¿Cómo deben las personas mayores mantener la salud, hacer ejercicio y comer en verano?

El tiempo sigue avanzando y nuestra vida también. Si la vida de una persona se divide en cuatro estaciones, la primavera y el verano son épocas relativamente enérgicas y estamos llenos de entusiasmo. Sobre todo en verano, es decir, en esta época de verano, porque los días cada vez son más largos, hay muchas cosas que podemos hacer. Por ejemplo, puedes salir a hacer ejercicio y dar un paseo después de cenar.

Se debe prestar atención al cuidado de la salud de las personas mayores en verano

Las personas mayores necesitan cuidados variados. Evite tomar baños de agua fría en verano. El baño de agua fría es la forma favorita de muchos hombres jóvenes y de mediana edad para aliviar el calor, pero el clima es caluroso en verano y los poros y músculos de las personas están en un estado de catarsis. Por lo tanto, el aire frío puede invadir fácilmente el cuerpo humano y provocar la desaparición del Yang Qi. Pueden aparecer síntomas visibles como manos y pies fríos, espasmos de los músculos isquiotibiales, visión borrosa en ambos ojos e incluso un síndrome febril inexplicable. Al mismo tiempo, incluso si se da un baño caliente, conviene refugiarse del viento después del baño, especialmente las personas mayores. Preste atención a su dieta y vida diaria durante el clima cálido.

Hacer ejercicio, caminar y agacharse después de las comidas.

Haz una caminata de una milla después de cenar. La función de los órganos de las personas mayores disminuye y el agua corporal es aproximadamente un 15% menor que la de los jóvenes. Por lo tanto, tienen poca resistencia al calor y son propensos a sufrir un golpe de calor en climas cálidos. Además, las personas mayores que hacen ejercicio en climas cálidos pueden inducir fácilmente enfermedades graves como trombosis cerebral e infarto de miocardio. Por lo tanto, las personas mayores no deben hacer ejercicio en los días caninos del verano. Cuando la temperatura en verano está entre 30°C y 33°C, las personas mayores deben reducir la cantidad de ejercicio y lo mejor es no hacer ejercicio durante más de media hora por la mañana. Cuando la temperatura máxima es superior a 35 ℃, las personas mayores deben suspender todas las actividades y mantener agua potable adecuada, al mismo tiempo, algunos medicamentos convencionales para prevenir el golpe de calor, como Rendan, Shidishui, aceite Qingliang, agua Huoxiang Zhengqi, etc. , debe mantenerse cerca. Las actividades se pueden realizar en casa.

Las personas mayores necesitan más calcio.

El cuerpo necesita suplementos de calcio y los huesos no pueden vivir sin la tapa. En verano, debido a la sudoración excesiva y al elevado consumo, el cuerpo humano pierde mucha agua. Si no repone agua en este momento, el cuerpo no tendrá suficiente agua, por lo tanto, beba más agua para mantener el agua que necesita el cuerpo. No espere hasta tener sed para beber agua. El calcio y el agua deben reponerse a tiempo.

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