Vi fotos del par de calcetines adelgazantes usados ​​por Yang Mi y Jolin Tsai en Weibo. ¿Pierdes peso cuando te lo pones y pierdes peso cuando te lo quitas?

Se refiere a la velocidad de realización de los ejercicios (incluido todo el proceso de subidas y bajadas). Generalmente, la velocidad de ráfaga de cada acción es menos de 1 segundo, que es rápida, aproximadamente 1-2 segundos, que es velocidad media, y más de 3 segundos, que es velocidad lenta. El entrenamiento de culturismo generalmente utiliza una velocidad lenta y media. Está mal utilizar la inercia en varios movimientos de balanceo y caída libre al realizar ejercicios.

La frecuencia de práctica hace referencia a cuántas veces a la semana entrenas. La frecuencia de la práctica varía según el nivel de formación. Generalmente, los principiantes pueden practicar 3 veces por semana, los practicantes intermedios pueden practicar 3-4 veces por semana y los atletas de alto nivel pueden practicar todos los días o incluso 2 veces al día durante la temporada. Sin embargo, para un determinado grupo de músculos, la frecuencia de entrenamiento no debe ser demasiado frecuente. Cuanto mayor sea el nivel, menos veces se entrenará por semana. Porque los experimentos muestran que después de un entrenamiento extenuante y de gran volumen, la función corporal estará en un nivel reducido durante 2 a 3 días y volverá al nivel original en 3 a 5 días. La recuperación excesiva tomará de 5 a 8 días. ¡días! Por ello, muchos deportistas de élite de alto nivel utilizan el método de entrenar cada grupo muscular sólo una vez por semana para un entrenamiento regular.