Ayúdame a hacer un plan de adelgazamiento de piernas de 50 días.
En segundo lugar, si quieres adelgazar las piernas, aplica aceite de oliva en la parte delgada y luego envuélvela bien con film transparente para adelgazar las piernas rápidamente. Es de Novias.
3. Tiempo: Un mes (antes de acostarse)
Posición: Cama
Método: Empuje las piernas en el aire 200 veces (inclinación 45 grados). ).
Cuatro. En este tipo de clima, se puede utilizar este método, pero cuanto más alta sea la temperatura, mejor. Ahora puedes usar jeans gruesos en la vida diaria. caminar, subir escaleras, correr, andar en bicicleta, todas estas son actividades para las piernas y los pies, y los pantalones gruesos aumentarán la sudoración. Si lo sigues, el exceso de grasa de tus piernas desaparecerá y también puede tensar tus músculos.
5. Acuéstate, apoya el trasero contra la pared y apoya las piernas contra la pared, 20 minutos al día.
En sexto lugar, túmbate en la cama, estira las piernas y levántalas para reducir el peso. Pero la perseverancia también tiene un precio.
7. Varios métodos son muy simples, ¡pero debes persistir!
1. Subir las escaleras continuamente durante 20-30 minutos, debe ser del piso 7 al 10. Si es posible, haz dos clases a la vez para adelgazar las piernas y levantar el trasero.
2. Separe las piernas paralelas a los hombros, coloque las manos en las caderas y agáchese lentamente. La espalda debe estar recta y las rodillas deben estar a 90 grados al ponerse en cuclillas. Espera 10 minutos.
3. Con las piernas juntas y las manos en la cadera, empuja lentamente una pierna hacia la izquierda, luego regresa al parque, cambia a la otra pierna y sigue cambiando así durante 10 minutos.
Ocho,
1. Acuéstese boca abajo en la cama, haga flexiones y levante lentamente la pierna izquierda. (Simplemente controle la altura usted mismo, no use demasiada fuerza). Haga 5 veces con la pierna izquierda, luego cambie a la pierna derecha y haga 5 veces. Haga esto alternativamente cinco veces.
2. Vuelve a la cama, levanta las piernas y apóyalas en la pared, y luego golpea suavemente las pantorrillas hasta los muslos con ambas manos durante 30 minutos.
Estos dos elementos se pueden realizar por separado y se deben realizar todos los días.
9. Utilizar sal marina para masajear vigorosamente hasta que se produzca enrojecimiento, durante al menos 10 minutos y durar 1 mes.
Diez, principalmente para tipos musculosos.
Método: Siéntese en la cama, estire las piernas y acerque los dedos de los pies al cuerpo tanto como sea posible, y persista durante 20 minutos (todos los días). Además, reduzca los movimientos en cuclillas y no se pare de puntillas y los baje. También puede aprovechar su tiempo de conducción para estirar las piernas y empujar los dedos de los pies hacia usted (sin usar las manos, solo use su propia fuerza en secreto). También puedes masajear tus pantorrillas cuando tengas tiempo (¿cuál es la técnica?