Durante el Festival de Comida Fría, cuando aumenta la energía yang, ¿qué ejercicios deben hacer los jóvenes para mantenerse en forma?

Volar una cometa puede hacer que las personas regresen a la naturaleza, se bañen en la brisa y el sol primaverales, estiren los músculos y huesos, respiren aire fresco, se deshagan de lo viejo y acoger lo nuevo y ejercitar todo el cuerpo. Al volar una cometa, inclínese hacia adelante y hacia atrás, a veces corra, a veces sostenga los pies y alternativamente relájese, lo que puede lograr el propósito de dragar los meridianos, armonizar el Qi y la sangre y fortalecer el cuerpo. Tiene el efecto de curar enfermedades y mantener la salud para depresión nerviosa, insomnio, olvidos, fatiga muscular, etc. Además, al volar una cometa, mirar el cielo azul y pasar por alto el movimiento de vuelo de la cometa puede ajustar su visión y eliminar la fatiga de los músculos oculares, logrando así el propósito de prevenir la miopía y proteger su vista.

2. Trotar es bueno para la salud

Este es un ejercicio beneficioso. Trotar tiene un efecto muy bueno para mejorar la función cardiopulmonar, reducir los lípidos en sangre, mejorar el metabolismo corporal, mejorar la inmunidad y retrasar el envejecimiento. Trotar también puede ayudar a regular la actividad cerebral, promover la motilidad gastrointestinal, mejorar la función digestiva y eliminar el estreñimiento.

3. Debes estirarte por la mañana.

La razón para estirar por la mañana es porque después de una noche de sueño, el cuerpo humano está suave y relajado, y la circulación sanguínea es lenta, por lo que cuando me despierto, siempre me siento perezoso y débil. En este momento, si estira las extremidades, estira la cintura, expande el abdomen, usa la fuerza muscular y respira profundamente, tendrá el efecto de expulsar lo viejo e inhalar lo nuevo, promoviendo el qi y la circulación sanguínea, dragando los meridianos. y articulaciones, y vigorizante del espíritu. Puede aliviar la fatiga, despertar, aumentar la fuerza y ​​la actividad de las extremidades. Después del estiramiento, la circulación sanguínea se acelera, los músculos y articulaciones de todo el cuerpo están activos y la mente está despejada. Al mismo tiempo, estimula la función hepática, lo que va en consonancia con la forma de nutrir el hígado en primavera.

4. Camina más en primavera.

A medida que florece la primavera, caminar es un método para preservar la salud que vale la pena promover. Después de un día ajetreado de trabajo, caminar por la calle puede aliviar rápidamente la fatiga. A medida que los músculos abdominales se contraen, la respiración se vuelve uniforme y profunda, utilizando la circulación sanguínea para aumentar la digestión gastrointestinal. Uno de los secretos de la longevidad para muchas estrellas de la longevidad es tomarse un cierto tiempo para caminar todos los días, especialmente en primavera, porque el clima en primavera es agradable y todo crece, lo que favorece más la salud física. Camine casualmente, camine dentro de su capacidad y no se esfuerce demasiado.

5. Viaja más en primavera.

Debido a que en el frío invierno, el cuerpo se cubre con ropa gruesa de algodón durante dos o tres meses, las funciones del centro de regulación de temperatura y de los órganos internos también disminuyen en diversos grados, y los músculos y ligamentos están inactivos. durante mucho tiempo, provocando que se atrofien y se encojan. Es muy necesario salir a caminar y disfrutar del paisaje, que no sólo ejercita el cuerpo, sino que también cultiva el sentimiento. Especialmente en el campo en primavera, el aire es fresco, las ramas son exuberantes, la hierba es verde, las flores florecen y los pájaros cantan. Estar rodeado de una naturaleza tan hermosa es simplemente embriagador, por eso a la gente le gusta salir de excursión en primavera desde la antigüedad.