Qué comer cuando estás de mal humor es mejor para tu estado de ánimo.
Naranjas: Las naranjas son ricas en vitamina C, azúcares, ácido málico, ácido cítrico, proteínas, fibra dietética y minerales. ¡Puede ayudar a reponer los nutrientes consumidos por el cuerpo humano debido a la fatiga excesiva! ¡Además, el ácido cítrico rico en naranjas es el protagonista para eliminar el cansancio y aliviar el estrés!
Avena: La avena se puede combinar con leche y producirá una sustancia llamada seroamina, que puede hacer que las personas se sientan relajadas. Las investigaciones científicas muestran que cuanto más lento su cuerpo absorbe los carbohidratos, más estables serán sus niveles de seroamina y mejor será su forma de sentirse. La avena con arroz glutinoso es rica en fibra dietética, lo que puede ralentizar la tasa de absorción del tracto gastrointestinal. Por lo tanto, cuando te enfrentes a una situación estresante, ¡debes elegir cereales tradicionales en lugar de alimentos demasiado procesados!
Salmón: El salmón es rico en ácidos grasos insaturados, que pueden reducir eficazmente los lípidos y el colesterol en sangre. Tiene un alto valor nutricional y siempre ha gozado de la reputación de "tesoro en el agua". El salmón es rico en ácidos grasos omega-3, que son esenciales para el cerebro y el sistema nervioso. Para los amigos que están bajo un gran estrés mental, ¡también podrían comer más! ¡Aumenta tus reservas cerebrales!
Espinacas: Las espinacas son conocidas como el “modelo nutricional estudiante” y son ricas en carotenoides, vitamina C, vitamina K y diversos minerales. Entre ellos está. ¡El magnesio rico en espinacas tiene un efecto más calmante y calmante!
Almendras: ¡Las almendras son ricas en proteínas, grasas, carbohidratos, fibra dietética y otros nutrientes! Coma algunas almendras todos los días. Las almendras contienen vitamina B y magnesio para ayudar a producir serotonina para regular el estado de ánimo, zinc para ayudar a aliviar el estrés y vitamina E para reducir la producción de radicales libres. Ayudarle a mantenerse saludable y reducir el estrés.
Pistacho: ¡El pistacho es un alimento de frutos secos con un alto valor nutritivo! Calienta los riñones y fortalece el bazo, repone las deficiencias y los daños y regula el qi. La rica arginina que contiene no solo puede prevenir la arteriosclerosis y reducir los lípidos en sangre, sino que también nos ayuda a resistir el estrés, calmar las emociones y aliviar las reacciones de estrés mental agudo.
Aguacate: ¡El aguacate, también llamado aguacate, es una fruta con un alto valor nutricional! El aguacate es rico en vitaminas y minerales, ¡con un contenido de ácidos grasos insaturados de hasta el 80%! ¡El aguacate puede prevenir la absorción intestinal de grasas, reducir los lípidos en sangre, la presión arterial y el riesgo de obesidad! Placer el estado de ánimo de la gente.