¿Cuáles son los principales alimentos beneficiosos para el cuerpo humano?

Le preguntaste a la persona adecuada. Aunque este año solo tengo treinta años, utilizaré mi propia experiencia y práctica personal para decirle qué es bueno para su salud. ¡Estoy seguro de que eres un hombre! A continuación copié algunas palabras de mi blog y os las doy. ¡Espero que puedas echar un vistazo más de cerca! ¡Creo que te será de gran ayuda!

1. Tomates. El sabor amargo de los tomates puede promover la secreción de jugo gástrico y ayudar a digerir las proteínas.

La rica vitamina C del tomate puede producir colágeno y fortalecer los vasos sanguíneos. El potasio es el mineral más abundante en los tomates y ayuda a excretar la sal de la sangre y a reducir la presión arterial.

2. Soja. La soja contiene fitohormonas que son beneficiosas para las mujeres. Al mismo tiempo, la soja también es un excelente alimento para los hombres. Los hombres japoneses que consumen regularmente productos de soja tienen tasas más bajas de cáncer de próstata que los hombres de los países occidentales. La soja también es eficaz para mejorar la pérdida ósea en los hombres. Después de los 60 años, los hombres comenzarán a perder masa ósea, lo cual es tan grave como el de las mujeres menopáusicas. Comer más soja puede complementar la lecitina. Se ha demostrado que la lecitina está asociada con la memoria a corto plazo y la capacidad de aprendizaje. Algunos libros y personas dicen que beber leche de soja no es bueno para los hombres, pero en realidad está toda húmeda. Ahora, las investigaciones muestran que la leche de soja no contiene ninguna sustancia que aumente el estrógeno masculino en absoluto, por lo que una taza de leche de soja todos los días es muy buena para usted.

3. Después de los 40 años, la mayoría de los hombres tienen problemas de agrandamiento de la próstata. Un experimento estadounidense descubrió que permitir que los pacientes con hipertrofia prostática tomen extracto de semilla de calabaza puede reducir la micción frecuente y mejorar otros síntomas. Las semillas de calabaza también son la mejor fuente de vitamina E, que puede combatir el envejecimiento.

4. Zanahoria. El caroteno se convierte en vitamina A en el cuerpo, lo que mejora la resistencia del cuerpo e inhibe las especies reactivas de oxígeno que causan el deterioro celular. Las zanahorias son ricas en potasio, que puede reducir la presión arterial. El caroteno también puede prevenir el cáncer.

5. Mariscos. Los mariscos pueden mejorar el rendimiento sexual. El semen masculino contiene grandes cantidades de zinc. Cuando no hay suficiente zinc en el cuerpo, la cantidad y calidad del esperma se verá afectada. Entre los mariscos, las ostras, los camarones y los cangrejos son ricos en zinc. Una ostra pequeña equivale casi a las necesidades diarias de zinc de una persona (15 mg). Las ostras son ricas en glucógeno o taurina, y también pueden mejorar la función hepática y nutrir y fortalecer el organismo.

6. El ajo tiene un fuerte poder bactericida y puede destruir las bacterias que invaden el cuerpo. El ajo puede promover la absorción de vitamina B1, promover el metabolismo del azúcar para producir energía y eliminar la fatiga. Otra función importante del ajo es mejorar la inmunidad. El seleniuro de plomo contenido en el ajo tiene efectos antioxidantes y, por tanto, se considera un alimento anticancerígeno. Los hombres que comen más ajo pueden mejorar su condición física y fortalecer su salud.

7. Alimentos ricos en vitamina C. Después de los 24 años, la calidad y cantidad del esperma masculino disminuye. Si hay un elixir que puede rejuvenecer los espermatozoides envejecidos es la vitamina C. Los alimentos ricos en vitamina C son el kiwi, las naranjas, el brócoli, los espárragos, etc. La vitamina C puede ayudar con la secreción de la hormona adrenocortical, una hormona que combate el estrés.

8. Pan integral. Las vitaminas B son muy importantes para combatir el estrés. Estos incluyen vitaminas B1, B2, B6, B12, ácido fólico, niacina, etc. , puede mantener la estabilidad del sistema nervioso, aumentar el metabolismo energético y ayudar a resistir el estrés. Los alimentos integrales, como el pan integral, el arroz integral y el arroz con germen, son ricos en vitamina B. El pan integral es un carbohidrato complejo que libera energía lentamente y tiene un efecto calmante, haciendo que las personas se relajen y no se pongan nerviosas.

9. El cerebro humano está compuesto en un 75% por agua y el primer órgano afectado por la deshidratación es el cerebro. Muy poca agua puede hacer que una persona se sienta cansada y letárgica. Si utilizas bebidas o sopas para reponer agua corporal, aumentarás las calorías y te hará ganar peso. Así que bebe mucha agua entre comidas. Beba al menos unos 2000 ml de agua al día.

10. Peces de aguas profundas. El estrés reduce la edad en los hombres que desarrollan hiperlipidemia y accidente cerebrovascular. Los ácidos grasos omega-3 del pescado de aguas profundas pueden prevenir la coagulación sanguínea, reducir la vasoconstricción y los triglicéridos, que son especialmente beneficiosos para el corazón y los vasos sanguíneos. La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda comer pescado al menos dos veces por semana.

11. El té verde es rico en vitamina C que el té negro no tiene. La vitamina C es un nutriente indispensable para prevenir resfriados e hidratar la piel. El té verde es rico en ácido glutámico que previene el envejecimiento, ácido aspártico que mejora la inmunidad y aminoácidos que nutren y fortalecen el organismo. Tiene efectos diuréticos y aliviadores del estrés. El té verde también contiene cafeína que tiene un efecto refrescante y flavonoides que reducen la presión arterial.

12. Vino tinto. Si debes beber, bebe vino tinto.

Debido a que los polifenoles antioxidantes de la piel de la uva se retienen en el vino tinto, pueden reducir la probabilidad de enfermedades cardiovasculares en comparación con varios vinos, el vino tinto tiene muy pocas purinas (una sustancia que puede aumentar el ácido úrico en el cuerpo); El vino tinto puede mejorar la capacidad antioxidante y prevenir la arteriosclerosis. Los nutricionistas recomiendan que el consumo diario se controle por debajo de 60 ml.

Finalmente, estos doce tipos de alimentos son indispensables en la vida personal. Entonces comencé a prestar atención a mi dieta cuando tenía veinticinco años. Además, no fumo y rechazo los peligros del humo de tabaco ajeno. No bebo licor y sólo bebo cerveza con moderación en verano. Hasta ahora rara vez me resfrio. El examen físico anual es normal, ¡lo que da envidia a mis compañeros!

¡Espero que mi respuesta te sea útil!