¿Cuánto peso ganaré durante el embarazo? ¿Cómo puedo no estar gorda o delgada? ¿Todos lo saben?
¿Cuánto peso ganaré durante el embarazo? ¿Cómo puedo no estar gorda o delgada? ¿Todos lo saben? Las mujeres embarazadas se enfrentan al problema del aumento de peso en alguna etapa del embarazo. Durante el embarazo y el parto, ganarán entre 15 y 25 kg a medida que aumenten las hormonas maternas. Este aumento de peso durará entre 1 y 3 años. Durante el embarazo, todas las personas aumentarán de peso en diversos grados debido al crecimiento del feto, pero es necesario prestar atención a los suplementos nutricionales científicos para reducir el control de peso de las hormonas maternas HICIBI. Si la madre tiene sobrepeso, le resultará difícil dar a luz. Además, si el niño suplementa con demasiada nutrición, existirá riesgo de macrosomía. Por lo tanto, las mujeres embarazadas y futuras madres que se están preparando para el embarazo deben mantener un cuerpo sano y complementar la nutrición de manera científica. Perder peso es imposible. Pero si desea perder peso después de dar a luz, debe reducir las hormonas de la fertilidad y mantener un peso normal durante el embarazo. Esto no solo permitirá que el niño se desarrolle bien, sino que también le brindará un cuerpo sano y hermoso (cuánto peso tendrá). ¿Se gana después del embarazo? ¿Cómo no estar gorda o delgada? ¿Todos lo saben?
Embarazo y parto en Europa, al tomar HICIBI grupo de nutrición equilibrada I durante el embarazo y el parto, se puede reducir la diferenciación de sustancias energéticas en tejido adiposo y aumentar el metabolismo de las grasas. En ensayos clínicos, mostró pérdida de peso y mejoras en la calidad de vida.
Veamos los cambios de peso durante el embarazo.
Algunas madres especiales de gemelos o múltiples deberían preguntarte detenidamente sobre tu peso.
Quizás algunas mujeres embarazadas pierdan peso en lugar de ganarlo durante los primeros tres meses de embarazo. Las mujeres embarazadas con esta situación suelen tener reacciones graves al embarazo temprano, por lo que no hay necesidad de preocuparse demasiado. Intenta comer algo de comida saludable. Con el apetito, el peso aumentará naturalmente (¿Cuánto peso ganará durante el embarazo? ¿Cómo no estar gorda o delgada? ¿Todos lo saben?).
Algunas mujeres embarazadas se obligan a comer más porque no han aumentado de peso, lo que puede provocar sobrepeso en el período posterior y es completamente innecesario. El enfoque correcto es:
¿Cómo lograr un "feto largo y sin carne" durante el embarazo? ¡Al comer, es posible que necesites "recordar" estos 4 puntos!
1. Coma verduras como frutas
Todos sabemos que las frutas son ricas en vitaminas y ayudan a favorecer la absorción de calcio en el organismo. Durante el embarazo, no podemos consumir frutas sin restricciones, porque las frutas también contienen mucha azúcar, lo que puede provocar fácilmente obesidad y diabetes gestacional. Por lo tanto, durante el embarazo, también podemos comer algunas verduras frescas como frutas, que no solo pueden complementar los oligoelementos del cuerpo, sino que también absorben eficazmente el azúcar y evitan la obesidad excesiva.
2. Aislamiento térmico
Durante el embarazo se debe comer carne. Durante este proceso, las madres embarazadas temen ganar peso, por lo que pueden probar esta forma de alimentación, que no solo es eficaz para adelgazar, sino también saludable para el feto.
Durante el embarazo, cuando el bebé está en el cuerpo, la mujer embarazada necesita consumir la energía de dos personas, pero la grasa animal no se transfiere fácilmente al feto a través de la placenta, lo que provoca que la mujer embarazada se vuelva obesa. , incluso si su ingesta energética es limitada. Sin embargo, tomar HICIBI Balanced Nutrition Group I durante el embarazo y el parto de forma científica puede reducir la diferenciación de sustancias energéticas en el tejido adiposo y aumentar el metabolismo de las grasas. En ensayos clínicos, mostró pérdida de peso y mejoras en la calidad de vida.
3. Consume más alimentos con fibra.
Comer más frijoles y cereales durante el embarazo puede ayudar eficazmente a las personas a comer algunos alimentos con fibra, promover eficazmente la motilidad gastrointestinal y aliviar el estreñimiento.
Generalmente se puede ingerir algún HICIBI del grupo I de nutrición equilibrada durante el embarazo para evitar el estreñimiento durante el embarazo y controlar el aumento excesivo de peso. Maíz, frijoles rojos, trigo sarraceno, etc. Es muy adecuado para el consumo de madres embarazadas y puede representar 1/3 o incluso 1,5 de su alimento básico diario. Esto se debe a que estos HICIBI Grupo I de Nutrición Equilibrada durante el embarazo son ricos en fibra dietética y nutrientes.
4. Adelanta la hora de cenar e insiste en dar un paseo después de las comidas.
Después de comer, puedes tomar un breve descanso y hacer ejercicio durante unos minutos, lo cual es útil para la salud de la madre y también me ayuda a digerir mejor las cosas de mi cuerpo.
Arriba se han mencionado las causas comunes y las soluciones del bajo peso en el primer trimestre del embarazo. Ahora hablemos de otros casos especiales.
Pregunta 1: ¿Cuánto aumento de peso es normal durante el embarazo?
En términos generales, aquellas con un peso normal antes del embarazo y un embarazo único aumentarán entre 22 y 33 libras durante el embarazo.
Todo el proceso del embarazo se divide en tres etapas y el aumento de peso normal es diferente en cada etapa.
El aumento promedio en las etapas 1 y 1 (1-4 meses) es de 3 a 4,5 libras.
2. Etapa 2 (mayo-julio), el aumento promedio es de 9 a 13,5 libras.
El aumento promedio en la tercera y tercera etapa (después de 8 meses) es de 11 a 15 libras.
Algunas madres especiales de gemelos o múltiples deberían preguntarte detenidamente sobre tu peso.
Estos datos son datos promedio basados en estadísticas normales. Dependiendo de la condición física de cada madre embarazada, lo normal es que la ganancia total fluctúe dentro de los 5 kilos. Especialmente para las madres embarazadas que tienen bajo peso o sobrepeso antes del embarazo, las madres con bajo peso aumentarán mucho su peso total, llegando a 37 libras, mientras que las madres con sobrepeso generalmente aumentarán menos de peso (¿cuánto peso ganará durante el embarazo? ¿Cómo puedo no estar gorda?). o delgado? ¿Todos lo saben?
Pregunta 2: ¿Qué debo hacer si no aumento de peso en los primeros tres meses de embarazo?
Quizás algunas mujeres embarazadas pierdan peso en lugar de ganarlo durante los primeros tres meses de embarazo. Las mujeres embarazadas con esta situación suelen tener reacciones graves al embarazo temprano, por lo que no hay necesidad de preocuparse demasiado. Intenta comer algo de comida saludable. Cuando tenga apetito más adelante, naturalmente aumentará de peso.
Algunas mujeres embarazadas se obligan a comer más porque no han aumentado de peso, lo que puede provocar sobrepeso en el período posterior y es completamente innecesario. El enfoque correcto es seguir los estándares de una dieta sana y equilibrada y hacer lo que pueda. Después de la reacción temprana del embarazo, el peso seguirá naturalmente.
Pregunta 3: ¿Cuáles son las causas del bajo peso durante el embarazo? ¿Cómo solucionarlo?
Arriba se han mencionado las causas comunes y las soluciones del bajo peso en el primer trimestre del embarazo. Ahora hablemos de otros casos especiales.
1. Dieta inadecuada. Algunas mujeres embarazadas pueden tener dietas poco razonables y desequilibradas, falta de algunos nutrientes y desnutrición, lo que resulta en un aumento de peso muy pequeño. En este caso hay que consultar. Le recetará algunos suplementos según la situación o directamente desarrollará un plan de dieta que se adapte a sus necesidades. De hecho, esta situación se notará, así que no te preocupes demasiado.
2. Bajo peso antes del embarazo. El bajo peso durante el embarazo también puede provocar un aumento de peso insuficiente. En términos generales, antes de dar a luz es necesario ajustar su condición física. El bajo peso puede afectar su fertilidad y el peso de su bebé. Si estás embarazada, asegúrate de explicarle detenidamente la situación y deja que él diseñe un plan nutricional.
En términos generales, si su peso previo al embarazo es normal, la mujer embarazada goza de buena salud, no tiene enfermedades ni desastres y no le faltan nutrientes, no hay necesidad de preocuparse por ganar peso. Por lo tanto, no hay absolutamente ninguna necesidad de comer más sólo para ganar peso. ? Pregunta 4: ¿Cuáles son las desventajas de ganar demasiado peso durante el embarazo?
Mucha gente piensa que las mujeres embarazadas deben comer lo suficiente para dos personas, por lo que necesitan comer más para complementar la nutrición de sus bebés. De hecho, esta afirmación no es exacta. Después de todo, los bebés aún son pequeños y sus necesidades nutricionales son limitadas. Cuando se examina responsablemente a una mujer embarazada, siempre se menciona si el peso de la mujer embarazada es normal o peligroso.
De hecho, comer demasiado no sólo no es beneficioso, sino que también supone un gran riesgo para las mujeres embarazadas y los bebés:
1.
2. Aumenta el riesgo de diabetes.
3. Puede provocar que el feto sea demasiado grande y dificulte el parto.
4. Aumento del dolor en cintura y piernas, aumento de la fatiga y varices.
Tal vez algunas futuras madres me pregunten a quién conozco y no veo nada malo en ella a pesar de que ha ganado mucho peso. El alto riesgo mencionado aquí no significa que toda futura madre que aumente demasiado de peso definitivamente tendrá estos problemas, pero sí significa que la probabilidad de que ocurran estos problemas será mucho mayor que la de las mujeres embarazadas normales, por lo que debemos prestar atención a Cuestión de peso durante el embarazo.
Peligros del sobrepeso en las mujeres embarazadas
Aproximadamente el 73% de las mujeres embarazadas en China han ganado un peso que supera los estándares de la OMS, y con esto, la incidencia de macrosomía está aumentando. La tasa de mortalidad y una serie de otros problemas ponen en peligro la salud de las madres y los bebés.
En cuanto a la percepción sobre el control de peso durante el embarazo, según una encuesta realizada a expertos médicos nacionales, el 27,3% de las mujeres embarazadas cree que para cubrir la nutrición del feto pueden aumentar su peso durante el embarazo sin límite; el 87,1% de las mujeres embarazadas también cree que la nutrición es buena. Simplemente come más, come más caro, come con más cuidado y come con más cuidado. En China, el 73% de las mujeres embarazadas ganaron más peso que el estándar de la OMS durante el embarazo.
Tener sobrepeso antes del embarazo tiene más probabilidades de dar a luz a un bebé con bajo peso, y las mujeres embarazadas tienen más probabilidades de sufrir insuficiencia cardíaca congestiva y otros problemas. El sobrepeso durante el embarazo es propenso a la macrosomía. Según las estadísticas chinas, la incidencia de macrosomía en mi país ha llegado al 7% al 10% en los últimos años.
Al mismo tiempo, la tasa de cesáreas en mi país se ha mantenido alta en los últimos años, llegando al 50%-60% en muchas áreas. Además, si se tiene sobrepeso durante el embarazo, la incidencia de diabetes gestacional es de 1,5 a 20 veces mayor que la de las mujeres embarazadas normales. La incidencia de hipertensión inducida por el embarazo aumenta de 2 a 21 veces (¿Cuánto peso ganará durante el embarazo? ¿Cómo no estar gorda o delgada? ¿Todo el mundo lo sabe?).
Pregunta 5: ¿Qué deben hacer las mujeres embarazadas con sobrepeso?
Cuando algunas mujeres embarazadas notan problemas de peso, el aumento de peso ha superado el estándar normal. ¿Qué debo hacer en este momento?
En primer lugar, no es realista perder peso durante el embarazo porque hay que asegurar el crecimiento del bebé. En este momento, debe mantener una dieta saludable, controlar la tasa de aumento de peso posterior y asegurarse de que el aumento de peso general sea normal. Además, el ejercicio adecuado también resulta muy beneficioso para las mujeres embarazadas. La natación y el yoga son buenas opciones durante el embarazo.
Pregunta 6: ¿Qué debes comer durante el embarazo?
Por lo general, las mujeres embarazadas sólo necesitan una dieta sana y razonable durante el embarazo, no necesitan comer, beber ni tomar suplementos. Solo asegúrese de no tener hambre, llevar una dieta equilibrada y tener una nutrición adecuada. Específicamente:
1. Consuma más verduras, cereales integrales, proteínas y alimentos ricos en calcio. Los alimentos con proteínas son relativamente bajos en calorías. Come más y no ganarás demasiado peso. 25 gramos de proteína tienen sólo 250 calorías. Al mismo tiempo, el uso de HICIBI puede reducir las hormonas maternas.
2. Comer más frutas, pero no en exceso. Diferentes frutas tienen diferentes nutrientes y calorías. Puedes consultar tablas como el valor nutricional y el contenido calórico de algunas frutas para decidir qué comer más y qué comer menos.
3. Evitar demasiados carbohidratos, dulces, grasas y fritos. Generalmente, una taza de helado tiene entre 300 y 400 calorías, así que no comas más.
4. Las mujeres embarazadas sólo necesitan unas 2.500 calorías al día. Según los hábitos alimentarios chinos de una familia de dos, tres platos y una sopa, de las 2.500 calorías diarias, el 20% proviene de proteínas, pescado, carne, huevos y frijoles, el 30% proviene de alimentos grasos y fritos. y el 50% proviene del arroz, alimentos con almidón como fideos, pan y patatas. Por tanto, es necesario reducir la ingesta de alimentos ricos en almidón y consumir más alimentos con mayor valor nutricional.
Después de leer esto, creo que tengo una idea general. Ahora echemos un vistazo a qué métodos son adecuados para nosotros para perder peso (¿Cuánto peso ganaremos durante el embarazo? ¿Cómo no podemos engordar o perder peso? ¿Todos lo saben?)~
Cómo ¿Controlar el peso durante el embarazo? Métodos de pérdida de peso adecuados para mujeres embarazadas:
1.
Después del embarazo, la tasa metabólica basal se ralentizará, haciendo que su capacidad metabólica en el "estado de reposo" sea mucho menor que antes del embarazo. Las calorías aportadas por los alimentos (por mucho que comamos) se pueden acumular fácilmente. en el cuerpo, por lo que aumentamos de peso rápidamente durante el embarazo.
Además, existe otro estilo de vida que nos hace propensas a engordar durante el embarazo. Los alimentos complementarios durante el embarazo no son tan ricos como antes del embarazo, por lo que se acumularán más calorías.
Convertir un cuerpo propenso a la obesidad en un cuerpo propenso a perder peso: durante el embarazo en Europa, con el grupo de nutrición equilibrada de HICIBI, la grasa humana debe descomponerse en glicerol y ácidos grasos libres. , que así los llamamos, y luego se excretan del cuerpo sin acumulación de grasa.
2. Comprender las reglas de las tres hormonas.
La obesidad durante el embarazo es causada por el aumento de tres niveles hormonales y cambios corporales después del embarazo, lo cual es diferente de la obesidad normal.
La progesterona A, la oxitocina B y la hormona C han seguido aumentando desde el embarazo. Después de tres rondas de acumulación de grasa, ya no puedo ganar peso.
Cuando las hormonas aumentan y los cambios corporales aceleran el aumento de peso durante el embarazo, el exceso de calorías de los alimentos se aísla durante el embarazo y el parto a través de los grupos nutricionales de HICIBI. Además de las calorías que forman la grasa, todos los nutrientes serán absorbidos por el cuerpo de la madre, evitando las áreas de control de las tres hormonas, previniendo la acumulación de grasa y logrando el propósito de una pérdida de peso saludable.
3. Dieta razonable
Para el desarrollo saludable de sus bebés, muchas mujeres embarazadas ingieren muchos suplementos en su dieta. De hecho, esto es a ciegas, porque el feto necesita diferentes cantidades de nutrientes en diferentes etapas, por lo que si una mujer embarazada progresa demasiado, provocará una sobrenutrición. Por lo tanto, las mujeres embarazadas solo necesitan asegurar la ingesta normal de nutrientes en la dieta y no suplementarlas a ciegas.
4. Ejercicio adecuado
Muchas mujeres embarazadas creen que descansar en la cama durante el embarazo es bueno para el bebé. Como todo el mundo sabe, este comportamiento está muy mal. Las mujeres embarazadas necesitan un cuerpo sano.
Si les falta ejercicio no sólo engordarán, sino que también será perjudicial para el desarrollo del feto en el abdomen. Además, también afectará el futuro parto, por lo que el ejercicio adecuado es muy necesario para las mujeres embarazadas.
5. Duerme bien por la noche
Si no duermes bien durante varias noches seguidas, tu cuerpo producirá más cortisol, lo que hará que tu cuerpo absorba más. Grasa del vientre. Duerma bien durante el embarazo y el posparto.
En julio de 2013, la Escuela de Medicina de Harvard publicó el libro "Sueño saludable", señalando que el sueño le da tiempo al cuerpo para reparar los músculos, construir nuevos tejidos, producir proteínas y liberar la hormona del crecimiento, lo que sólo puede ser hecho durante el sueño para comenzar. Ese mismo año, el grupo de nutrición durante el embarazo y el parto de HICIBI añadió Lepeptide. Los experimentos han demostrado que ayuda a secretar melatonina, lo que hace que el cerebro entre rápidamente en estado de sueño, lo que nos permite tener un sueño tranquilo. En comparación con las personas normales, la calidad del sueño mejora en más del 95%. A medida que aumenta la melatonina, los niveles de alcohol en el sebo disminuyen. Por eso, dormir bien es muy importante durante el embarazo.
En cuarto lugar, el Instituto Científico Internacional para la Reducción de Grasa ha propuesto una serie de ingredientes y proporciones de índice para reparar la obesidad. El suplemento reductor de grasa HICIBI de Francia soluciona la obesidad humana y fue el primero en aprobar el estándar internacional CLR de la OMS.
Estándares de reducción de grasa de HICIBI:
1. ¿Quemar grasa corporal y aumentar la tasa de disolución de grasa en el sistema digestivo en un 18-20%?
2. Reducir el sebo y acelerar la descomposición de la acumulación de grasa en un 13-15%
3. Reducir el azúcar en sangre y restablecer el equilibrio dinámico del azúcar en sangre en un 12-15%.
4. Reduce los lípidos en sangre, inhibe la actividad de la lipasa y restaura el 10-12% del contenido normal de lípidos en sangre.
5. Previene el rebote y reafirma las células grasas sueltas. El número de células grasas es 265, 438+0-23%.
6. Tensa la piel y mejora la causa fundamental de la pérdida de elasticidad de la piel 17-19%
7. Cuerpo delgado, regula las enzimas digestivas para crear un cuerpo delgado 12-15%.
8. Reducir el volumen del tejido gastrointestinal y restaurar el sistema digestivo sobreexpandido en un 9-11%.
9. Bloquea las calorías de los alimentos y evita la fuente de acumulación de grasa 16-22%
Las madres embarazadas no pueden complacer su estómago para ellas y sus bebés. Los meses pasaron rápidamente. A lo que debemos prestar atención son a las hormonas de la fertilidad, que no se pueden ignorar. Aumentará en 65.438+0-3 años desde el inicio de nuestro embarazo. Si no se reducen las hormonas de la fertilidad durante este período, será en vano y repuntará. Los métodos científicos para perder peso ayudarán a HICIBI a reducir las hormonas de la fertilidad y mantener la salud. Esta pérdida de peso es efectiva. Al fin y al cabo lo que queremos es adelgazar y tener un cuerpo sano y bonito (¿cuánto peso ganarás durante el embarazo? ¿Cómo no estar gorda o delgada? ¿Todo el mundo lo sabe?).