Qué hacer con el dolor lumbar al principio del embarazo: 10 consejos rápidos para aliviarlo.
¿Tendré dolor de espalda al principio del embarazo?
Las mujeres tendrán muchos síntomas durante el embarazo Además de la menopausia, cambios de temperatura corporal, cambios vaginales, micción frecuente y otros síntomas, algunas mujeres también tendrán otros síntomas. Los expertos dicen que el dolor de espalda durante el embarazo puede deberse a posturas incorrectas para dormir. Después de que una mujer queda embarazada, a medida que avanza el embarazo, el útero crecerá gradualmente y el centro de gravedad del cuerpo avanzará gradualmente, lo que obligará a los hombros de la mujer embarazada a retroceder en consecuencia para garantizar el equilibrio. Por lo tanto, cuando las mujeres están embarazadas, son propensas a sufrir dolores de espalda.
1. En las primeras etapas del embarazo, el útero no es demasiado grande, por lo que la aparición de dolor de espalda generalmente no es obvia. Pero algunas personas experimentan dolor de espalda, que es causado principalmente porque el óvulo fertilizado crece gradualmente y luego * * * ingresa al útero. En este momento, los niveles hormonales también han cambiado hasta cierto punto y el útero sufre dolores de espalda provocados por el embarazo. Esto es normal.
2. Si tienes dolor lumbar al principio del embarazo, debes estar alerta ante un embarazo ectópico.
El dolor lumbar al inicio del embarazo puede ser causado por factores patológicos o por un embarazo ectópico. Las mujeres embarazadas deben estar atentas. En las primeras etapas del embarazo, las mujeres deben prestar atención a los cambios en su cuerpo. Si tiene dolor lumbar y sangrado irregular, en forma de manchas, de color marrón oscuro, en pequeñas cantidades y que no excede el flujo menstrual, debe estar alerta. El embarazo ectópico es muy perjudicial para la salud de la mujer. Cuando la trompa de Falopio se rompe y causa un sangrado pélvico masivo, puede provocar fácilmente un síncope y un shock, poniendo en peligro la vida y la salud de la mujer. Por lo tanto, cuando una mujer sufre de dolor lumbar, lo mejor es acudir al hospital para realizarse una ecografía B para confirmar que el embarazo es normal.
Causas del dolor de espalda al principio del embarazo:
Durante el embarazo, debido a los cambios hormonales, la presión en el abdomen y la espalda aumenta, por lo que es frecuente que se presente dolor de espalda.
A medida que aumenta el número de semanas de embarazo, la probabilidad de sufrir dolor de espalda aumentará y la gravedad se volverá más grave. El esfuerzo excesivo, la flexión excesiva, el levantamiento de objetos pesados, estar de pie durante demasiado tiempo, caminar excesivamente o una postura incorrecta pueden causar dolor de espalda.
Cómo aliviar el dolor de espalda al principio del embarazo;
1. Un descanso adecuado y adecuado refrescará a la futura madre y el dolor de espalda se reducirá naturalmente.
2. Utilice calzado cómodo
Los zapatos de tacón bajo con un tacón de 2-3 cm son el estilo más adecuado para las mujeres embarazadas.
3. Preste atención a una buena postura
Cuando la futura madre está de pie, su pelvis se inclina ligeramente hacia adelante y sus hombros se inclinan ligeramente hacia atrás. No permanezca de pie durante largos períodos de tiempo y cambie su postura con frecuencia. Al sentarse, puede colocar un cojín suave en la parte posterior de la cintura para reducir la presión sobre la espalda. Intenta dormir de lado y cambia de posición después de dormir un rato.
4. Ejercítate adecuadamente para fortalecer los músculos
Haz ejercicios más sencillos para fortalecer los músculos del abdomen y la zona lumbar, como natación, ejercicios para el embarazo, etc.
5. Evite posturas y movimientos incorrectos.
Las madres embarazadas deben evitar levantar objetos pesados. Cuando tenga que cargar objetos pesados, intenta mantenerlos lo más cerca posible de tu cuerpo. Al levantar o levantar algo del suelo, doble las rodillas y mantenga la espalda recta. Al darte la vuelta, no solo gires la cintura, sino también mueve los pies.
6. Llevar una dieta equilibrada y complementar una nutrición adecuada.
Las madres embarazadas deben prestar atención a una dieta equilibrada y complementar suficientes nutrientes para prevenir eficazmente las deficiencias de calcio y vitaminas y reducir la aparición de dolores de espalda.
7. La espalda es moderadamente * * *.
Puedes masajear suavemente tu espalda para aliviar el dolor de espalda.
8. Pasar más tiempo al sol para asegurar una ingesta adecuada de calcio y mejorar la resistencia ósea.
9. Al bañarse, enjuáguese la espalda con agua ligeramente caliente para aliviar el dolor de espalda.
10. Haz ejercicios. El objetivo es ejercitar los músculos grasos y aumentar la fuerza física. Porque la función principal de la columna dorsal palmar es el músculo del caucho. Esta es la zona que se debe ejercitar antes del embarazo. Si hace gimnasia y gimnasia para mujeres embarazadas ahora para prevenir el dolor lumbar, el efecto será mejor. Entre la gimnasia para mujeres embarazadas, existen gimnasia que pueden ejercitar los músculos abdominales sin presionar el abdomen. Además, la natación para mujeres embarazadas también es eficaz.
Cómo prevenir el dolor de espalda al principio del embarazo
De hecho, el dolor de espalda durante el embarazo no sólo aparecerá en el primer trimestre, sino también en el segundo y tercer trimestre como el bebé. crece, el útero se vuelve cada vez más pequeño. Cuanto más grande se vuelve, más pesada se vuelve la carga. Entre el 50 y el 75% de las madres embarazadas sufren dolor de espalda durante el embarazo. Especialmente cuando el útero crece día a día, el cuerpo también sufre grandes cambios, como expansión uterina, cambios hormonales, mala circulación sanguínea, etc. Por tanto, se deben tomar medidas preventivas para reducir el dolor de las madres embarazadas. Prevenir y aliviar el dolor de espalda debería ser un problema común al que se enfrentan las madres embarazadas y los futuros padres durante el embarazo. Veamos qué podemos hacer para ayudar a las mujeres embarazadas a aliviar el dolor de espalda.
1. Ejercicio moderado durante el embarazo: caminar después de las comidas.
De hecho, el ejercicio más adecuado para las madres embarazadas es caminar. Presta atención a lo que puedes hacer mientras caminas. Especialmente cuando caminas en el tercer trimestre del embarazo, necesitas que alguien te acompañe. Cuando tengas contracciones sensibles, debes parar y descansar. Al caminar, tenga cuidado de caminar por un lugar plano tanto como sea posible, porque las mujeres embarazadas no pueden ver sus pies debido al agrandamiento del abdomen en el tercer trimestre del embarazo, por lo que deben evitar caerse por caminos irregulares. No se recomienda subir colinas y escaleras, ya que este tipo de ejercicio de carga pesada puede resultar muy agotador para las mujeres embarazadas y aumentar la carga en la cintura.
2. * *Cintura - Cooperación de los futuros padres
Si la madre embarazada sufre de dolor de espalda, no se deben utilizar vino medicinal, acupuntura ni tiritas, ya que son perjudiciales para la salud. el bebe. La forma más sencilla es pedirle ayuda al futuro padre.
Los futuros papás deben recordar ser amables y no demasiado contundentes. Después de frotarse las manos de dos en dos para calentarlas, colóquelas en el medio de la columna lumbar y frótelas de arriba a abajo de 30 a 50 veces hasta que el área local se caliente, lo que puede aliviar las molestias en la cintura. Hay otro método, hacer puños con ambas manos, colocar la cintura y girar hacia izquierda y derecha, * * *, de abajo hacia arriba, de arriba hacia abajo, repetir muchas veces. La cabeza se puede inclinar hacia adelante y hacia atrás, lo que puede relajar los músculos de la espalda y reducir el dolor causado por los espasmos musculares en la espalda y la espalda.