¿Es bueno que los niños practiquen yoga?
¿Es bueno que los niños practiquen yoga? Como todos sabemos, el yoga es un ejercicio para bajar de peso que no está restringido por la edad y su forma tiene muchas ventajas. ¿Sabías que los niños pueden practicar yoga? A ver si los niños practican yoga.
¿Los niños practican yoga? 1¿Pueden los niños practicar yoga?
En la capacidad cognitiva de cada uno, mucha gente no sabe que los niños también pueden practicar yoga. El yoga se originó en Indonesia, donde muchos niños comenzaron a practicar yoga a una edad temprana, e incluso el yoga fitness se ha convertido desde hace mucho tiempo en uno de los cursos necesarios para los niños. Los niños pueden empezar a practicar yoga a partir de los 1,5 años, pero necesitan entrenar con sus padres. El crecimiento y desarrollo de los niños pasará por muchos aspectos diferentes, por lo que los padres deben realizar diferentes niveles de práctica de yoga según la edad específica de sus hijos, para que el yoga fitness pueda tener mayores efectos prácticos.
En Indonesia, los cursos de yoga se han ido incorporando poco a poco a muchas universidades e incluso a las guarderías. El yoga infantil es tan indispensable como los nuevos cursos de educación física. El yoga infantil se divide en tres grupos de edad, de 18 a 28 meses, de 28 a 36 meses y de 36 a 60 meses. Sólo los bebés mayores de tres años pueden hacer yoga sin que sus padres esperen, y los bebés de los dos primeros grupos de edad deben ir acompañados de sus padres para entrenar. Además, el yoga infantil requiere diferentes niveles de práctica de yoga según el crecimiento óseo y el nivel de coeficiente intelectual de los niños de cada grupo de edad.
Beneficios de la práctica de yoga en niños:
1. Aumenta la capacidad pulmonar.
El yoga infantil no es tan estricto como el yoga para adultos, pero aun así concede gran importancia a la profundidad. La inhalación, que no sólo ayuda a aumentar la capacidad pulmonar y ayuda a mejorar el asma y la sensibilidad bronquial.
2. Corrija su figura
Los niños de hoy en día están bajo demasiada presión para aprender y entrenar, y los niños pequeños tendrán la espalda encorvada y los músculos rígidos. Algunas posturas de flexión y extensión de la columna pueden corregir la mala postura de los niños, ejercitar la flexibilidad, la interacción y la coordinación, permitir un crecimiento y desarrollo muscular saludable y también son beneficiosas para el crecimiento y desarrollo de los huesos. Además, también puede aliviar la fatiga de la columna cervical y la espalda causada por estudiar y entrenar frente a la computadora durante mucho tiempo.
3. Ayuda a los niños gorditos a perder peso.
El yoga no es violento, pero la intensidad del ejercicio es muy fuerte. Es una buena forma de adelgazar para niños que padecen obesidad simplemente por problemas de alimentación y falta de ejercicio físico. Debido a que el yoga requiere una dieta relativamente ligera (pero no comida vegetariana, sino proteínas de alta calidad), y todo el proceso de ejercicio también puede ayudar a masajear los órganos internos, los niños pueden perder peso mientras su apetito mejora y se quedan dormidos. peso con buenos hábitos.
4. Mejorar la concentración
El equilibrio en el yoga requiere una alta concentración. Esta es un área difícil para niños juguetones y activos. Aprenderán a gestionar su concentración poco a poco durante la "práctica", lo que será muy beneficioso para su futuro estudio, formación y vida.
¿Es bueno que los niños practiquen yoga? 2 El yoga entre padres e hijos es poco común.
El periodista visitó recientemente varios gimnasios grandes con proyectos relativamente completos, como Zhumin Road, Taoyuan Road, Minsheng Road y Xingguang Avenue en la ciudad de Nanning, y casi no encontró proyectos para que los niños practicaran yoga. Sin embargo, según lo entendido por el periodista, muchas provincias fuera de la región han abierto proyectos de “yoga para padres e hijos”. En este sentido, los expertos del Hospital Distrital de Salud Maternoinfantil creen que las condiciones para abrir un proyecto de "yoga entre padres e hijos" en Nanning aún no están maduras, muchas mujeres embarazadas no pueden seguir el ritmo de sus conceptos y niveles de consumo, y las mujeres que lo hacen; que acaba de dar a luz generalmente no puede hacerlo. La mayoría de las madres regresan apresuradamente al trabajo y no tienen tiempo suficiente para practicar yoga con sus bebés, porque practicar yoga también requiere perseverancia y hacerlo una o dos veces no tiene ningún efecto. Los expertos creen que lo más importante es que el yoga entre padres e hijos es sólo una forma, un nombre sólo de nombre. De hecho, en la vida real, las madres pueden elegir el momento y el lugar adecuados para tocar a sus bebés, lo cual es más eficaz que pasar cierta cantidad de tiempo haciendo yoga entre padres e hijos.
Dado que el cuerpo y los huesos del bebé son particularmente sensibles, los expertos sugieren que si el bebé quiere practicar yoga, los movimientos deben organizarse de acuerdo con las características fisiológicas de los diferentes bebés y buscar un entrenador profesional con formación médica. para ayuda. Nunca practiques según algunos libros y CD.
Además, la práctica de yoga entre padres e hijos es un proceso gradual, generalmente de 20 minutos cada vez. Lo mejor es aumentar gradualmente la intensidad después de que el bebé y la madre se adapten.
No se anima a los niños a practicar yoga.
Los expertos creen que los hombres y mujeres adultos son más aptos para practicar yoga, pero pueden elegir uno o dos tipos de yoga que sean más adecuados para ellos. Los hombres pueden practicar power yoga y solo aquellos con cierta base pueden hacerlo a temperatura ambiente. Las personas que quieran perder peso pueden practicar hot yoga. Acelera el metabolismo del cuerpo a altas temperaturas, disuelve el exceso de grasa y la excreta a través del sudor y la orina. El efecto de la pérdida de peso será más evidente, por lo que la pérdida de peso será muy cómoda. Pero si requiere un entorno profesional, lo mejor es practicar en un estudio de yoga para obtener mejores resultados. Espero que las personas con figuras más bellas puedan practicar ballet yoga, que es más ejercicio que hot yoga. Si quieres mejorar tu relación, puedes practicar love yoga y comunicarte a través de tu cuerpo. En la actualidad, todavía hay muchos programas de yoga en Nanning y los ciudadanos pueden elegir otros programas de acondicionamiento físico.
¿El yoga es apto para niños?
La mayoría de monitores de gimnasio creen que los niños no son aptos para el yoga. Debido a que los niños todavía se encuentran en la etapa de crecimiento y desarrollo, sus músculos y huesos son relativamente blandos y el ejercicio inadecuado afectará el desarrollo de sus huesos. Debido a que el yoga es diferente del ejercicio ordinario, requiere concentración de la conciencia y mantener el cuerpo en una determinada postura durante un período de tiempo para lograr la unidad del cuerpo y la mente, y la mayoría de los niños no pueden cumplir con este requisito.
El entrenador sugiere que es más adecuado que los niños practiquen judo, taekwondo y aeróbic, que están más acorde con el crecimiento y desarrollo del niño y su personalidad vivaz y activa. Si realmente quieres que tus hijos practiquen yoga, te recomendamos que busques un instructor de yoga profesional que te guíe. Está bien que su hijo haga algunos movimientos simples cuando practica yoga, pero no se exceda. En la oficina de inscripción para un proyecto en el gimnasio, el periodista se enteró de que hay más de una docena de proyectos que incluyen judo, taekwondo, culturismo, aeróbic, porristas y claqué infantil.