colesterol. Si las personas mayores tienen el colesterol alto, sólo pueden comer hasta dos yemas de huevo por semana.
3. Haga más ejercicio
El ejercicio moderado durante 20 minutos al día puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca en un 30% y caminar a paso ligero tiene el mejor efecto.
4. Dejar de fumar
Los fumadores tienen el doble de probabilidades de sufrir enfermedades cardíacas que los no fumadores. Los estudios han encontrado que 2 o 3 años después de dejar de fumar, el riesgo de enfermedad cardíaca cae al mismo nivel que el de un no fumador.
5. Presta atención a tu alimentación
Insiste en consumir alimentos bajos en grasas en la vida diaria, como carnes magras, lácteos bajos en grasas, etc.
6. Beber con moderación
1 Beber de 3 a 9 copas de vino por semana es bueno para el corazón. Pero tenga cuidado de no beber demasiado, ya que beber demasiado puede provocar enfermedades cardíacas.